jakie odżywki na rzeźbę?

Nie ma tak łatwo. Jest coś takiego jak recomp. Nie polega to na zamianie wody w wino(u Ciebie czyt. tłuszczu w mięśnie) lecz na spaleniu tłuszczu przy jednoczesnym niewielkim progresie masy mięśniowej. Jednak jest to bardzo trudne, udaje się profesjonalistom albo tym co dopiero zaczynają przygodę z siłką. Ty nie należysz do żadnej z tych grup więc zdecyduj czy redukujesz czy masujesz.

Byłoby to idealnym rozwiązaniem, ale jak mówisz,że dla zaawansowanych osób to odpadam :P Aż tak się wczuwać chyba nie mam zamiaru :P W takim razie zostaje mi redukcja, możesz coś pomóc? Doradzić dietę, odżywki itp.? Z góry dziękuje

Hmmm... mniej więcej tak jak zamienić g**** w złoto. I tak pewnie nie posłuchasz, nakupisz odżywek, michy nie będziesz pilnował, wrócisz za miesiąc z pretensjami że efektów nie ma.

Przejdź do działu odchudzanie i tam napisz temat wrzucając swoją dietę. Pierw poczytaj podwieszone tematy w dziale odchudzanie i odżywianie.

Ułóż dietkę zbilansowaną, wysokobiałkową z obniżoną ilością węglowodanów. Bazuj na białkach pełnowartościowych, węglowodanach o niskim indeksie glikemicznym, zdrowych tłuszczach. Rozłóż sobie wszystko na 5-6 posiłków i będzie ok. Miłej lektury.