ja tam na sniadanie jem 2 seven-daysy i zapijam je redbulem. jestem ekto i tyje. wczesniej jadlem 3-4 jajka i bralo mnie na wymioty wiec juz wole jesc kaloryczne smieci to wspaniale, tylko w takim wypadku nie wiem co robisz w dziale odżywianie... gainer nigdy nie zastąpi Ci normalnego żarcia musisz jeść po prostu więcej, powoli przyzwyczajaj [...]
Problem jest taki, ze raz na takiej terapi bylem, niestety w mojej miejscowosci jest tylko jedna seksuoloszka i jest kobieta.. wiec jak tylko powiedzialem jej o swoim problemie, to zamiast pomoc mi go rozwiazac, probowala mnie przekonac ze chodzac na prostytutki "krzywdze" te kobiety itp. i ze seks jest mozliwy tylko z kims gdy pojawi sie jakies [...]
[...] i podstawowe wyjscie dla ciebie to "micha"..ukladasz diete wg zapotrzebowania kcal(oczywiscie kalorie na + bo chcesz przytyc) dajesz do sprawdzenia w dziale odzywianie i lecisz..na bank dieta pomoze..ewentualne braki w diecie mozesz podciagnac bialkiem/gajnerem..ale zadbaj o sama diete i nawet nie wczytuj sie w wypowiedzi na [...]
U mężczyzn tłuszcz odkłada się też na klacie, ramionach, udach. Uważasz, że w tym miejscu jesteś zatłuszczony? Nie przesadzaj, masz tendencję do lekkiego odkładania się w okolicy brzucha, tyle. Ale jak mówiłem: idź ze swoją dietą i fotami do działu odżywianie, tam Ci doradzą, jak rekomponować swoje ciało
[...] posiłków, to są one dowolne. Jak Tobie pasuje, względem pracy, szkoły, treningu, czy innych obowiązków dnia codziennego. https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/czy-zeby-schudnac-koniecznie-trzeba-jesc-co-trzy-godziny-895 Nie rozumiem dlaczego nie możesz wyliczyć sobie zapotrzebowania kalorycznego i ilości składników [...]
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ?? Chodzi o ciężary jakimi ćwiczysz. Dieta to jest podstawa. To Twój priorytet. Odwiedź dział odżywianie. Posty podwieszone. Sam układałeś ten plan ? Zerknij na przykładowy plan push/pull Etap 5 [...]
Sprzęt wydaje się okey. Dieta jest po to aby cwicżać dać paliwa mięsnią by mogłby przykładowo rozwinąć się maxymalnie do danego wysiłku co bez tego paliwa (diety) osiągnołbyś o 50% mniej np. ZAcznij od FBW na mase, zakreś powtórzen (12-8-6) Plan rozpisz na 2 plany A i B 3 z w tyg - A B A. Wtedy daj coś do spawdzenia. Diete dobierz w dziale [...]
kawalki ciasta ? zarty? oblicz swoje zapotrzebowanie na weglowodany , bialko i tluszcze , bierz sie za ryz , makaron , cycki ,owsianke a nie placki ew. jak kolega doradzal kup ostrowie ! ale przede wszystkim poczytaj podiweszone posty w dziale odzywianie
warto samemu spróbowac najpierw do tego podejc, wszystkie potrzebne info znajdziesz w dziale odzywianie a jak juz ulozysz sobie jadlospis i zalozysz temat to dostaniesz pomoc w jej korekcie, po co wiec placic skoro mozna samemu sprobowac ;-)
Zapraszam do działu odzywianie. problem moze lezec w diecie tym bardziej ze piszesz ze unikasz tluszczy(czyli pewnie wogule) a bez nich organizm nie moze prawidlowo funkcjonowac
masa Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 96 Wzrost : 179 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 100 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : czysta masa miesniowa [...]
Blad. to kiedy nasz organizm domaga sie paliwa jest tylko nasza psychika, zmeczenie i to! do czego sie przyzwyczailismy. Sami przyzwyczajamy sie ile mamy zjesc... Prosze udac sie do dzialu odzywianie, poczytac podwieszone tematy i ulozyc adekwatna diete ktora ocenia specjalisci dzialu. Wtedy bedzie najlepiej.
W diecie nie chodzi o to żeby na nią " wchodzić " tylko żeby zmieniać nawyki żywieniowe. Jak będziesz czytał to sam sobie ją ułożysz, chodzi o stopniowe zmiany http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html i działy rozdział odżywianie [...]
[...] https://potreningu.pl/articles/1154/kompleksy-sztangowe-trening-metaboliczny Poza tym, pamiętaj, że nie można redukować zbyt długo. Należy wyjść z redukcji robiąc strategiczne roztrenowanie: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie
Ta twoja dieta to śmiech na sali, widać że nie masz bladego pojęcia na ten temat radzę więc poczytać podwieszone posty w dziale "odżywianie" jak wspomniał poprzednik
najpierw dieta - dzial odzywianie - tam prosze ją wrzucic do sprawdzenia i koledzy powiedzą czego brakuje. Pozniej poprsilibysmy link do tego tematu. Wtedy bedziemy mogli z czystym sercem polecic cos na jej uzupelnienie. I porozmawiamy o bialku. Lecytyne mozna brac zawsze(jest zrodlem choliny i inozytolu - lipotropikow). POlecam w [...]
Yogi [DT] - Czyli A6W, dieta i bieganie
