UDA I ŁYDKI

Witajcie moi drodzy !
Mam dosc duzy problem - sa nim mianowicie moje uda i lydki ! Dolacze do tematu zdjecia, wtedy - mam nadzieje - pomozecie mi wybrac odpowiednia forme cwiczen, by jakos to uksztaltowac. :)
I z gory przepraszam wszystkich za te straszne widoki. -.-

http://img291.imageshack.us/img291/2803/masakra.jpg
http://img30.imageshack.us/img30/8582/masakra2.jpg 

W regulaminie działu na górze masz wzór ankiety. Wypełnij ją i wklej tu. Za mało o Tobie wiemy by cokolwiek doradzać.
Przy okazji na górze masz tez temat "jak ułożyć dietę". Przeczytaj obowiązkowo.
Nogi wyglądają nieźle, trochę pracy i będzie dobrze.

Mam 15 lat, 160 wzrostu i waze 53 kg.
Od roku tancze, tydzien temu zaczelam chodzic na silownie - korzystam z pasa wibrujacego oraz pewnego przyrzadu, w ktorym nalezy zlaczac nogi { oczywiscie stawiany jest opor, nie znam fachowej nazwy }. Co do diety - jem 4 razy dziennie male posilki, staram sie ograniczac rzeczy tluste oraz slodycze.

https://www.sfd.pl/-t527693.html
Przeczytaj to.
15 lat oznacza, że nie możesz redukować kalorii, więc odżywiaj się po prostu zdrowo.
Tłuste nie znaczy niezdrowe. Nie zdrowe są tłuszcze i węglowodany przetworzone, czyli słodycze, chipsy, fastfood itp.
Ten pas wibrujący to nie trening tylko wielka ściema
Potrenuj lepiej na orbitreku czy rowerze, pobiegaj.

Ok dziekuje bardzo:)

Moralesowi może nie wypadało tego powiedzieć ze względu na wiek, ale ja jestem młodszy i z całą pewnością mogę powiedzieć, że nogi wyglądają apetycznie Moim zdaniem zdrowe odżywianie z linku Moralesa + taniec (towarzyski?) = niedlugo wszyscy koledzy beda Ci padac do stop

wg mnie uda sa dobre, lydki przodem duze sie wydaja :)

Morales, co do tego pasa wibrującego, to ja pamiętam jeszcze jak to na mango reklamowali razem z Ab-gymnic i innymi tego typu urządzeniami wtedy robiłem wielkie ŁAŁ jak pokazywali kolesia, który ćwicząc na tym TYLKO 5 MINUT DZIENNIE schodził z bf <25 do >10 w ciągu kilku tygodni do tego przybywało mu kilkanaście kg suchego mięcha