odzywianie

Roy C Sullivan znalazł sie w księdze rekordów guinessa ponieważ miedzy rokiem 1942 a rokiem 1977 został 7 krotnie trafiony piorunem!!!!! i za każdym razem przeżył z mniejszymi lub większymi obrażeniami (stracił palec u nogi,powieke oraz miał poranione ręce i nogi) NAjlepsze to że człowiek który okazał sie "niezniszczalny" dla [...]

Najlepszy jest ten,który racjonalnie wkomponujesz w swoje odżywianie,odpowiednio dobierając makroskładniki do celu treningowego.Pzdr.

Jestem po zerowym tygodniu treningu z gregry i nie wiem czy zrobię następny - choć najgorzej było po pierwszych 2 treningach a po 3 już luz, tylko po drugim problem z przywodzicielem wielkim. oprócz tego biegam, choć dziś i wczoraj wypadły 2 dni i basen - głównie górne partie ciała - co dorzucić na moje potrzeby u góry wypisane?. To jak jest z tą [...]

[...] byłem na wakacjach przez dwa tyg i miałem popsuta klawiature. Przez te 2 tyg wakacji zrzuciłem 5 kg i 4 cm w pasie przez bieganie nad morze codziennie rano i odpowiednie odzywianie. Zakupilem ostatnio karnet na porzadną siłownie co jeszcze bardziej motywuje do dalszych działan. Chciałbym wprowadzic do swojego treningu riorytet na barki tylko [...]

Nie rozumie czemu taki pesymizm. Nie jestem z góry nastawiony na nie tylko na wielkie tak bo nie chce wyglądać jak buka z muminków :D zależy mi na wadze i na budowie jak wiadomo bez masy nie ma budowy, więc jestem otwarty na propozycje. Na razie jak już mówiłem jem co jest do jedzenia chyba lepiej żebym coś jadł niż żebym nic nie jadł. Dlatego [...]

[...] - Blad "W tym brzuch ćwicze 6 dni w tygodniu" - Blad Jak na osobe ktora deklaruje ze dlugo cwiczy masz strasznie mala wiedze. Proponuje poczytac w dziale odzywianie nt. diety redukcyjnej Trening silowy: 3x w tygodniu: rozgrzewka typu wiosla, bieg, rowerek: 15 min. trening okolo 30-45 min. i po treningu bezposrednio 45 min. [...]

rozpisz dietę w dzienniku na potreningu.pl i zamieść tutaj zrzut nie musisz jeść 6 posiłków wystarczą 3 - 4 przejrzyj diety zamieszczane tutaj w dziale lub w dziale odżywianie, zobacz jak wyglądają przykłądowe LC staraj się nie przesadzać z dodatkami takimi jak majonez, jedz warzywa i włacz źródło omega 3 do diety (np ryby morskie) 80g węgli to [...]

po 1 dział odżywianie. lepiej wydać kase na dobre jedzenie niż na odżywki. po 2 rozpisz jak ma wyglądać Twój plan treningowy na cały tydzień, będzie wtedy łatwiej cCi coś poradzić, ale osobićie polecam FBW na początek. po3 napisz jaki masz dostępny sprzęt do ćwiczeń. to na razie tyle, pozdro;)

przy jednoczesnym cwicznie SW + siłka trzeba organizmowi dostarczyc odpowiednich ilosci energi i składników budolcowych . wiecej niz gdybysmy cwiczyli tylko jedna z tych rzeczy bo biegamy machamy wyciskamy itp. wiec spalami wiecej kalori,niz gdybysmy tylko machali i biegali (chyba logiczne nie);-P ja osobiscie łącze sw i siłke (na SW sie nie [...]

[...] zaraz po ciezkim treningu na silowni biec rano na trening sztuk walki. Poza tym o ile budowanie masy, trenujac jednoczesnie sztuki walki, moze byc utrudnione,o tyle chyba sile, szybkosc czy wytrzymalosc mozna powiekszyc spokojnie. Ale wydaje mi sie, ze dobre odzywianie i jakies ozywki beda niezbedne, zeby nie "marnowac" swojego wysilku.

Musisz poczytać o odchudzaniu-- czy też o spalaniu tłuszczu-- dział " odchudzanie" tam znajdziesz wiele ciekawych artów na ten temat oraz porady i propozycje treningu-- musisz wybrać albo albo. Chcesz nabrać masy i spalić zbędne kilogramy. Najpierw jedno potem drugie-- to że masz duże uda i na nich pokaźny tłuszcz to nie znaczy że masz [...]

1. Musisz znac swoj bilans kaloryczny czyli jakie jest twoje zapotrzebowanie na dzien. Ujemny bilans pozwoli ci na redukcje tkanki tluszczowej. Wiec jesli piszesz ze odzywiasz sie 'zdrowo' to nic nie zmieni jesli nie wiesz ile zjadasz kcl. Widziales kolarzy ? popatrz ile jezdza a jakie maja nogi chude/smukle /wyrzezbione - nie ma sie czego [...]

powinnaś unikać smarzenia, raczej gotowanie ja co 2 dzień 4 białka i jedno całe jajo i spadki śa więc sie nie martw kobiety nie mają tendencji do masowania mięśni więc jak troche pościczysz nawet <troche bardziej > to nie wyrobisz nie wiadomo jakich biców ja ćwicze regularnie, a obwód ramienia mi się nie zmienił ale zamiast obwislego [...]

masz rację, to nie jest dział na takie pytania. Od tego masz odżywianie, Fitness jest tam tysiące odpowiedzi na takie pytania, więc niech Ci się chce poczytać podwieszone tematy (pogrubione na samej górze) Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-05-15 10:25:26

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 90 Wzrost : 189 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 37,5 Obwód talii : 78 na wdechu/87 normalnie Obwód uda : 59 Obwód łydki : 40,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4/5x w tygodniu bjj/zapasy Odżywianie : staram sie [...]

[...] wiosło na wyciągu pierwszy raz takie coś słyszę może chodzi o suwnice a nie wyciąg. 8-10 to nie masa a 20-30 to nie rzeźba 7 ćwiczeń na brzuch z minutę bym musiał pomyśleć by tyle wypisać. Mylisz się że Ci uda od razu urosną, i tak nie będziesz ja do 70cm w udzie trochę trzeba potrenować. A to odzywianie i suplementację rozpiszesz dokładniej

a teraz odzywianie rano snaidanie ok 10 , 2 do 3 kanapek z ciemnym pieczywem i np serwm zółtym białym ogórniem i szynka

Czytać się nie da chaos jakiś, dostałeś link jak wrzucić obecne odżywianie i to zrób będziemy mieli pogląd. Omijanie partii mieśniowych to błąd, z 5 letnim stażem powienieneś się już nauczyć, gdzie trening grup stabilizujących gorset, utrzymujących postawę.

To chyba bardzo nieuważnie czytałeś te tematy... Odżywianie tragedia, trening też. Bez dokładnej analizy podwieszonych nic się nie da zrobić.

FBW + dobre odżywianie. Za 1/2 miesiące można zacząć myśleć o bardziej wszechstronnym planie treningowym.