odzywianie

nie jedz śmieciowego żarcia to nie pojdzie w bebech NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY

Jak chcesz się trochę podrzeźbić na lato to proponuję ograniczyć węglowodany(z tych prostych całkowicie zrezygnować), ograniczyć tłuszcze, białko zostawić na dosyć wysokim poziomie i dorzucić sporo aerobów. Bardziej dokładniej w dziale odżywianie, tematy podwieszone. Suple na rzeźbę nie są konieczne(przynajmniej wg mnie)

Proponuje Ci abys diete ulozyl sam poczytaj a wszystko stanie sie jasne: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - [...]

Na pewno omijaj szerokim łukiem Natur house :) , zalóż sobie odpowiendi temat w dziale odzywianie i dużo osób ci pomoze darmo ale będziesz musiala troche sama sie zaangażować

Witam, w twoim wieku wystarczy zdrowy odżywianie. Zwracaj uwagę na rodzaj produktów które dobierasz do komponowania posiłków.

tego dziadostwa nie kupuj, co jeść - zajrzyj do działu odżywianie, jak trenować - zajrzyj do działu trening dla początkujących.

j bym się wstrzymał z saa masz raptem 18 lat i nie unormowany układ hormonalny wykorzystaj naturalny potencjał tak młodego wieku odżywianie i suplementacja na tym etapie spokojnie wystarczy aby notować progres

Musisz zwrócić większą uwagę na to co jesz. Wyeliminuj z codziennego jadłospisu słodycze, wszelkie kolorowe i słodzone napoje, chipsy i fast foody. Tylko nie myśl, że powinnaś się głodzić!!! jedz regularne posiłki (kilka razy w ciągu dnia)- dużą ilość warzyw, owoców. Jedzenie powinno być lekkie - unikaj potraw smażonych, tłustych, wszelkich [...]

Wykonując ćwiczenia siłowe na tą partię plus odpowiednie odżywianie

To jest dzial odzywianie, nie trening. Pozatym w dziale trening raczej tez nikt Ci nie ulozy. Poczytaj o treningu w domowych warunkach.

zacznij od dzialu odzywianie tam poczytaj ulozysz sobie diete puzniej dzial trening i za jakis czas jak efekty ci sie zastopuja to dopiero saa Zmieniony przez - rr-28 w dniu 2010-07-13 11:26:04

zalozylem juz temat w dziale odzywianie i nikt mi nic nie odpisuje..

oblicz swoje zapotrzebowanie kalorycznej i dodaj 500-1000kcal ew.jakis gainer bo mozesz nie dawac rady dostarczyc odpowiedniej ilosci kalorii/makroskladnikow (bialka,tluszcze,weglowodany) z pozywienia jak wyzej napisano dzial odzywianie Twoim najblizszym przyjacielem ;)

hmmm a pomijajac moje odzywianie odpowie mi ktos na zadane pytanie nie krytykujac?

Wszystko tylko w odpowiednich ilosciach, dział odchudzanie i odżywianie się kłania.

to zacznij porządnie jeść, konkretne odżywianie wystarczy

suplementy to jedynie dodatki Panie.Pierwsze co to powinieneś ułożyć sobie odżywianie jak pisali koledzy wyżej.Na kolorowe pudełka przyjdzie czas na razie to poczytaj ogólnie bo wiedza na temat odżywiania i suplementacji u Ciebie jest skrajna.

[...] tren-dawka nie konieczna choc osobiscie wole dawac w dnt tez 10 g ) Mozesz troche zassac wody ktora w kilka kilkanascie dni po cyklu zejdzie . Cykl ciagnij tak dlugo jak dlugo beda efekty sredni 7-9 tyg . Sila powinna pojsc przy odpowiednich warunkach czyli trening odzywianie regeneracja itp. Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2010-01-13 15:27:31

dział odżywianie zacznij od czytanie tematów podwieszonych

Z ebooków dostępnych na naszej stronie możemy polecić: Kulturystyka. Kształtowanie sylwetki Leszek Michalski, Zdrowe odżywianie i jego sekrety Sergiusz Karpov, Wiera Chmielewska, Pierwsze kroki do pozbycia się zaburzeń odżywiania Jane Smith. Mamy nadzieję, że pomogliśmy. Pozdrawiamy :)