odzywianie

jeszcze cwiczyc nie zaczales a juz odzywy i suple masz rofl :F uloz dietke (dzial odzywianie) i plan (dzial trening) pozdro

http://www.dobradieta.pl/tabele.php znalazłbyś gdybyś poczytał dział odżywianie :)

rozumie, ze chodzi o: Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 61,5 Wzrost: 160 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 77 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38% Aktywność w ciągu dnia: 1h spaceru Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 3x50min w tygodniu Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Dieta będzie tu kluczowa w regeneracji ale przede wszystkim w redukcji więc się do niej przyłóż:-) tu na wstępie masz kalkulator kalorii, przelicz sobie ile czego masz jeść a następnie odwiedz dział ODCHUDZANIE/ODŻYWIANIE i tam poczytaj posty podwieszone http://potreningu.pl/kalkulatory

dział odżywianie, posty podwieszone następnie dział trening dla początkujących zdr

Nie masz diety nie bierz sie za suple zainwestuj w diete uloz sam w dzile odzywianie i pozniej daj tam osoba do sprawdzenia

Nie licz na to ze ktoś ułoży ci dietę i trening. No ale mogę cię naprowadzić.jeżeli chodzi o dietę zajrzyj do działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy. Na podstawie lektury tych tematów spróbuj ułożyć własną dietę i daj ja do oceny. Tak jak mówił przedmówca dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym.Jeżeli chcesz schudnąć to rób interwały i [...]

no to logiczne ze mususiz proacowac nad calym cialem. GRUPA I - poczatki http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 cykl III REGERACJA-str 35 cykl II MASA-str 29 ( W TEJ KOLEJKNOSCI) NO I : SUPLEMENTACJA : - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727 ODŻYWIANIE: - [...]

dział odżywianie tam szukaj pomocy nie tu poza tym www.sfd.pl/search.asp temat zamykam i od dzis takie bezsensowne będą zamykane lub z gory usuwane dopoki mateo nie wprowadzi ograniczen

"chce przypalic tluszczk ale nie nie spalac miesni" jakiś spalacz : dymatize dyma-burn , scorch , tight jakiś antykatabolik w celu ochornienia mięśni (BCAA , glutamina) : BCAA Vitalmax , BCAA Mega Caps Olimp , Trec Anabolic BCAA itd. dieta: zajrzyj do działu odżywianie i tam Ci pomogą w sprawie diety na redukcji aeroby: zajrzyj do [...]

kup sobie slownik oraz zadbaj o diete w dziale Odzywianie, oraz o trening w dziale Trening

Napisz w dziale odżywianie i odchudzanie, wypełnija ankietę i wrzuć swą dietę, wszystko masz opisane w regulaminie dizału

Chodzi mi o przybranie na masie... w tym celu przeczytaj ten post: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Ankieta_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html a wiecej w dziale odzywianie

Moralesowi może nie wypadało tego powiedzieć ze względu na wiek, ale ja jestem młodszy i z całą pewnością mogę powiedzieć, że nogi wyglądają apetycznie Moim zdaniem zdrowe odżywianie z linku Moralesa + taniec (towarzyski?) = niedlugo wszyscy koledzy beda Ci padac do stop

Wpierw zapraszam do działu Odżywianie, następnie do wyszukiwarki forumowej. Wpisujesz do wyszukiwarki frazę "FBW" lub "Split" i po sprawie.

Przed treningiem najczesciej jem ryż,kasze albo zmieniaki i jakies mieso,wątpie odzywianie bylo przyczyna.Praktycznie kazdy trening jest troche inny ale dzisiaj cwiczylem tak: uginanie ramion ze sztangielkami 3 serie pompki na poreczach 3 serie uginanie ramion ze sztanga prosta 3 serie wyciag 4 serie uginanie ramion na modlitewniku jednoracz 4 [...]

masz dobrą genetykę o rzeźbie jest duuużo na forum , zacznij od działu odżywianie potem wejdz na trening wiedza nie boli

w takich sprawach pisz w dziale odzywianie a nie tu, tutaj zajmujemy sie suplementacja

Tu nie chodzi o "linka", tu jest wymagane zainteresowanie w temacie. Przede wszystkim zadbaj o odżywianie. Jeśli to jest ok, to NIE potrzebujesz z początku ŻADNYCH suplementów. Jeśli nie masz dostępu do siłowni, wykonuj ogólne ćwiczenia sprawnościowo-siłowe (--> crossfit, trening domowy, drążki...). Te hantle po 2kg wyrzuć :P

skopiuj i edytuj WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]