nie ma złotego leku na zgubienie brzucha :) ale myślę, rozsądne odżywianie się ( nie mówie tu o rygorystycznych dietach, bo jak nas dopadnie głód to zjemy 2 razy tyle ), trochę ruchu, no i jakieś suple - chrom ( polecam naprawde skutecznie redukuje łaknienie na słodkie, a do tego naprawde tani 30 kaps = miesiąc - 8 zł, efekty już czuć po 3-5 [...]
[...] powodu robie sobie przerwe 2 tygodnie od ABS To normalne. Zakładaj rękawiczki (takie na rower np. albo typowe na siłownie) a odciski nie będą się pojawiały. 4.To pytanie o odzywianie,ale chcialem miec wszystko w jednym poscie.Chodzi o to,ze ulozylem sobie diete w postaci 6 posilkow i na noc twarog,jem je co 2,5 godziny,z tym,ze czasem zdarza mi [...]
Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta : brak Dlaczego ? fundusze ? lenistwo ? dział "Odżywianie" Poszukaj tematu "Dieta na każdą kieszeń" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:08 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:27
Maxy wyglądają dobrze Podciąganie daj nachwyt Zastosuj się chociaż to 10 wskazówek dobrego żwywienia, temat w dziale "Odzywianie" Wprowadź poprawki i ćwicz przedramię możesz darować Pociagania nie widzę żeby było wpisane zdr
Takie odżywianie niczym się nie różni. Zmienia Ci się tylko czas snu. Posiłki, które normalnie by były w czasie snu (po pracy) możesz jeść w trakcie pracy. Ważne jest żeby w skali tygodnia dostarczyć wyliczone kcal i makroskładniki.
1.sukcesywne zwiększanie ciężaru 2.porządne jedzenie 3.odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku TRENING i będzie git na żadnym planie nie urośniesz jeśli nie dostarczysz odpowiedniej ilości makroskładników odżywczych. wejdz do działu ODŻYWIANIE i poczytaj np 10 wskazówek żywieniowych czytaj wprowadzaj . pozdrawiam MASA I SIŁA to para%-)
[...] obzerania sie. gdyz to jest to co lubia najbardziej. musisz sobie wyznaczyc cel - i niech nie bedzie to minus 7 kilo, tylko po prostu zdrowie. bo dobra dieta = dobre odzywianie moze przyczynic sie do tego ze przezyjesz 80 lat w zdrowiu, zamiast zejsc schorowana pare chwil po 60-tce. jesz po to, by zyc, nie zyjesz po to by jesc. jezeli nie [...]
[...] , owoce jem do poludnia , jem jak najmniej przetworzona zywnosc, regularne posilki co 3 godz , na noc zwykle same produkty bialkowe, teraz dokupilam oliwe z oliwek( chyba odzywianie sie w ten sposob polepszylo , bo wczesniej w ogole nie jadlam zdrowych tluszczy) , wcale sie nie glodze, to byla przykladowa dieta, wiadomo , ze nie 3mam sie jej [...]
a do m-drola dolaczyc białko i weglowodanki czy takie cos ma sens co to w ogóle za pytanie ? białko i węglowodany bierzesz praktycznie zawsze by uzupełnić diete... chyba że masz tak dobrą miche że nie trzeba...już po tym widać że nie masz pewnie pojęcia o diecie... bo to pytanie z serii pytań sezonowców "czy do mety mogę wziąść mutant [...]
Waga 78kg Staż 4 lata 2 cykle sterydowe przebyte i siada gość 80kg %-) Moja rada jest taka: poproś moda o skasowanie tematu i udaj się do działu trening dla początkujących oraz do działu odżywianie. Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2015-03-03 01:12:40
Od dzieciństwa miałam problem z nadwagą, a wszystko "dzięki" mojej babci. Rok temu postanowilam przejść na dietę, która gorąco Ci polecam. Musisz mieć tylko wielką motywację i na prawdę chcieć schudnąć. Inaczej nigdy nie osiągniesz wymarzonej wagi. Momentem kulminacyjnym diety jest odżywianie zgodne z zaleceniami diety [...]
Moim skromnym zdaniem musisz odpowiedzieć sobie na zasadnicze pytanie - czy jedziemy ambitnie i próbujemy wycisnąć ile się da z minimum możliwego czasu, czy lecimy po minimum i trzymamy, by nie uciekło co już jest wypracowane. Moim zdaniem oba wyjścia są wykonalne, z tym że tylko jedno przyniesie satysfakcję - które - nie muszę dodawać Program, [...]
Z tego co piszesz domyślam się, że masz budowę ciała ektomorfika. Wysoki, szczupły, mała masa mięśniowa, jesteś ruchliwy, możesz jeść dużo a mimo to nie tyjesz. Zgadza się ? Jeśli tak, to masz świetne warunki do sportów wytrzymałościowych (jak właśnie bieganie) i słabe do sportów siłowych. Ja proponowałbym wykorzystać dary natury i zamiast plakatu [...]
Czas przedstawić naszego kolejnego partnera BTW Wrocław-pasjonaci różnych kuchni i fanami aktywnego stylu życia. ... "Wiemy jak trudno o zdrowe i świadome odżywianie w codziennym biegu przez życie, dlatego wychodzimy z zupełnie nową koncepcją na gastronomicznej mapie Wrocławia. Naszą ideą jest tworzenie posiłków, które są zbilansowane i [...]
Masz jeszcze troche czau :) wciaz rosniesz jestes wysoki wiec naturalnie ze jestes szczuply. W twoim wieku mozesz nie zawracac sobie glowy dieta tylko szamac ile wlezie ale tak czy siak zalecil bym Ci czytanie postow podwieszonych w dziale Odzywianie i nie tylko. Bez wiedzy w zadnym sporcie nic nie zdzilasz a przyda Ci sie to w zytciu na pewno :) [...]
Po 1.Ukladasz sobie diete (dział odżywianie) Po 2.Dobry trenning nie jest zły ;] Po 3.jesli masz braki uzupelniasz je kupujac Gainera lub Białko(zalezy co chcesz uzupełnic) Po 4.Jak na pierwszy cykl polecam monohydrant kreatyny. informacje co do diety,treningu,odzywek,itd...znajdziesz w gornym prawym rogu tzw.(SZUKAJ) :D powodzenia i wez sie do [...]
[...] deiety, to nic mu to nie da. Czy to masa czy to rzezba, reguluje sie dieta, trening jest tylko bodzcem. Jesli cwiczysz, FBW, konczysz go to nie ma sesnu znowu ten sam plan ciagnac, chcesz stracic kilka kg? dzial odzywianie po diete, w dni nie treningowe aeroby/hiit. Podaj swoj staz to sie odrazu doradzi jaki plan bedzie odpowiedni dla ciebie.
Doping na treningu
