odzywianie

Co do diety to postaraj sie sam cos ulozyc(wiesz samemu jest lepiej), W dziale "Odzywianie" jest pare podwieszonych fajnych artykulow. A wiec, postaraj sie najpierw cos samemu ulozyc, potem rozpisz cala diete tutaj, jezeli beda jakeis niedociagniecia - pomozemy

jak wprowadzisz treningi zdrowe odżywianie sprawa powinna się poprawić dość szybko, bo widać, że trochę się zapuściłeś więc trzeba co nieco zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej

nie ten dział. idź do działu Odżywianie... http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html a co do ćwiczeń: poczytaj o ACT i FBW. spróbuj coś ułożyć i daj do poprawy http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-04 14:44:16

4tyg ACT, na poczatek, warto tez odwiedzic dzial odzywianie i ulozyc sobie diete jesli chcesz aby efekty byly zadowalajce. Plan ktory znalazles nie nadaje sie dla poczatkujacego. ps.wlasna silownia to najlepsze co moze byc Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-12 18:15:16

klata:112- to tylko 5 cm mniej ode mnie .. nie mozliwe Jako trening zrob sobie najpierw ten podwieszony w tym dziale (wg. Mawashiego) http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html jest wedlug mnie najlepsza metoda startu, sam go robie i jestem zadowolony. Odwiedz dzial Odzywianie i przeczytaj [...]

Napisz do dzialu odzywianie, poczytaj podwieszone, bo na 5 kanapeczkach dzienie to nawet przy paru gramach koksu tygodniowo nic z tego nie bedzie.

w tym momecie bardziej powinien cie interesowac dzial odzywianie niz doping, zajmij sie dieta bo dziennie wiecej kcal moj pies zjada ps twoja dieta to nawet redukcyjna nie jest, dieta ma skladac sie z podstawy bialko wegle tluszcze nawet na redukcji Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2012-09-20 09:47:42

widzę ze to nie trening tylko dieta jest moim problemem chce wiedzieć tylko ostatnia zecz zanim założę nowy temat w dziale odżywianie czy trening musi być dopasowany co do 1kg ciężaru i każdego powtórzenia bo ja mam plan treningowy złożony który się składa z wszystkich ćwiczeń podstawowych jakie są MC siad wyciskanie podnoszenie się itd.wszystko [...]

Dostałeś klarowną odpowiedź wyżej. Zadbaj o właściwe odżywianie. Pilnuj swojego bilansu kcal z odpowiednim rozkładem makroskładników.

bo pewnie odzywianie lezy:D

kalorie - czyli odpowiednie odzywianie (dieta z dodatnim bilansem). ew jako uzupelnienie gainer/carbo/bialko. z supli - kreatyna/dibencozide/mzb/o-3/witaminy na przyszlosc - regulamin dzialu

Do działu Odżywianie z dietą, nic o tobie nie wiadomo poza tym.

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Poszukaj w dziale odżywianie i dopasuj pod własne zapotrzebowanie i gusta.

jak codzinnie pijesz wpc to p0zdr0.zobacz dzial odzywianie i uloz sobie diete.

punkt 11 nie ma diety nie ma masy punkt 2 przy takiej wadze dostarczenie w odpowiedniej nadwyżce i kalorii i makroelementów nie będzie problemem śmigaj do działu ODŻYWIANIE!

Ciężko tutaj cokolwiek oceniać. Na pewno jak na dwa lata treningów, to szału nie ma. Na przyszłość jednak, sugeruję zachować podstawowe zasady mierzenia efektów kształtowania sylwetki. Wykonując zdjęcia sylwetki, np. raz w miesiącu, należy robić to zawsze w tym samym świetle, odległości, pozach i bieliźnie. W ten sposób można będzie się do nich [...]

mysle ze pomyliles dzialy. zajrzyj do dzialu odzywianie, tam znajdziesz odpowiedz na Twoje pytanie. zeby przybrac na wadze musisz ulozyc sobie diete. czyli jesc, jesc, jesc. a co, ile, jak i kiedy to juz tam sie dowiesz.

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poza http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html Aby mieć lepsza sylwetke, to odzywianie czas zmienic

Oczywiście odżywianie się zmieni, też małe wskazówki by się przydały ;) Myślałem także nad jakimś spalaczem tłuszczu, ale nie wiem jakie to da efekty w zaistniałej sytuacji.