zmiana

dobrze,że po pracy,a nie w trakcie wpływ pogody,co chwilę zmiana ciśnienia,raz słońce raz deszcz można oszaleć

[...] 10kg/10kg/10kg B2 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 25kg/25kg/25kg x 12/ 25kg x 8 25kg x 4 x 8 rep 20kg/20kg/20kg/20kg 20kg/20kg/20kg C Uginanie nóg leżąc + hip thrust zmiana na ściąganie l. wyciągu dolnego tyłem stojąc 30kg/35kg/35kg x 12/ 35kg x 10 ........ 21kg/24kg/24kg/27kg 30kg/35kg x 12 / 35kg z 10/ 35kg x 8 ............ [...]

[...] 10kg/10kg/10kg B2 Prostowanie nóg na maszynie siedząc 25kg/25kg/25kg x 12/ 25kg x 8 25kg x 4 x 8 rep 20kg/20kg/20kg/20kg 20kg/20kg/20kg C Uginanie nóg leżąc + hip thrust zmiana na ściąganie l. wyciągu dolnego tyłem stojąc 30kg/35kg/35kg x 12/ 35kg x 10 ........ 21kg/24kg/24kg/27kg 30kg/35kg x 12 / 35kg z 10/ 35kg x 8 ............ [...]

[...] siedząc inna siłka, dziwna maszyna, najwyższy opór 25kg/25kg/25kg x 12/ 25kg x 8 25kg x 4 x 8 rep 20kg/20kg/20kg/20kg 20kg/20kg/20kg C Uginanie nóg leżąc + hip thrust zmiana na ściąganie l. wyciągu dolnego tyłem stojąc j.w. + j.w 30kg/35kg/35kg x 12/ 35kg x 10 ........ 21kg/24kg/24kg/27kg 30kg/35kg x 12 / 35kg z 10/ 35kg x 8 ............ [...]

[...] inna siłka, dziwna maszyna, najwyższy opór 25kg/25kg/25kg x 12/ 25kg x 8 25kg x 4 x 8 rep 20kg/20kg/20kg/20kg 20kg/20kg/20kg C Uginanie nóg leżąc + hip thrust zmiana na ściąganie l. wyciągu dolnego tyłem stojąc 35kg/35kg/35kg/35 x 12/ 35kg x 11 ........ 27kg/35kg/40kg/40kg j.w. + j.w 30kg/35kg/35kg x 12/ 35kg x 10 ........ [...]

[...] szlafroczku %-) http://www.iv.pl/images/54518142892623749099.jpg Kanapeczki takie jak wczoraj. Obiad 1 - tak jak czoraj tylko dzisiaj nie zapomniałem o warzywkach :) + mała zmiana sosu z jasnego na ciemny, zawsze to jakieś urozmaicenie ;) http://www.iv.pl/images/60803852957487184604.jpg Obiad 2 - powtórka obiadu. Dzisiaj już cały woreczek ryżu [...]

Dzień 25 i 26 Heh, nastąpiła mała zmiana planów %-) Jednak uznałem że podaruję sobie trzymanie miski przez te 2 kolejne dni. W końcu święta noo ;) Treningu też nie było bo siłownia od 24 do 26 zamknięta. Od jutra już będzie dieta na sto pro, trening także. Podsumowanie będzie w okolicach popołudnia a rozpiska z dnia tak jak zwykle godzinami [...]

[...] http://www.iv.pl/images/19448140637336280828.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3,wit. D, kreatyna 10g, gainer 100g Mała zmiana. Następny trening w piątek, a kolejny w niedziele. https://www.youtube.com/watch?v=6STLvw2QwNo&feature=youtu.be Zmieniony przez - Alex3311 w dniu 2015-01-13 21:26:49

Dzień 59 DNT julcziik odbijam sobie od głowy - czachołamacze - o to chyba w tym ćwiczeniu chodzi :-PP http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Troche cukrów prostych na sniadanie, poza tym to czysto. http://www.iv.pl/images/20383348135832213275.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Od rana ostre [...]

Tak tyle,że start w nieplanowanych zawodach wiąże się ze zmianą planu treningowego... trzeba przecież odpocząć przed i po takich zawodach. Pomyslimy :) Dziś mam "rest day"- cieszy mnie to bardzo bo po kilku dniach ciężkich treningów mocy brakuje. Zamierzam regenerować się czynnie. Za chwilę siadam na rower stacjonarny na 30 min , pożniej 3 km [...]

Dodaję rozpiskę z poniedziałku, wczoraj za bardzo zmęczony byłem, jeszcze ta zmiana czasu. Wszystko idzie bardzo dobrze, po treningu 15 minut stepera i do domu. Doczytałem, że te skoki wagowe są spowodowane dietą i mogą nawet dojść do 5kg. Do pasa można doliczyć kolejny cm, o ile dobrze zmierzyłem to jest 111cm :D Ale gdyby sama woda mi zeszła, [...]

UWGA ZMIANA - DODAJEMY KATEGORIĘ W WYCISKANIU WIELOKROTNYM jako organizator XIII DRAWSKIEGO TURNIEJU W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC I W WYCISKANIU WIELOKROTNYM mam przyjemność poinformować że dzięki sponsorom Hubert Makara - REKLAMY ARA i Edward Załuski - odżywki dla sportowców PLANET MUSCLE w trakcie turnieju odbędzie się wyciskanie wielokrotne [...]

[...] korek" - niech tam trochę tłuszczu będzie - jak sie dobrze najesz koło 18, to jest szansa, ze nie rzucisz się na daktyle... No i eliminacja siedzenia przed TV, kompem - albo zmiana miejsca - niech bedzie dalej od kuchni, niech nie ma miejsca na postawienie torby z chipsami etc. Duzo wody, herbatek. Jednym słowem - musisz zmienić otoczenie, które [...]

[...] korek" - niech tam trochę tłuszczu będzie - jak sie dobrze najesz koło 18, to jest szansa, ze nie rzucisz się na daktyle... No i eliminacja siedzenia przed TV, kompem - albo zmiana miejsca - niech bedzie dalej od kuchni, niech nie ma miejsca na postawienie torby z chipsami etc. Duzo wody, herbatek. Jednym słowem - musisz zmienić otoczenie, które [...]

Gratuluje, mega metamorfoza :-D jakbys miala zestawione zdjecia przodem/bokiem/tylem to jeszcze fajniej by bylo widac, chociaz to chyba niepotrzebne bo rzuca sie zmiana strasznie w oczy. Teraz to juz mozesz sobie pracowac nad detalami ;-) Fajnie tez ze to chyba raczej bez wielkich rygorow :-)

No to faktycznie sporo kg już zrzuciłaś, super zmiana, gratulacje :-)

[...] motywacyjną zrobię i umieszczę Ciebie na niej bo żeś kawał dobre roboty odwaliła i nagroda jak najbardziej się należy :-) Dziękuję Asiorajda :) cieszę się, że innym przyda się moja zmiana. Największa motywacja jednak dla mnie to dążyć do tego żeby czuć się dobrze w swojej skórze i ze sobą. Reszta rzeczy w życiu wtedy jest nieco łatwiejsza :-)

[...] nie przeładowany za bardzo, dobrane ćwiczenia ok. Trzeba próbować. Dzięki :) zobaczę jak to będzie szło. W sumie nic wymyślnego nie ma, podstawy - obawiałam się o układ ćwiczeń po sobie. Po dwóch dniach podoba mi się, potrzebna była zmiana i nieco ćwiczeń i ich ułożenia. Jakoś tak wiecej świeżości motywacji też się pojawiło, po pół roku FBW :-)

Na ja mam w planie przysiady, wznosy z opadu, ht a pozniej bulgary i rdl na jednej nodze....niezawodnie po kazdym treningu nie moge siedziec na tylku i jeszcze trener mowi, ze sie obijam z ht i kaze wiecej haha. Takze rozumiem Cie. Co bol przejdzie to dam sobie popalic prowadzac zajecia wiec znowu jazda a tu znow przysiady w planie....Wczoraj w [...]

Mi się zdarzyło w te wakacje odwiedzić miasto w którym nie byłem prawie 20 lat i zmiany są kolosalne. Czas powoduje że sporo rzeczy można zmienić, przebudować, odnowić - i robi się ogromna zmiana.