Wyciskanie sztangi leżąc jest najbardziej znanym ćwiczeniem, obok wariantów uginania ramion stojąc, ćwiczenia dla bicepsów. Nie rozumiem fenomenu wyciskania przy użyciu gryfu, ponieważ o wiele lepsze efekty hipertroficzne płyną z użycia hantli (lepszy tor ruchu, większy zakres ruchu, mocniejsze rozciągnięcie mięśni piersiowych). Problem z [...]
Badania opublikowane w czasopiśmie Medicine & Science pokazują, że dużo mniej wymagające dla naszego układu ruchu jest spędzanie czasu, w pozycji stojąc, niż w przypadku siedzenia. Jest to ważne zagadnienie, którym powinni się zainteresować pracownicy biurowi spędzający po 8 h dziennie w pozycji siedzącej. Podsumowanie Obalić więc można mit, [...]
[...] podskórnym i domięśniowym dawki początkowej (0,1 U / kg) hGH. Maksymalne stężenie hGH wystąpiło po 2 godzinach w obu grupach. Prędkość wzrostu po cyklu iniekcji hGH i zmiana prędkości wzrostu w odstępach 3-miesięcznych były podobne w grupach podawania podskórnego lub domięśniowego. Po 9 miesiącach większość pacjentów wolała iniekcje [...]
[...] mięśni. Czy po zakończeniu redukcji, mogę wrócić do moich ulubionych potraw? Nasz organizm przyzwyczaja się (smakowo) do tego, co zjadamy. Najczęściej nawet drastyczna zmiana upodobań kulinarnych nie trwa dłużej niż miesiąc. Jednocześnie dieta redukcyjna rzadko kiedy trwa krócej niż miesiąc. Jeśli więc przeprowadzona była z głową, np. nie [...]
[...] poczucie winy i wyrzuty sumienia. Nie musisz rezygnować ze słodyczy! Czy jednak unikanie lub nawet całkowita rezygnacja ze słodyczy, jest zawsze dobrym pomysłem? Nagła zmiana nawyków żywieniowych i modelu diety o sto osiemdziesiąt stopni bywa bardzo trudna dla większości osób. Z tego powodu, bardzo często dochodzi do złamania postanowień i [...]
[...] Ćwiczenie możesz wykonywać naprzemiennie, raz prawa i raz lewa noga (jako jedno powtórzenie), lub wykonując serię wejść, zaczynając od ustalonej nogi (np. 5 razy lewa), a zmiana nogi następuje po zakończeniu serii. Jeśli rozpoczynasz wejście z bliskiej odległości (krótki krok), to ćwiczenie akcentuje pracę mięśnia czworogłowego uda. Jeśli [...]
Niektórzy „guru YouTube” (np. Thomas Delauer) sugerują, iż niewystarczająca podaż soli w diecie jest przyczyną odkładania się tłuszczu w tułowiu (m.in. tłuszcz podskórny i wisceralny). Jest to kompletna bzdura, bo we współczesnym świecie niezwykle ciężko jest ograniczyć podaż chlorku sodu. Jakie efekty przyniosło zmniejszenie ilości soli w [...]
[...] nadal spożywają na przykład nabiał, stopniowo usuwając kolejne produkty odzwierzęce ze swojej diety. Niezależnie od tego, jaki sposób wybierzesz, nie obwiniaj się, jeśli zmiana nie przyjdzie od razu. 2. Uważnie czytaj etykiety Najłatwiejszym sposobem na zidentyfikowanie gotowego produktu wegańskiego jest odnalezienie loga Vege/Vegan. Czasem [...]
Naukowcy z Uniwersytetu Guru Nanak w Indiach, którzy badają wpływ ziół ajurwedyjskich na wyniki sportowe, odkryli, że ashwaganda oraz mniej popularna u nas arjuna, mogą korzystnie wpłynąć na wyniki sprinterów. Ashwagandha Ashwagandha stała się w ostatnich czasach dość popularnym suplementem. Ze względu na podobieństwo działania kojarzona jest z [...]
Taylor Ragano (30 lat), ważyła nieco ponad 100 kg i czuła się okropnie w swoim ciele. Zrzuciła 44 kg przy pomocy bypassu żołądka i teraz pracuje jako modelka. Zmiana ta dodała Taylor pewności siebie. W liceum chodziła do klasy o profilu dla osób o specjalnych potrzebach edukacyjnych, ze względu na ADHD, zaburzenie przetwarzania słuchowego i [...]
[...] roślinne tylko raz w tygodniu ograniczyłaby emisje gazów cieplarnianych o oszałamiające 50 milionów ton. Trudno nam oszacować prawdziwość tych danych, ale z pewnością taka zmiana nawyków miałaby jakiś pozytywny wpływ na środowisko. Czy redukcjonizm może poprawić Twoje zdrowie? Nie tylko planeta odnosi korzyści, gdy ograniczasz spożycie mięsa i [...]
[...] bezpośrednio zaangażowana w ćwiczenia fizyczne, jak pozostałe wyżej wymienione związki. Dominującym czynnikiem decydującym o zdolności do podjęcia treningu po seksie jest zmiana poziomu dopaminy. Seks bowiem jako jedna z podstawowych potrzeb człowieka, mocno stymuluje układ nagrody w mózgu. Szczytowanie doprowadza do tego, że z punktu widzenia [...]
[...] łagodna restrykcja w postaci ograniczenia dowozu energii np. do 10 h dziennie, ma duże znaczenie dla poprawy różnorakich parametrów metabolicznych. Już taka niewielka zmiana może przyczyniać się do spadku wagi ciała, ilości tkanki tłuszczowej, poprawę profilu lipidowego i tolerancję węglowodanów. Efekt będzie jeszcze lepszy, jeśli doda się [...]
Na temat rozmaitych diet napisano już bardzo wiele, jednak ciągle nie mamy ostatecznych odpowiedzi. Nie powinno to dziwić, gdyż na ryzyko sercowo-naczyniowe i kancerogenezy, stan zapalny wpływa wiele czynników. Nie da się w prosty sposób wskazać np. jednego, najlepszego rodzaju diety, potrzeba lat, obserwacji tysięcy osób i uwzględnienia licznych [...]
Przewód pokarmowy człowieka to bardzo złożony ekosystem, zawierający ponad 1012 mikroorganizmów w 1 g treści jelitowej, które należą do około 1000 różnych gatunków drobnoustrojów. Ich skład zależy głównie od rodzaju i składu spożywanego pokarmu oraz wieku i stanu zdrowia. Podsumowanie Szukając probiotyków, warto wybierać preparat o złożonym i [...]
[...] przystosować się do zmian treningowych. Jeśli ćwiczymy tak samo przez długi okres, nie będziemy widzieć postępów. Dlatego obserwuj siebie i swoje ciało, wyciągaj wnioski, a na ich podstawie modyfikuj swój plan treningowy. Progres to nie tylko zmiana obciążenia z 5 kg na 10 kg, ale praca nad tempem ćwiczenia, techniką oraz łączeniem serii.
Podatki od napojów słodzonych cukrem są proponowane jako narzędzie polityki mającej na celu przeciwdziałanie złym nawykom żywieniowym i powiązanych z nimi kosztami ekonomicznymi i społecznymi. Choroby niezakaźne odpowiadają za 71% zgonów na świecie, z czego około 40% można przypisać czynnikom dietetycznym. Jak duże jest ryzyko i co ma do tego [...]
Naukowcy chcieli ustalić, czy podawanie klasycznego białka serwatkowego WPC ma przewagę nad suplementacją protein grochu z dodatkami (groch, drożdże, wzbogacone BCAA). Pięćdziesięciu mężczyzn grających w futsal obserwowano przez 8 tygodni suplementacji, z czego 40 ukończyło badanie, 20 stosowało proteiny roślinne, 20 białko serwatkowe. Co oceniano [...]
Zabrzmiało ostro, ale to dobra wiadomość. Uświadomienie sobie, że jest się za coś odpowiedzialnym to pierwszy krok do podjęcia działań. Przed Wami szczera rozmowa. Osoby z dużą nadwagą często mają dużo wymówek szczególnie tych, na które rzekomo nie mają wpływu. Tak jest po prostu łatwiej. Naprawdę nie trzeba wiele, by o siebie zadbać. Nie trzeba [...]
TABATA to krótki intensywny trening, mający trwać 4 minuty. 8 ćwiczeń x 20 sekund = 160 sekund 8 x 10 sekund przerwy = 80 sekund 240 sekund = 4 minuty. Naukowcy sprawdzali, jak trening wytrzymałościowy i siłowy sprawdzą się u wytrenowanych graczy rugby i hokeistów. Celem było porównanie efektów treningu siłowego oraz: treningu interwałowego o [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
