odzywianie

NIEDZIELA 11.2.2018 /SFD/2018/2/12/049684d2139e415092c1a8933e6c6ef0.jpg Niedziela była spokojna tylko trening i zakupy na cały tydzień. W przyszłym tygodniu głównym daniem będzie spaghetti i indyk po chińsku. 1.Przysiady 3x10 50 – 60 – 80kg 2.Wyciskanie skos w dol 4x8 60 – 70 – 75 – 75kg 3.Pompki na klatę 3x8 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 3x10 [...]

CZWARTEK 15.02.2018 /SFD/2018/2/15/b3d3e633c35a450f8530a55962f9a64e.jpg W końcu przyszedl trening, wiedziałem, że muszę dać z siebie więcej przez to że wczoraj wleciało za dużo kcal. Trochę jestem zły i muszę przemyśleć te odżywianie bo prawie zawsze jest tak, że jak wrócę z pracy i wrzucę wszystko w kalkulator to już nie pozostaje mi miejsca na [...]

pol roku to nie staz na mety itp. zajrzyj do dzialu odzywianie popraw diete bo pewnie lipa cos. trening tez pewnie nie bardzo. dograj wszystko zrob kilka cykli na suplach pozniej mysl o czyms mocniejszym. taka dobra rada.

Względem treningu również polecam FBW. Dietą tego nazwać nie można. Najbardziej w oczy się rzuca: - Jajka na surowo? Gorzej się trawią i choróbsko można złapać. - Twaróg jedz tylko przed snem (ewentualnie wtedy gdy wiesz że następny posiłek będziesz miał po wielu godzinach - białko z twarogu wchłania się ok 8h) Udaj się koniecznie do działu [...]

hmm sila ?? a moze treoche masy nabierzesz? bo widze ze razej o takich przerwach zwłąszcza to suchutki jestes zacznij od : grupa II - mały staz masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj [...]

Witam zaczolem niedawno diete chcialem schudnac i nabrac troche masy miesniowej mam 22 lata 184cm wzrostu i waze 103kg. chcialem na lato nabrac normalnej sylwetki cwicze regularnie od pazdziernika.Oto moja dieta i cwiczenia prosze o ocene I śniadanie: 1. Jajko średnie 60 g x 3 szt. 2. Oliwa z oliwek 10g 3. Cebula 50g 4. Papryka czerwona 150g - II [...]

Skoro już pytania na temat przyrządzania szamy, to się dołącze co brać do szkoły? bo 5x w tyg ryż+kura/wołowina/ryba nie bardzo mi się widzi oj, ciężka droga Cię czeka wyjść jest b. dużo -źródła białka nie zmienisz, czyli nadal podstawa pierś z kury/indywa/wołowina/ryba jednak popróbuj z przyprawami oregano, majeranek, zioła prowanalskie, [...]

Nie każdy ma predyspozycje do zwiększania siły mięśni, czy też samego kształtowania sylwetki, więc tutaj nie ma co dyskutować na temat osiągnięć. Sam trenując ponad 20 lat może kilka razy w życiu wycinałem 100 kilogramów, a do kulturysty, czy nawet instagramowych przemian mi daleko. Pod kątem wytrzymałościowym jednak ciężko mi znaleźć kogoś, kto [...]

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 59 Wzrost : 162 Obwód talii : 72 Obwód uda : 58 Aktywność w ciągu dnia :rano i wieczorem po 5 minut cwiczen bo nie mam czasu na wiecej Cel : redukcja do 55 kg Stan zdrowia : bardzo dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : slimitin woman Stosowane wcześniej diety : 1,5 roku temu dieta norweska 4 kg mniej po [...]

Szybka odpowiedź zadziałała szybko po naciśnięciu Enter'a :-) a miałem jeszcze jedną myśl. Jeśli chodzi o odżywianie to postanowiłem nie czekać i właśnie liczę zapotrzebowanie oraz rozkład na podstawie forumowych artykułów. Gdy ułożę coś konkretnego, wstawię tu rozpiskę i poproszę o jakiś komentarz. Dziękuję za zaintersowanie. Pozdrawiam.

[...] jest to najlepszy pomysł gdyż nie pozwala na dobre odtłuszczenie ciała< Nie do konca sie z tym zgadzam. Waga jest dla mnie sprawa drugoplanowa. U wiekszosci pacjentow gdy odzywianie jest oparte na weglowodanach o wysokim IG, wprowadzenie chociaz podstaw MM, daje "cudowne" efekty. >czy nie ma żadnych przeciwskazań w stosowaniu [...]

Możecie ustalić sobie np stałe godziny spotkan na czacie SFD A tak wogóle, to muszę powiedzieć, że to jeden z sympatyczniejszych postów w odżywianiu smoczek mod(ka) działu odżywianie

ja miałam wykłady z genetyki na temat chromu i rzeczywiście, podobno należ tylko jesc chrom,który naturalnie występuje w jedzonku a taki dodatkowy może naprawdę bardziej zaszkodzić niż pomóc. to naprawde powoduje powstawanie komórek rakowycxh, tak samo jak te swiństwa w słodzikach. myslę,że jeśli już ktoś się decyduje na takie zdrowe odżywianie [...]

Znacie może jakiś fajny przepis na potrawę z Quinoa (IG 35), oprócz tego z książki "Montignac nad Wisłą"??? Trochę drogie to ziarno, za 200g zapłaciłam 6zł, ale co tam... zdrowe odżywianie kosztuje... ponawiam pytanie o mąkę z amarantusa... a może wiecie jakie IG ma popping (też jest robiony z amarantusa) pozdrowionka

Amazone twoje argumenty do mnie nie przemówiły moje uzasadnienie było dla mnie bardziej wiarygodne( ta przemiana materi raczej do mnie nie przemówiła Co do pierwszego przykładu ja też próbowałam kiedyś diety uwzględniając kalorie i również mi nie wyszło Przykład drugi szybka przemiana materi?jedno z czym się zgodze to to że większość nawet [...]

Antos098 Tak jak napisałem w opisie, 6 lat z przerwami (łącznie było koło 1,5 roku). Zrewidować trening? Nie ma konieczności. Wina diety, również ująłem to w opisie. Widocznie nie doczytałeś :) W tym okresie, kiedy było zrobione pierwsze zdjęcie dopiero nabierałem świadomości jeśli chodzi o odżywianie. Nie liczenie dziennego spożycia kalorycznego [...]

niedziela DNT-w biegu w pracy miska mięsno tłuszczowa b/t/w nieznane ryby, kurczak, orzechy włoskie, oliwa,warzywa gotowane i surowe,kawa z mlekiem, 2 łyki napoju jabłkowego ostatnio wracam z rozkminą do tego tematu, o którym pisała Obli w jednym z wątków u Skitelsik, mianowicie że kalorie nie maja znaczenia, liczy sie to co jemy i wplyw tego na [...]

NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57 ORAZ ODŻYWIANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami [...]

Witam wszystkich po długiej nieobecności ;) W tym czasie trochę się działo. Po ostatnim wpisie z samopoczuciem było coraz gorzej, zasłabnięcia, regres w ciężarach. Po spuszczeniu na tzw szczaw przez kochane NFZ wzięłam się za diagnostykę prywatnie i okazało się, że wyniki FT3 i FT4 wskazują na niedoczynność. Później, będąc już pod opieką Endo [...]

[...] boczne siedzac na lawce 80st/90st/lezac 80st pulsacja-sens znasz wiec problemu nie bedzie. Plan sprawdzony-a barki napewno rusza Wznosy w opadzie mozesz dac do plecow. CO BYŁOBY KORZYSTNIEJSZYM WYBOREM GAINER CZY JAKIEŚ BIAŁKO? Raczej bialko.Wegle masz w wiekszosci posilkow-dosyc tanich.Ryz,makaron,kasza itp. Diete wrzucaj do dizalu odzywianie