Jak wygląda odżywianie? Jest czas na porządną regenerację? Jak wygląda dokładnie plan treningowy? Co łykasz? BCAA, Kreatyna, Białko Odżywianie w miarę dobre ale problemy ze śniadaniami - długo nie jetem głodny po przebudzeniu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dysponuję (wyposażenie siłowni) : Staz - okolo 2 lata, ale z przerwami / Sprzet full Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Bez diet, obecne odzywianie, planuje dokladnie ulozona diete, z glowa, z zasadami. Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) : Dobry Stosowana lub planowana suplementacja : Nigdy nic nie [...]
1. Czy osoba zaczynająca ćwiczyć siłowo podczas normalnego domowego odżywiania ma szansę na zbudowanie masy mięśniowej? Ma szanse, jeśli to odżywianie będzie dostarczać nadwyżki kalorycznej i będzie to jedzenie dobrej jakości. Natomiast odżywianie pomiędzy domami różni się niesamowicie. I można powiedzieć, że w niektórych domach jada się całkiem, [...]
Nie chodzi nawet o poziom zawodowy. Nawet na amatorskim poziomie prawidłowe odżywianie ma zasadnicze znaczenie. Jak dla mnie jedno wynika z drugiego sport sylwetkowy--> prawidłowe odżywianie. A suplementy nie zastąpią diety mogą ją tylko uzupełnić.
Siema. 1. Wszelaka inna aktywność w dni inne niż treningowe. A' propos przyrostów - odżywianie odgrywa główną rolę :) 2. Kreatyna da efekty tylko przy dopiętej na ostatni guzik diecie, nie ma sensu "faszerować" się nią od samego początku. Potem może się przydać. 3. Doczytaj w dziale "Odżywianie" na temat obliczania zapotrzebowania kcal i oblicz [...]
Acha - przyszły mi do głowy jeszcze 2 pytania: 1. czy dni kiedy będę robić HIIT (w dni bez siłowni) też mam potraktować jako dni treningowe i w okolicy treningu (to będzie wieczorem ok 19.00)komponować posiłki bez tłuszczu i warzyw? 2. czy w moim przypadku obowiązuje również cheat day? Czyli odstępstwo do diety - rozumiem, że nie chodzi o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
odzywianie nie dopięte wgl, tego izotonika to wywal mozesz tak trenowac, ale potrzeba regeneracji (odżywianie+sen) albo budujesz mase albo redukujesz tluszcz, jak jestes podlany to najpierw redukcja boks potraktuj jako aerobo-interwaly i do tego trening silowy rozpisz plan z silowni i poczytaj o ukladaniu diety, uloz ją i wrzuc tutaj do oceny [...]
[...] trening bardziej ci sie przyda za kilka miesiecy. Narazie to zachecam do treningu obwodowego - w podwieszonych postach jest lub j/w fbw. Wszystko juz jest wystarczy uzyc wyszukiwarki. A no i dieta masowa to dla ciebie podstawa a tym juz zajmuje sie dział odzywianie.Mozesz zajzec tez do dzienników innych tam mają rozpisany trening odzywianie itd.
Tak jak ktoś tu wcześniej napisał powinieneś zainwestować w profesjonalnego trenera personalnego. Jak na razie wygląda na to że cała kasa pójdzie w błoto, ponieważ ewidentnie nie masz i nie miałeś porządnej diety - i tu jest przyczyna słabych postepów (polecam wiec odwiedzić i postudiowac dział odżywianie ). Ożywki i suplementy mogą naprawdę dać [...]
Nie musisz a nawet nie powinieneś tam zakładać od razu tematu, wystarczy żebyś poczytał. Na szybko i od najważniejszych: po treningu tragicznie, muszą być węglowodany i powinno być białko. Nie ma ani tego ani tego. Może być ryż i jakieś mięso / owoce i jakieś źródło białka. Śniadanie, nie wiem jak chcesz się najeść kanapką z szynką rano, [...]
Jesli chodzi o diete to masz do wyboru np ckd (dzial odzywianie) albo normalna czyli liczysz swoje zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal (strony gdzie obliczysz swoje zapotrzebowanie znajdziesz w dziale odzywianie). Ogolnie jesli jestes na redukcji to ograniczasz weglowodany. Jesli chodzi o trening to oprocz silowego robisz areoby (plywanie, [...]
Czy dietetyka wykładana na AWF- ie, jest traktowana jako odżywianie dla sportowców, czy również dla ludzi nie trenujących ? I odwrotnie, czy dietetyka wykładana na Akademiach Rolniczych jest traktowana, jako odżywianie dla zwykłych ludzi, czy dla sportowców też ?
witaj. jak koledzy wyzej wspomnieli, kluczeb bedzie tutaj zbilansowane odzywianie, ktore zadba o stan Twojego brzucha. Katowanie "brzuszkow" czy innej formy cwiczen angazujacych tylko brzuch mija sie z celem. Musisz zngazowac cale cialo globalnie, pobudzajac jak najwiecej partii miesniowych-efekt bedzie duzo lepszy. Podsumowujac: FBW podstawowy, [...]
[...] poustawiac treinngi- siłownia 2 x wystarczy, mata2-3 x i ew. możesz biegać- spróbuj jednak zwiekszac dystans i intensywność b. powoli. zasadniczą sprawą będzie właściwe odzywianie z dość dużym plusem kalorycznym- innymi słowy uwzględniasz wszelki rodzaj wysiłu, swój metabolizm, a także pewien naddatek kalorii. ale o tym dokładniej w dziale [...]
Zwykly krem Nivea to nienajlepsze rozwiazanie, zwlaszcza dla panow, ktorzy nie wiedza, jaki rodzaj cery posiadaja. Stres, zanieczyszczenia lub zle odzywianie powoduja, ze skora mezczyzn staje sie bardziej wrazliwa i delikatna. Firma Nivea juz od dawna ma specjalna linie kosmetkow "Nivea For Men" jednym z produktow tej serii jest wlasnie [...]
[...] dokładał a skupił się na tym co jest twoim priorytetem. Proponowałbym dać do sprawdzenia dietę w dziale Odżywianie, tam też pomogą i dadzą wskazówki jak powinieneś zmienic odzywianie do takiej aktywności i ew. zaproponują jakieś suplementy które mogą pomóc czy to w regeneracji czy w zaspokojeniu zapotrzebowania na składniki odżywcze jeśli masz [...]