zna

[...] lat 185 cm wzrostu waze 77 kg wyciskam 100 kg w bicepsie 36,5 cm i ternuje 6 dni w tygodniu i chyba troche za duzo potrzebuje rady co do treningu od kogos kto sie na tym juz zna mój trening wyglada tak w poniedzialek klata triceps zaczynam od klaty na skosie 4 serie po 8 powtórzen potem hantle tez 4 x 8, płaska sztangą 4x8 i hantle 4x8 na koncu [...]

[...] iść na ten boks? Może jakiś inny sport mi polecacie? Lubię adrenalinę więc aerobic czy pilates nie jest dla mnie. Byłam pare razy ale zanudziłam się na śmierć. Lubię rywalizować też. Mieszkam w warszawie wiec jeżeli ktoś zna konkretny klub dla mnie to było by miło za informacje co gdzie jak ;) Może ma ktoś pomysł też na treningi dla osób jak ja?

Witam. Nie wiedziałem w jakim dziale to umieścić, więc wrzucam tutaj. Zna ktoś jakieś metody na pogłębienie przysiadu, bez puszczania pleców? Robię martwy ciąg na prostych nogach z mocnym pogłębieniem, przysiady z jak najlepszą techniką, rozciąganie, ale to nic nie pomaga. Ogólnie będę wdzięczny za każdy filmik z metodą do poprawy mobilności w [...]

Witam, wiele osób mnie tu zna i o ile pamiętają jestem posiadaczem bardzo dużej ilości tkanki tłuszczowej której chciałbym sie pozbyć - początkowo chciałem zrobić to dostosowujac do mojego planu ćwiczenia krążeniowe (trzy razy w tygodniu po 30 minut- tuż przed śniadaniem) Teraz jednak postanowiłem ułozyć sobię dietę ktora bedzie sprzyjała [...]

[...] siebie tylko w ringu wiedzac ze nikt nie wyciagnie noza nie przewróće sie i nie uderze głowa o krawedz chodnika itp)w formie plaskacza w twarz od grupki ludzi która sie zna gdy ma sie kontuzje barku plus kiepski dzien i tylko 3 kumpli na 8-9 prosze abyscie wszyscy napisali co byscie zrobili w danej sytuacji ja osobiscie uwazam ze lepiej [...]

[...] i jedzenie praktycznie samego mięsa i smalcu duże ilości masła gdyż on twierdzi że to nie ma wpływu na wyniki ... tłumacze mu ale nie bardzo chce się słuchać bo uważa że lekarzem nie jestem . Nie zna się na internecie więc pewnie pomyśli że to diagnozy jakiś fachowych lekarzy więc jak by ktoś rzucił okiem i ocenił oto wyniki jego badań :

Witam was wszystkich. Jak w temacie pilnie poszukujemy pracownika w wieku 20 - 26 lat, który zna sie w miarę na odżywkach jest solidny, sumienny i co ważniejsze chce pracować. Na wstępie mówię, że praca nie jest łatwa i jest jej dużo aczkolwiek im więcej pracy tym większa pensja u nas nie ma darmowych nadgodzin jak w biedronce Najważniejszym [...]

[...] na zabiegi (które już raz miałem i nic nie pomogly) Drugi stwierdzil, ze miałem zerwana torebke stawowa i ze nic mi nie pomoze Już nie wiem co robic, może ktoś miał podobny problem, ewentualnie zna ktoś dobrego ortopede, jakis adres czy cos, może jakis zabieg chirurgiczny, specjalne cwiczenia? Zmieniony przez - major15 w dniu 2009-08-03 21:16:27

[...] dla naszego organizmu. Obecnie tlenków juz sie raczej nie spotyka. NAjlepsze jak podal Goral sa wszystkie formy organiczne : cytryniany itp. Dlatego, ze zawsze forma organiczna bedzie miala lepsza przyswajalnosc niz foram nieorganiczna np : weglan. W tym produkcie (mowa oczywiscie o mega mineral) w skladzie napisane jest: Premiks magnezu ( [...]

[...] wagi ... podnosze 75kg na klatke piersiowa i ponad 120kg na nogi ... nogi mam "wyrobione" z treningow sportowych ktorych juz nie uprawiam ... jesli ktos moze mi pomoc kto zna sie na tym ... prosze o odpowiedz. najlepiej pelen zestaw cwiczen dzien po dniu ile powtorzen ile seri itp. pamietajcie ze chcialbym lepiej wygladac co pewnie wiarze sie [...]

[...] cisnienie, libido w gore i pompa az pali. Injekcje same w sobie bezbolesne, ale po 10 - 12h troche mocno uciazliwe, nawet nie mysle o tym, zeby biegac, ale musze przyznac ze w czasie treningu bol maleje. Na ogol kuleje. - Czy ktos zna te laby? - Czy moge mieszac soki i sprawdzic jak to sie wtedy bedzie sprawdzalo? - Czy testowal ktos mete [...]

mam w domu taki kij bambusowy(tata przywiózł z wakacji) jest dość krótki ok.1m tak se właśnie pomyślałem że może można by nauczyć sie jakiś technik takim kijem jak ktos zna jakieś stronki z instrzukcjami albo filmikami to niech zapoda albo jakies osobiste instrukcje,porady SFD FIGHT CLUB Kung-Fu Shaolin (Długa Pięść, Biały Żuraw) [...]

[...] ile wejdzie), wyciskanie hantli nad głową na stojąco 8 serii po 15 hantlem 14 kg (tyle ile wejdzie), rozciąganie ekspandera przed klatką (tyle ile wejdzie ;P) Sobota i niedziela wolne Nóg nie robie bo są ok (trenowałem siatkówkę), pleców nie robię bo nie mam sprzętu :/ jeśli ktos zna jakieś ćwiczenia na plecy bez sprzętu to prosze o pomoc.

[...] pytanie, jak biegac, jakim stylem, ile, w jakim tempie? Bieg miałby się odbywac w godzinach wieczornych między 18 a 20. Drugie pytanie, zakładając bieg w godzinach jak powyżej, ostatni posiłek spożywac przed czy po treningu ? To są moje tylko lużne przemyślenia, jeśli ktoś zna inne sposoby na dany problem, chętnie wysłucham rady. Z góry dziękuje.

[...] Jutro się zapisuje bo dzisiaj byłem ale nie ten dzień wybrałem a teraz pytanie o co w tym biega trenuje to ktoś mnie będzie trenowal jakiś Rafał Majda może ktoś go zna Były Ekspert w dziale "GRY KOMPUTEROWE" Członek Mafii Diablo Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest [...]

[...] ciała. Nie spodziewam się jakichś kosmicznych rezultatów ale chociaż ten 1 cm może się przydać. Ogólnie skupiam się raczej na rzeźbie niż na masie. Myślę, że wielu użytkowników zainteresuje ten temat. Oczywiście prosiłbym o jakieś inne ćwiczenia niż zwis na drążku bo to chyba każdy zna ;) Zmieniony przez - kowalskyy w dniu 2007-12-30 16:07:37

[...] porażka, a tu chaos... nie wiadomo czego się złapać. Chce nie tylko ułożyć sobie mikrocykl na parę tygodni, ale strategicznie kilka miesięcy treningów i diety. Dodam, że predyspozycje mam kiepskie. Kości cienkie a jestm endo i łapię fat dość szybko. Jeśli ktoś inny zna książki christiana Thibadeau to oczywiście też będę wdzięczny za podpowiedź.

moze spotkam tu kogos kto zna sie na treningach koszykowki i mialby materialy o treningach taktyce jezeli nie to chciałbym chociaz znac opinie czy mozna przetrenowac osobe w mlodym wieku ktora miala by treningi 5x w tyg czysto koszykarskie poza tym moze ktos poradzic jak powinno wygladac odzywianie osoby trenujacej koszykowke i czy trening [...]

[...] piszacych o ilosci makroskladnikow na kg itp... (przyklad, organizm musi miec cos cieplego - zupa) Tlumaczenia, ze w diecie uwzglednione sa wszystkie skladniki oraz mozna rozpisac pare roznych wariantow, aby jesc rozne produkty nie docieraja do nich... Przejde wiec do sedna, szukajac tu na forum znalazlem "wypociny" ekspertow z tego forum. [...]

Witam, od paru godziny szukam odpowiedzniej dla siebie oferty obozu odchudzającego. Takiego na którym miałbym dostęp do porady dietetyka, lekarza, trenera itd. Puki co nie znalazłem nic konkretnego. obozy dla młodzieży oznaczane są przedziałem wiekowym max do 18 roku życia (mam 20), a czytając oferty dla dorosłych mam wrażenie, że wyląduje z [...]