zmiana

Bez zmian do 4kwietnia, potem cos nowego. Jedyna zmiana to dodalam aero po silowym i tak bedzie do 4tego. Potem mylslalam zeby robic dzielony? Zobaczymy co ze mnie wyrosnie, 4bede robic podsumowanie :)

Mosto - chcesz osiągnąć cel, to się słuchaj chłopaków: Masz budowę endomorficzną, łatwo nabierasz tłuszcz więc ograniczenie węgli będzie tu wskazane. Zmiana diety: Śniadanie Chleb razowy 50g <-- chleb na bok, chcesz schudnąć i wyglądać porządnie? to zacznij porządnie traktować organizm Płatki owsiane 40g na wodzie Jajko 130g <-- 3 jajka [...]

[...] np.impreza rodzinna lub libacja ze znajomymi Więc w sytuacji takich osób, nie będzie sensu walić im diet typu CKD, bo im wystarczy regularne aero, regularne posiłki i zmiana produktów w diecie a zaczną schodzi z waga w dół. Ale jak chłopak walił test to pewnie trzymał się założeń, więc z dupy ten mój wywód pozdrawiam EDIT: Dzięki za info, [...]

[...] np.impreza rodzinna lub libacja ze znajomymi Więc w sytuacji takich osób, nie będzie sensu walić im diet typu CKD, bo im wystarczy regularne aero, regularne posiłki i zmiana produktów w diecie a zaczną schodzi z waga w dół. Ale jak chłopak walił test to pewnie trzymał się założeń, więc z dupy ten mój wywód nie koniecznie mam nadzieje ze [...]

[...] - 25 x3 serie 11.brzuszki na piłce - 25x 3 serie Rozciąganie 8 minut Miska na jutro, warzywa dodatkowe to: fasolka szparagowa, pomidory, cebula, papryka. Jak zwykle 2 kawy, herbata zielona i woda 1,5l. Muszę przyznać że ramiona czuję coraz bardziej silniejsze - pozytywna zmiana :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67dac43bd81248eab672a1104f7fe144.png

super zmiana, jesteś przykładem, że waga to nie wszystko :) widać to po znikających cm! Gratulacje :)

1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: czasami siatka w szkole ale trenować chcę dla siebie 3. W jakie dni sa treningi?: czasami na w-f'ie gramy w siatkę ale one są mało intensywne pn,wt,sr,pt można powiedzieć że są rekreacyjne 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Nie. a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: - dopiero zaczynam i jest to [...]

[...] aż ciarki przechodzą. 19.08.2016 Micha: Warzywa: ogórek %-) Skromnie Napoje: kawy z mlekiem, wody niegazowane, sok z cytryny, czystek Suple: osteoblock, magb6, euthyrox Taki luz jakiś, trochę pomysłów na posiłki, kilka już zjedzonych %-) Dobrze się czuję, choć mocno odczuwam kolana, albo zmiana pogody będzie, albo ja już przesadzam, wrrrrr.

Ja mam podobne zdanie do Nightingal. Nogi to duża grupa mięśniowa, poza tym ćwiczenia dające największy wydatek energetyczny angażują m.in. i w dużej mierze nogi dlatego też zmiana kaloryczności moim zdaniem nie powinna być zdeterminowana aktualnymi treningami. Wiem, że Ci ciężko, ale musisz się doprowadzić do porządku żeby wrócić z pełną mocą i [...]

[...] intensywny...zmęczyłam się %-) Ostatnie porządki, sprzątanie wielkiej szafy, w której mam "zapasy żywności", pokój młodej - mega wyzwanie ...}:-( Masakra, pranie ...zmiana pościeli i ja padałam na pysk. Ale zrobiłam lekki trening. Od dziś biorę kolejny antybiotyk na boreliozę, po Nowym Roku odwiedzę zakaźnego, zastanawiam się nad [...]

[...] w ogole od 4 lat , bo albo w ciazy albo matka karmiaca. A w Swieta nastawiam sie na rybki, no i kawaleczek swojego tortu urodzinowego mam dyspense na wigilie. u mnie zmiana dietki bedzie niedlugo, kombinuje na razie ale wstepnie chce przyjac: B 1.4/kg, T 0,4/kg, W 1.8/kg WPC zastapi mi dwa bialkowe, nie daje rady z miesem i twarogiem. [...]

[...] Podobno spore grubaski, a do takich sie zaliczam, powinny na poczatku poscinac sporo. Ustawilam sobie licznik - do konca marca - tyle bedzie trwac cala akcja. Od jutra zmiana diety. Te 2 tyg. nieliczenia skladnikow i kcal z jednej strony dobrze mi zrobily, bo wyregulowalam czestotliwosc posilkow, biegania i zgralam to z opieka nad dziecmi. [...]

wcle nie wiadomo, niekoniecznie za duzo ale moze nie tyle ile powinnas, albo nie tak czesto, czesto glupia zmiana prowadzi do efektu Poki sie nie zapisze to nie wiadomo co robic

nie wiem czemu z ud nie spadlo, bo na brzuchu zmiana b widoczna (byla ), nawet moglam wlozyc bardziej obcisla bluzeczke choc planowalam tunike. Uda niestety nadal grube, ALE ZMIENIE TO Oblimozesz mi podeslac jakis trening na silownie, na pol godz intensywnie, co poradzisz?

Nieistotna dopnie swojego celu predzej czy pozniej Martucca masz racje, rzeczywistosci co 4 tygodnie najbardziej miarodajna jest, bo to i zmiana wyrazna i te same warunki A jak odczucia z pola BITWY JUZ LEPIEJ?

no no, Morales gratuluję chęci i wytrwałości, bo zmiana ogromna pozatym w samym prehistorycznym paincie można zmniejszyć rozdzielczość, co ja od dawna robie, bo z bardziej rozwiniętymi formami programów moj komputer nie daje sobie rady paint -> Obraz/Rozciągnij, pochyl no i sobie wpisujemy procenty w rozciąganiu

[...] zerkam na wyklejki sciagowe na lodowce. Nie wiecie ile moze trwac zastoj, juz nie jestem lekko zdenerwowana ale powaznie zaniepokojona. Nie tyje, ale nie chudne. Wizualnie zmiana jest, ale co dalej. Jem wg rozpiski, czasem tylko mi sie przesuwaja posilki i nie zachowuje prawidlowych odstepow,nie wiem czy to ma znaczenie, ale kalorycznie jest [...]

[...] ktorych teraz duzo, a nie wcianania miecha. Dieta srodziemnomorska z rybami bedzie super A tak nawiasem mowiac, mnie wysyfia strasznie po przyjezdzie do Polski, nie wiem zmiana wody, czy co???? Ale kup sobie ziele bratka, zawsze troche pomaga sie oczysicic no i pokrzywa tez koniecznie, zliwkidujesz przykry zapach potu. Trzeba sie wspomagac [...]

[...] podobnie z serii na serie. Mozesz jesc cale jajka przed treningiem, jak ci odpowiada, staraj sie jesc tak jak czujesz, ze ci sluzy, a nie tak jak musisz. Corleone, Martucca poprzedni cykl robila na duzych ciezarach i malej ilosci powtorzen, teraz jest zmiana opcji, bo jej taki uklad niesluzyl specjalnie. Nie ma jednej opcji dla wszystkich.

[...] tzn. talia znacznie poszerzona Wiem, ze sadla jest duzo, ale patrzac na moja mame (szczupla) obawiam sie, ze duzego wciecia nie bedzie pozytyw jest taki, ze dzieki obli urosly mi lapki, klatka (wyglada to tak, jakbym miala cycki 5-)), barki i gora plecow No ale zobaczymy za jakies 12 tygodni. Licze na to, ze bedzie jakas pozytywna zmiana