odzywianie

pitbuyll posłuchaj skoro dawał efekty to czego zmieniasz plan tym bardziej że trenowałes tylko nim 2 miesiace, a redukcja jest uzalezniona od twojego odzywianie a nie planu treningowego, jak cos przynosi korzysci tego sie trzymamy. ja moge ci poprawic plan ale ja niewidze potrzeby , ja bym siedział na tym co daje efekty

kolega mało wie... ułóż sobie 5 posiłków w każdym uwzględnij odpowiednią ilość białka,tłuszczy,węgli. Zajrzyj to działu "Odżywianie" tam sie wszystkiego dowiesz. zdr

Redukcja bedzie konieczna, więc od razu spróbuj ułożyć jakaś dietę i wstaw do oceny w dziale odżywianie. Powodzenia!

mentos666 idz do działu odżywianie i tam poczytaj przykładowe diety, jest ich tam troche i coś sobie ułożysz daasz do oceny i ci powiedza co jest nie tak

""zbyt zagmatwane" wystarczy zjadać mało tłuszczu więcej białka i węgli a na redukcji organiczyć węle i tyle ,dział ODŻYWIANIE i tam znajdziesz wskazówki jak postępować..." to nie takie proste, zeleży czy ekto, czy endo, a tłuszczy wcale nie należy unikać, trzeba tylko spożywać te zdrowe - tran, oliwa z oliwek, orzechy itp.

Daj do sprawdzenia dietę w dziale odżywianie a trening w dziale trening dla początkujących. Coś musi być nie tak z jednym albo drugim. Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-05-03 20:11:34

A gdybym miał zmienić odżywianie? To jaką dietę najlepiej stosować? I wtedy jakie odżywki do tego? ( chciałbym wydać nie więcej jak 500 pln)

Przejdź do działu odchudzanie i tam napisz temat wrzucając swoją dietę. Pierw poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie i odżywianie. Ułóż dietkę zbilansowaną, wysokobiałkową z obniżoną ilością węglowodanów. Bazuj na białkach pełnowartościowych, węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym, zdrowych tłuszczach. Rozłóż sobie wszystko na 5-6 [...]

Ułoz diete - poczytaj w dziale odzywianie, dla jej uzupelnienia mozesz wzaic gainera lub bialko i dorzuc witaminy. Wybierz odpowiedzni trening dla siebie w dziale trening. Jak pocwiczysz z pol roku to wez sobie kreatyne najlepiej mono na poczatek ale to za pol roku a teraz uloz diete, jedz, cwicz a bedzie dobrze. Zmieniony przez - patryk1991 w [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Zajrzyj również do działu odżywianie

Jeszcze nie skończyłem cyklu ale moge podzielić sie spostrzeżeniami na gorąco po 3 tygodniach stosowania. Nie zauważyłem zadnej znaczącej poprawy siły, obwodów ani masy mięsni jednak nie jestem zawiedziony. Na początku nastawiłem się typowo na masę i zacząłem gwałtownie tyć mimo bardzo dobrej diety praktycznie bez tłuszczu i cukru. Musiałem [...]

To nie jest takie łatwe jak ci się wydaje. Budowanie sylwetki to kupa czasu. Zacznij od treningu ogólnorozojowego ( np. ACT ) a potem ułóż trening pod własne potrzeby. Jeżeli chodzi o dietę to przewertuj posty podwieszone w dziale "ODŻYWIANIE". Atlas ćwiczeń - http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Nuhahahaha ten ktos w sklepie to inteligent. KREATYNA JEST NA PRZYBRANIE MASY A NIE NA REDUKCJE. HMB to syf nie kupuj szkoda kasy. na poczatek uluz diete (dzial odzywianie) aeroby i odpowiedni trening (dzial trening), po 3-4 miesiacach wez karnityne, pozniej kup cos bezefedrynowego np. schorch albo TSE. pozdro

Po raz kolejny zly dzial. Najpierw odzywianie.

Na suple narazie nie patrz, nie ma sensu na tym etapie :-) Ogarnij dobry trening i dopracuj kwestię odżywianie, bo takie jedzenie "dużo nabiału i ogólnie mniej" to o kant tyłka ;-)

Sprawy odnośnie odżywiania w dziale odżywianie. Btw. 5100 kcal?! Nie właściwie obliczyłeś.

W jakie dni masz treningi SW i jak bardzo są intensywne? Siłownia ma być ich uzupełnieniem ? Jak wygląda twoje odzywianie ? Pzdro

Odżywianie idzie do zmiany chyba, że chcesz się zajechać... http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Przeczytaj jak się odzywiać, 10 Wskazówek żywieniowych, wyrób sobie dobre nawyki zywieniowe a zaprocentuje to w przyszłości. Co do planu to masz mało obciążenia, to wszystko masz regulowane czy na stałe ? Pzdro

Niskozmineralizowaną niegazowaną i co najważniejsze, czystą. Moderator Odżywianie i Suplementacja

Niskozmineralizowana czyli normalna woda do picia dostępna na rynku, Nałęczowianka jak najbardziej. Chodzi o to żeby nie była to jakaś lecznicza solanka albo coś w tym stylu. Ja piję Vitę, jest trochę tańsza od Nałęczowianki ale również smaczna. Kiedyś piłem Aqua Minerale ale wydawało mi się że ta woda śmierdzi. Ktos jeszcze spotkał sie z tym [...]