Stary nie chcę Cię dołować, ale w sytuacji zagrożenia przy twojej wadze masz gówniane szanse, palantowaty 14 latek waży więcej, niż Ty. Idź na tą siłkę, jedz, ŻRYJ, rośnij, za rok będziesz miał lepszą sylwetkę niż połowa ludzi tutaj siedzących, potem wbij tu pomyślimy o SW dla Ciebie ;) wbij na działy "trening" i "odżywianie" [...]
Dawno tu nie pisalem, ale rady dane przez osoby powyzej zmuszaja mnie do odezwania sie: Masa: -pytanie pierwsze-dlaczego masz niedowage?zla dieta?chorujesz na cos?masakrycznie szybka przemiana?-jesli wykluczysz punkt 2 to cos mozna poradzic. Na mase na razie radze diete, jaka?Zagadaj w dziale Odzywianie. Silka-na SW tez zalapiesz mase, a silka [...]
pytanie pierwsze-dlaczego masz niedowage?zla dieta?chorujesz na cos?masakrycznie szybka przemiana?-jesli wykluczysz punkt 2 to cos mozna poradzic. Na mase na razie radze diete, jaka?Zagadaj w dziale Odzywianie. Szybka przemiana, raczej zła dieta, nie choruję na nic. Typowy ektomorfik. Zaraz zajrzę do odżywiania Silka-na SW tez zalapiesz mase, a [...]
Co ty chcesz rzeźbić ważąc 60kg? W miech widoczne zmiany w bicu?hehe... Co do treningu w tym wieku to różne zdania i teorie ale uważam że nie ma sensu, a już na pewno nie w takiej formie....co do diety również uważam że na razie starczy zdrowe odżywianie, pozatym diete jaką napisałeś w ankiecie to jak na razie best of joke2009....poczytaj posty, [...]
Nie jestem kozak i się nie uczepiłem, to ty rzucasz się jak zaraza w Indiach. Też zaczynałem i dostałem tu podobne rady a nawet bardziej dosadnie. Dietę mamy ułożyć za ciebie? Jak ty nie wiesz co to jest bf, ile kcal potrzebujesz. Powiedziałem tylko żebyś odwiedził dział odżywianie tam są fachowcy którzy ci pomogą sam też odwiedzam ten dział i się [...]
Ciemny ryż jest najmniej przetworzony i ma najwięcej składników odżywczych z ryżów. MA też niższe IG i dlatego po nim za szybko nie chce się jeść. Jeśli chodzi o białko to może być ciężko. Mi udało się zrezygnować z chleba i nawet przyzwyczaiłem się codziennie do tego samego śniadania, czyli płatki + otręby i do tego ostatnio dorzuciłem czystą [...]
Dopóki masz przyrosty (zarówno siły jak i masy) możesz jechać tym samym planem. Jeżeli coś daje efekty - nie zmieniaj. Przyjmuje się, że co ok 8 tyg zmienia się plan, ale jeżeli bedzie działał to możesz robić ze spokojnem dłuzej. edit: kreatynke możesz sobie kupić jak będziesz miał staż ok pół roku. Teraz dbaj o odżywianie. Zmieniony przez - [...]
już niejeden mówił że je bardzo dużo. jak zabłyśniesz podstawową wiedzą, będziemy rozmawiać. masz wyszukiwarke, masz dużo tematów "tutoriali" - jak obchodzic sie z koksem. ale najpierw polecam dział odżywianie.
Chłopie wejdz w dział ,odżywianie' poczytaj. Ułóż konkretną dietę , S.M.P.A napewno Ci poprawi, pomoże. Zacznij porządnie robić mase. Biorac pod uwage , że jestes jeszcze swiezak radze przejść do FBW.
galeria zdjęć ma pokazywać umięśnione sylwetki a Twoja to tylko sylwetka. Jak już obudujesz sylwetkę mięśniami wówczas założysz temat na nowo czyli gdzieś za rok. Zapraszam do działu - trening dla początkujących a następnie do działu odżywianie
Cześć po pierwsze zapytam skąd pomysł dieta 1000 kcal? Z kolorowego czasopisma? Skoro już do nas zajrzałaś poczytaj w dziale odżywianie oraz w tym o prawidłowym odżywianiu. Diety cud typu głodówka albo 1000 kcal nie pomogą a z pewnością zaszkodzą. Polecam lekturę nt: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html [...]
3 x FBW tygodniowo na siłowni + aeroby - start od 2 dni po 30-45minut - na początek wystarczy w zupełności, koszty diety - ile wydasz na byle jakie jedzenie a ile na zdrowe? różnica nie jest znaczna, 400zł na miesiąc na dietę czy będzie to zdrowa czy na fastfoodach to i tak wydasz Czytaj w dziale odżywianie - trening i aeroby nic nie dadzą jak [...]
Duże znaczenie w osiągnięciu Twojego celu będzie miała dieta (zwiększona ilość białka kosztem tłuszczy i węglowodanów itp.), dlatego popytaj w dziale odżywianie, tam dokładnie doradzą Ci co i kiedy masz jeść aby zgubić pare kilo nie tracąc na masie mięśniowej Oczywiście duże znaczenie mają suplementy więc w dziale suplementacja też dużo możesz sie [...]
[...] tygodnie na zerowy bilans kaloryczny i robimy strategiczne roztrenowanie. Poza tym, jaki sens miało schodzenie z tłuszczami tak nisko? Oprócz niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595
[...] niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Wiesz co, po pierwsze dzięki za odpowiedz i delikatne uspokojenie mnie, troche mnie wkurza ten LDL wysoki aczkolwiek już się doszkalam w kwesti [...]
[...] niskiego poziomu żelaza nie widzę w wynikach Twoich badań czegokolwiek niepokojącego. https://potreningu.pl/artykuly/trening/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja-trening-i-odzywianie-w-tym-okresie-595 Siemasz, odebrałem wynik testosteronu, jest lipa, już wiem skąd ostatnio jestem taką p***ą.... Wróci to do normy samo z siebie czy czas wybrać [...]
jaki trening dla 13 latka
