Wedlina drobiowa to jest przetworzone mieso, no chyba, ze sama cos upieklas. Zrodlem zelaza jest czerwone mieso. Nie dosc, ze karmisz to jeszcze sie ruszasz. To jest czas na odzywianie wysokiej jakosci, a nie odchudzanie. Tluste miesa i zoltka jajek wskazane (chyba, ze jest problem) cholesterol jest w Twoim mleku i pomaga dziecku budowac blony [...]
Przykładowo wygląda to tak z +- więcej białka w śniadaniu i więcej gram kurczaka w obiedzie. Szczerze to nie wiem czy wyszłaby mi taniej dieta ,ponieważ jakbym miał np jeść 0.5kg kurczaka na dzień za 10-15 zł. Co więc dodać do tego wszystkiego lub odjąć? Wiem ,że z tą dietą nie jest idealnie i mógłbym-powinienem to zaplanować inaczej dlatego też [...]
no Grasik ...jest w tym troche racji, nie chcem sie klucic, ale nawykow zywieniowych u niej nie zmienie, tym bardziej ze nie cierpi ona miesa serow, soji, ryb itp. twooj tok myslenia i postrzegania diety u kobiet jest bardzo zblizony do myslenia pan - wiesz, co mam na mysli (nieracjonalne odzywianie sie) - zgadzam sie :)
Tak jaki masz cel? Chcesz redukowac tluszcz chcesz budowac mase miesniowa? Nie boj sie nie bedziesz jak kulturysta chyba ze przez 10 lat bedziesz lecial na sterydach. Zadeklaruj sie co chcesz osiagnac jaki masz cel. Napisz jak wygladaja treningi i dieta, bo tylko wtedy mozna dobrac suplementy. Przyjdź do mnie na siłownie są ludzie co i 10 lat [...]
No witaj GreG .. :) Proponuje zainteresowac sie akcja cykliczna Michail'a: http://www.sfd.pl/temat104858/ ... Oraz poczytac (to najpierw): http://www.sfd.pl/temat36416/ http://www.sfd.pl/temat92080/ Zglos sie takze do dzialu odzywianie z prozba o pomoc w ulozeniu diety Czytaj i pytaj
wody i fatu jest od chvja, więc nie dziwne że podciąganie kuleje - za dużo zbędnej masy. PILNUJ ŻARCIA -> wejdź na 0 albo lekki minus kaloryczny, dodaj interwały w dni nietreningowe, atakuj drążek 2x w tygodniu. raz - podskakujesz i się opuszczasz powoli (ale czuj, że plecy się rozciągają a nie biceps) 3 serie po 6-8 ruchów takich. dwa - niech [...]
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przeczytaj proszę: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1722/jak-poprawic-wrazliwosc-insulinowa-szesc-dietetycznych-zasad oraz podwiesozne w dziale odżywianie ułoż dietę i daj nam do sprawdzenia jak masz konkretne pytania - pytaj Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-30 [...]
Ale błąd jest gdzie? w tych kalkulatorach? mówie o frytkach smażonych na głębokim tłuszczu. Na każdej stronie na jaką nie wejdę jest napisane że 100g frytek smażonych zawiera pomiędzy 250-330 kcal. Teraz sam już zgłupiałem %-) Jak nie umiesz ich przygotować to rzeczywiście może wyjść taka ilość. Na upartego wsiąknie w nie nawet i szklanka [...]
mialem podobne pytania zobacz sobie moj temat dokąd skierować moją dietę w dziale odżywianie (net mi wolno chodzi i mi sie nei chce tam wracac zeby podlinkowac :P)
Siłka po treningu sztuk.. moim zdaniem bleee będziesz zmęczony, to żaden trening. Lepiej x2 w tygodniu w dniu nietreningowe. Ułuż diete -> dział odżywianie
zachęcam jednak do wstąpienia do działu ODŻYWIANIE - np. wiedza nt. tego, że lepiej jest jeść wiecej malych posiłków niż mniej dużych jest wiedza podstawową.
Na początek możesz kupić sobie jakiegoś gainera: ja polecam np. Monster masa z BX i podbijesz sobie kcal i będzie ok. Wpadnij jeszcze do działu odżywianie ( post podwieszony ) i opracuj diete o odpowiedniej kaloryczności jak dla ciebie. Na kreatyne jeszcze przyjdzie czas a z dobrą dietą i z dodatnim bilansem i tak masa ładnie będzie szła. Pozdr. [...]
Niestety staw ramienny, to miejsce, którego kontuzja eliminuje z treningi praktycznie wszystkie ćwiczenia na górę ciała. Co możesz ewentualnie robić, nikt Ci nie powie, bo nie znamy stanu Twojego barku. Odżywianie jak wygląda? Bo to sprawa istotniejsza niż trening. pzdr/
Rozpisz jak wyglądają treningi , jak odżywianie - gdzieś musi być problem - organizm widocznie daje znaki że coś jest źle , może zwyczajnie zbytnio się forsujesz i potrzeba zrobić przerwwe ( odpocząć , wyluzować )
tak - trochę wiedzy, poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening dla początkujących, masz dział junior - tam Ci pomogą ;-) http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - [...]
