zna

A ja mam taki pomysl zeby ktos kto sie dobrze zna napisal ktore miesnie sa duzymi partiami, a ktore malymi (bo wszystkiego w atlasie nie podaja, np. barki) i ile nalezy robic serii tak zeby bylo jak najlepiej, bo w atlasie wszystkiego nie ma za bardzo a np. jak pisza ze klate robic raz w tygodniu 12-16 serii to wiadomo ze poczatkujacy zaraz sie [...]

witam szukam osoby która zna sie na tym o czym jest tu mowa czyli na planach treningowych. Cwicze od 5 lat a moje treningi sa ukladane na cały rok z gory tak aby uzupełniały sie kazdy poprzedni trening był swoistym wprowadzeniem do kolejnego. Moge sie nawet pokusic o stwierdzenie ze robie to juz profresjonalnie. Treningi do tej pory układał mi [...]

[...] siedząc 3x12 2.Podciąganie sztangi do brody 3x12 3.Sztrusy 4x12 (2 ost. ćwiczenia to także niejako trening kapturów ;) ) Ćwiczeń na przedramię i brzuch nie rozpisuję, choć zaznaczam, że trening tych partii mięsniowych jest u mnie naprawdę intensywny (po każdym treningu przedramion nie mogę zacisnąć pięści przez kilka minut, brzuch to 3 ćwiczenia [...]

[...] do oceny cwicze od stycznia 2008 nie mialem konkretnego treningu cwiczylem codziennie i byle jak... od wrzesnia wypisalem sobie plan i chcialbym zeby ktos go ocenil kto sie zna (klatka,biceps) 1 wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w gore 4x5 2 wyciskanie hantli na lawce skosnej glowa w dol 4x5 3 przenoszenie hantla w lezeniu w poprzek [...]

[...] teorię Widziałam vv Twoje zdjęcia i innych dziewczyn..napradę suuper! Nie trzeba mi nic więcej! Wcześniej miałam wątpliwości,ale teraz... W zasadzie mój trener coś tam się zna, mówił mi że takie ćwiczenia na wolnych ciężarach są skuteczniejsze, ale pewnie potraktował mnie jak większość dziewczyn, które tam przychodzą. Poćwiczą miesiąc, czy dwa [...]

dzień dobry, dzień dobry wszystkim };-) a, zapomniałam uprzedzic, że kto mnie nie zna, niech się przygotuje, że jestem bardzo wylewna w słowach jeśli chodzi o prowadzenie dziennika pisząc nie zawsze na temat treningów i michy ;-] 25.07 Trening : w planach była siłka, ale rano szłam na badania i musiałam byc na czczo i tak się skoncentrowałam na [...]

[...] siedząc. 20x45kg 20x45kg 25x45kg 6.Odwodzenie nóg na zewnątrz na maszynie siadząc. 20x55kg 20x55kg 25x55kg 7.Szrugsy 4 serie po 20x26kg Po zmianie treningu czułem się znakomicie, taki trening mi służy. Zmęczenie totalne. Zdaję sobię sprawę, że można trening lepszy ułożyć, lub przejść na FB, lecz nie mam o tym treningu żadnego pojęcia [...]

[...] wydałem i uważam, że z moją determinacją, pomocą supli z treca i Waszą jestem w stanie osiągnąć sylwetkę o której już zapomniałem:( Mam taką małą nadzieję, że mimo tego, iż moje konto jest krótko zalogowane i nikt mnie nie zna z forum to znajdzie się ktoś kto mi pomoże:) a ja będę mógł się odwdzięczyć efektami, postępami jakie poczynię.

[...] ma potrzeby płacić instruktorowi za rozpisanie diety dlatego, że po pierwsze my tu jesteśmy wszyscy żeby pomóc a po drugie, że mało, który instruktor na prawdę się na tym zna. Skasuje go 50-100zł i ściągnie coś z netu. Wydaję mi się, że nie ma sensu taki zabieg. Rzeczywiście jadłospis do poprawy na dietę. Poza Clenem wszystko może i powinno [...]

[...] 10 s B3. Wyprosty tułowia 3x25 odpoczynek 2 minuty SUPLEMENTACJA Animal flex Potas + magnes vit C pre Bombshell Whey 60g BCAA 20g Pare słów o Bombshell kto nie zna niech szybko nadrobi zaległości najlepsze porównanie działa jak 2 miarki starego dobrego Noxi Pro Gdyby nie to nie wiem czy bym dziś cokolwiek zrobił DIETA dziś nie [...]

a barano zna Twoja wage ? cele ? doswiadczenie ? to chyba nie temat na takie pytanie, Zmieniony przez - miczelx w dniu 2013-05-25 08:51:32

zazdrość ludzka nie zna granic :-)) Nie ma co sie przejmować

[...] zastoju żółci dodatkowo można zaobserwować na dietach VLCD czy nisko tłuszczowych gdzie po wyjśćiu z redukcji idziemy na całęgo z żarciem. Jak sie nie myle to karpiu dobrze zna temat bo wylądował w szpitalu głownie chyba przez to posty Ś.P bokita na animalu powinni oprawić w ramkę i chronić, szkoda że nie ma takich ludzi więcej co bez celowo po [...]

[...] treningi po tym maksie, a teraz nic ;P Posuzkałem nieco na googlach, wyskoczyła mi jedna strona po angielsku i tam były kilka planów w jednym treningu. Wszystkie wyniki o tym właśnie są w anglojęzycznej wersji, a niestety ja nie rozumiem tam większości.. Jak ktoś z Was zna angielski to fajnie jakby poszukał coś na ten temat i wstawił do spamu :)

Jak ktoś dostrzega jakieś błędy/literówki, albo zna wyniki z kat. -100 niebieskie, to pisać - poprawię Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-11-25 14:37:42

Noi masz bardzo dobre podejscie do tego;-) Fajnie ze masz kogos kto sie na tym zna i udziela wskazówek

[...] tylko ponad 2kg ale wizualnie to porazka. oprocz teog kartki nie widac, zarysow miesni nie widac bo zalany jestem a pozatym zdjecia robione z lampą blyskową, kto sie troche zna to wie czemu lampa blyskowa to zlo. na mr. sfd napewno nei startuje. to sa jedyne fotki warte pokazania, reszta to poraszka, bez przesadyzmu. Zmieniony przez - [...]

marcel jest amatorem taniej pizzy wiec nie zna smaku kebaba

widac odrazu kto sie zna na pilce

[...] je szablonowym." Rozumiem, że bokser nie powinien walczyc schematycznie, ale jakaś taktyka walki powinna być przygotowana. Tym bardziej, że w wiekszości przypadków zna się swojego przeciwnika, mocne punkty i słabości, więc wypadałoby mieć jakąś koncepcje walki. Nie mówię o walkach ulicznych, bo tu nie ma reguł i rzeczywiście trzeba byc [...]