odzywianie

[...] a po treningu na siłowni jeszcze 30 minut na rowerku stacjonarnym/biezni/orbitreku Trening skosu w dal rób jak robisz - mam rozumiec ze pod okiem trenera jakiegos? I odzywianie, odstaw slodycze i slodkie napoje, i jedz wg wskazowek zywieniowych (w podwieszonych tematach znajdziesz) a szybko zaczniesz palic tłuszcz :) Zmieniony przez - [...]

35, 60, 60 Co Ty robiłeś przez te 1,5 roku na siłowni? Wyniki tragedia.Weź prosty split push/pull z podwieszonych i zabierz się za dobre odżywianie.Kreatynę możesz spuścić w kiblu.

Zobacz jak ja wyglądam z Twoją wagą a nawet więcej ważę i niższy jestem a mam taki sam typ budowy ciała jak Ty. Na 8 stronie są foty. Musisz się wziąć za siebie stary. Zagospodaruj czas na trening i prowizoryczne odżywianie. Słodycze, cola, kebab out. Za to ryż, kasza, w miarę możliwości mięso. Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-01-06 11:23:58

[...] dokladnie takie cwiczenia co podales, powinienes zmniejszyc ilosc treningu do 3 w tygodniu, poniewaz bardzo wazne jest to zeby miesnie zdazyly sie zregenerowac, bo inaczej nie beda rosly tylko bedziesz je wyniszczal. Przede wszystkim poczytaj posty podwieszone w dzialach odzywianie, trening no i pozniej w dziale idzywki i suplementy. Pozdrawiam

[...] wyrazne, spalisz tluszcz, jednak miesnie nie beda mialy substancji odzyczych pozwalajacych im zwiekszyc swoje wyniki i rozmiary. Poza tym nie jestem expertem z dzialu odzywianie(poczytaj sobie glowne posty(qazara)- tam jest dokladnie opisane jak zrobic swoja diete), wazne tez jest kiedy jesz, to ze w duzych ilosciach nie znaczy ze dobrze [...]

Musisz mieć dostosowany trening, same podnoszenie hantelek w domu nic nie da. A Dieta to podstawa wiec zajzyj do dzialu odzywianie :)

Wypełnij i wklej ankietę. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Żebry nabrać masy, musisz dobrze jeść, więc dział ODŻYWIANIE. Co do treningu w domowych warunkach, to również jest odpowiedni dział. Może jednak spróbuję coś pomóc. Jak u Ciebie z kondycją i siłą? Ile zrobisz pełnych, dobrych pompek, przysiadów, ile razy się podciągniesz?

[...] masy w innych miejscach. Redukujesz to z calego ciala, tak samo jak nabierasz masy, wiec ustal jeden konkretny cel. Dieta,jest podstawa w tym sporcie, wiedz idz do dzialu odzywianie, tam masz w postach podwieszonych/ w spisach krok po kroku jak ulozyc dobra diete Masz akurat 3 dobre dni na trening, uloz sobie plan FBW, (wklej tutaj do [...]

Prawdopodobnie dieta szwankuje, poczytaj w dziale odżywianie. Ile razy dziennie jesz? Jakie posiłki przed i potreningowe? Bo oprócz ogólej ilości kcal to też bardzo ważna sprawa. Może dodaj aeroby/interwały do treningu.

Jak smażone na tłuszczu to sam sobie odpowiedz czy warto. Moderator Odżywianie

a surowe pieczarki faktycznie są pyszne smoczek mod(ka) działu odżywianie

dieta zła, przejrzyj dział Odżywianie na naszym forum jak technikę jeszcze 'lapiesz' to zostaw worek niepotrzebny

załóż odpowiedni temat w dziale Odżywianie, my tu jesteśmy od treningu

zrozum tylko, że bez prawdziwego treningu siłowego nie wykorzystasz tej kreaty nawet w 20% ćwicz narazie w domu - poczytaj o treningu domatora, kieruj się 10 wskazówkami żywieniowymi (dział odżywianie - tematy podwieszone) ważysz narazie tyle co duży kurczk więc na tą chwilę i tak masa będzie lecieć bardzo szybko jak miałeś sklep z odżywkami to na [...]

po co ty kupujesz te gainery? Weź się porządnie za odżywianie i za trening. Wróżkami nie jesteśmy, nikt nie wie ile przytyjesz ale przy twojej wadze nie będzie to trudne.

Najpierw poczytaj troche o treningach i w dziale odżywianie i dopiero zadaj pytanie L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 Nie czekaj na gotowe. W tej diecie praktycznie wszystko do poprawy Zmieniony przez - KOKS@@2 w dniu 2009-02-26 19:08:22 Zmieniony przez - KOKS@@2 w dniu 2009-02-26 19:12:45

Metababol to nie jest lekarstwo na niedożywienie Jeśli nie będziesz miał czasu na regularne treningi i właściwe odżywianie to odpuść sobie SAA

[...] produkt z oferty mango czy innych naciagaczy... Zasmuce cie i napisze, ze jedyne co owe urzadzenie moze wywolac to efekt placebo... Zamiast tego radze poczytac w dziale odzywianie o podstawach żywienia + znalezc godzine dziennie na najprostsza aktywnosc fizyczna (spacer, ktory po czasie moze przerodzic sie w bieganie)... Dlaczego to polecam? [...]

płeć: kobieta wiek: 21 wzrost: 168 waga:59 obwód klatki:82 obwód ramienia:25 obwód talii:65 obwód uda: 51 obwód łydki:36 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: w % nie wiem, ale nie za dużo aktywność w ciągu dnia: uczelnia- specyficzne zajęcia ruchowe (fizjoterapia), dużo biegów na autobusy i pociągi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]

koksem nie spalisz nic co najwyzej ubicie... rzuc aeroby jakis spalacz obetnij wegle w diecie uloz sobie na dziale odzywianie i pozniej polec cykl na propie albo prop + winko