zna

[...] mój Plan rozciągania z którego zamierzam korzystać . ułożyłem go dzisiaj i chcem go dzisiaj wypróbować jestem w tym amatorem więc zaczne od tego czy mógłby ktoś (kto zna się na tym) ocenić i w miare możliwości dać jakieś poprawy ponieważ nie chcem sobie nic uszkodzić. i trenować, dalej systematycznie więc przedstawiam wam mój plan . 1. [...]

Czy ktoś zna jakies dobre ćwiczenia na mięśnie karku ??? oczywscie bedzie nagrodaa....

[...] w treningi który będę musiał zmienić po pewnym czasie ? 5) Tu już mam WILKA prośbę... Czy ktoś mi pomorze ułożyć plan treningowy ? Sam raczej nic nie zorbie nie znam ćwiczeń na odpowiednie partie ciała itp a nie chce ćwiczyć według swojego widzi mi sie... potrzebuje planu kogoś kto zna sie na rzeczy i którego będę mógł sie trzymać. [...]

Witam Chciałbym aby ktoś kto się trochę zna ocenił mój plan treningowy. Może najpierw trochę o mnie. Wiek:18 Waga:~80kg Wzrost:~183 Staż: łącznie z 8miechów. Plan jest na razie taki że od 1czerwca zaczynam chodzić 3x w tygodniu poniedziałek, wtorek, środa aby się rozruszać. Od 1 lipca dorzucam diete na masę i aeroby(bieganie) 3x w tyg. Czyli [...]

[...] Mam 22 lata, raczej brak problemów ze seksem. Ogólnie powinienem kipić siłą i energią - a tak niestety nie jest. Z powodu nadmiernej senności (non stop bym spał), poczucia beznadziejności, osłabienia i tego typu spraw zgłosiłem się do lekarza. Były robione badania, delikatnie podwyższona prolaktyna natomiast testosteron niby w normie ale na samym [...]

[...] ćwiczę kalistenikę, ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała. Od około 3 miesięcy, góra 4 wyczuwam ból u okolicach piszczeli u obu nóg, jednak wyraźniej daje się we znaki w prawej nodze. Z początku bolała mnie tylko noga prawa, lecz nie był to mocny ból, po prostu to zignorowałem. Na prawej nodze miałem wtedy coś w rodzaju takiej grudki, [...]

[...] moge sie golic codziennie tylko dopiero co 4,5 dni jak mi skora tak powiem znowu wyzdrowieje. uzywalem roznych balsamow i wod po goleniu ale to nic nie daje nawet jak niec sobie bi edaje na twarz po goleniu to mam tak samo... co to moze byc zna ktos jakis sposob czy jakas rzecz ktora by mi pomogla..??? a moze mam se kupis maszynke do golenia???

[...] i sylwetką. Nie wiem jak ten typ sylwetki może się nazywać ale od zawsze widoczne były u mnie "wszystkie" mięśnie. Kiedy dołożyłem do tego treningi pływackie, większość znajomych dziwiła się, że mam tak bardzo rozwiniętą sylwetkę. Teraz gdy już nie pływam chciałbym zrobić coś w tym kierunku aby utrzymać "formę", czy nawet jeszcze lepiej się [...]

jak w temacie-zna ktos jakies skuteczne sposoby?? podzielcie sie prosze-rozdaje SOGi

[...] -trenuje kulturystykę -startował w zawodach IFBB -jest sędzią na zawodach kulturystycznych belgijskiej IFBB -jest aktywnym działaczem w IFBB Benelux a szczególnie w Belgii -zna biegle 7 jezyków -bardzo szeroka i konkretna wiedza dotyczące działalności struktur Unii Europejskiej,ze względu także na swoją pracę. -erudyta I w tych w/w dziedzinach [...]

Witam, bardzo potrzebuje opinii osoby, która zna się na odżywianiu i będzie mogła ocenić napisaną przeze mnie dietę. Zacznę od początku. Mam 172 cm wzrostu i 57 kg wagi. Korzystając z kalkulatora zapotrzebowania wyszło mi, że potrzebuje 2718 kcal na utrzymanie wagi. Jestem ektomorfikiem i ze wcześniejszego doświadczenia wiem, że potrzebuje dużo [...]

[...] było daleko do doskonałości z ich poglądami o ćwiczeniach. Często polecałem im te forum, ale nie chcieli o tym słyszeć - po prostu wiedzieli lepiej i pewnie wielu z was zna to z własnego podwórka. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa jest priorytetem Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane [...]

Witam , własnie skonczyłem masowke (2 miesiace) i po nowym roku chce zrobic 4-6 tygodniowy trening na siłe. Czytałem dużo jak powinien wygladac ale przyznam szczerze wersji jest wiele czasem strasznie kontrastowych , dlatego chcialem w swoim temacie zapytac kogoś kto zna sie na tych klockach i powie mi jak ma wygladac(plan uloze sam). Mam prawie [...]

[...] nie spalic miesni. Czytam, zeby ograniczyc weglowodany, ale czym je zastapic? A jak ograniczyc to do ilu? Co do uzywek nic nie stosuje. Podsumowujac. Prosze kogos kto sie zna, albo na woim p[rzykladzie moze powiedziec, co mam zmienic w treningu i w diecie, czyli przede wszystkim co robic, zeby ten tluszcz z brzucha spalac bo kiepsko to [...]

Tak jak w temacie zna ktoś może wymiary Vin'a Diesl'a ?? bądz macie jakieś foty.

[...] żeby wzmocnić barki żeby przełożyło się to na lawkę? Tylko totalnie nie wiem gdzie je wrzucić bo nie chce wyrzucać żadnego z tych ćwiczeń, chciałbym, jeżeli ktoś się zna żeby mi odpowiedział czy plan się wydaje ogólnie na pierwszy rzut oka w porządku dla takiego początkującego? ja lubię ćwiczyć ciężko i dużo dźwigać więc sprawia mi frajdę [...]

Witam! Rok temu (dokładniej to w czerwcu) doznałem okropnej kontuzji na boisku...zwichnąłem rękę w stawie łokciowym i przy okazji oberwałem lewy kłykieć.Zabrano mnie do szpitala, złożono rękę i po trzech dniach zwolniony do domu.Po zdięciu gipsu ręka nie była w pełni sprawna. Ortopeda powiedział, że łokieć jak po takim zwichnięciu wygląda bardzo [...]

[...] 3 serie po 22 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń 39,40,41,42 - dzień 3 serie po 24 powtórzeń w każdym z 6 identycznych ćwiczeń Paniali ? Czy taki trening na sens ? a moze ktos zna jakies inne ćwiczenia na poślaski , biodra. Zbliża sie studnioffka i garniaka czeba szykowac wiec musze troche wyszczuplec zeby jakos wyglądac. pozdrawiam

Czesc. Zna ktos moze dokladny sklad przecietnego jajka (z zoltkiem)? dzieki.nara

[...] Ale koledzy mówili jak byłem z nimi na basenie, że mam dobrą rzeźbę. Więc jestem taki dosyć kox, ale chce przytyć aby być większy. Dobry przyjaciel, ktory bardzo, bardzo się zna na siłowni i ma duże doświadczenie polecił mi methanabol (chyba tak się pisze). Powiedział, że po tym dużo przytyję i nabiorę na masę. Namawia mnie na siłownię, ale ja [...]