Witam, wczoraj się biłem z dwoma typkami no i poskładałem ich jeden porządny krwotok z nosa no i co ja też pare razy dostałem, krwiak i spuchnięty nos, nie boli mnie a jak dotkne to troche tylko, krew mi nie leciała, robię okłady z lodu i tak trzymam 3 minuty, efekty są minimalne, maść niedawno sobie kupiłem właśnie sobie zaaplikowałem alta gel, [...]
Witam, zakupiłem sobie właśnie 3 odżywki, cel rzeźba i siła, no i oczywiście redukcja. Wiek 25 lat, waga 79-80 kg, wzrost 170 cm. 1. Kreatyna (Trec Nutrion CM 3 1250, 360 cabs.) 2. BCAA G-Force 1150 360 cabs 3. L-Glutamine X-treme 1400, 200 cabs. Do tej pory brałem z tego krete i bcaa. Kreata ta sama zaś bcaa Scitec BCAA 6400. Efekty po tej [...]
robil mi dzisiaj kumppel shota, podczas odciagania tloczka poslad podskoczyl, no ale jakos nie chcialem zeby wyciagal i wbijali ponownie to kazalem wpuscic towar. no i teraz troche dupa mnie boli;p ale mniejsza o to. rozumiem, ze trafil w nerw, jakie sa tego konsekwecje? zmarnuje sie troche towar? czy tylko dupa troche poboli. moze to idiotyczne [...]
Witam, mam dziwny problem otóż: zredukowałem z 85kg do 75kg, ostatnio kiepsko trzymałem dietę, ale miałem większą aktywność fizyczną, czasami zjadałem 2 tyś kalorii dziennie, a czasami 3 tyś. No i wracając do problemu z wagi 75kg przytyłem do 77, ale fat z ramion i nóg i twarzy mi spadł, ale przytyłem na brzuchu %-) No i nie wiem o co to chodzi w [...]
[...] 170, zapewne się zakwaszam, ale to nie może być takie proste, bo chyba nie dałbym rade biec 40min korzystając tylko z energii z katabolizmu. Jednym zdaniem : Czy dla wytrenowanej osoby spożywanie białka przyczyni się do utraty tłuszczu, czy potrzebuje drastyczniejszych metod? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 185 Obwód [...]
otóż ostatnio dosc sporo przebywam na słoncu, treningi, polko no i troche mnie zjarało na twarzy no i teraz taki troche "burakowaty" jestem moje pytanie brzmi... czy moze jest jakis krem albo zabieg zeby zamiast tego "buraka" twarz była jasniejsza a nawet brązowa:) hehe tylko zeby ją troche rozjasnic
Witam! Mam zamiar kupic takie odzywki: Białko: vitalmax 82% 3000g,Trec Nitrobolon 2 500g, kreatyne mono z Vitalmaxa 300g, dextroze z Vitalmaxa, tauryna z Olimpu lub Vitalmaxa, no i aminokwasy bym jakies kupil tylko nie wiem jakie, tak do 70 zl, ale zeby starczylo na min 30 dni. No i to by byl moj caly cykl. A teraz mam takie pytanie czy wszystko [...]
slyszeliscie o tym ciescie? jadlam i jest baaardzo dobre, sklada sie z marchwi (jak nazwa wskazuje) ale nie mam przepisu no i mialam nadzieje ze moze ktos z was ma? i co sadzicie o marchwiaku? wydaje mi sie ze jest calkiem zdrowy i bedac na diecie mozna sobie pozwolic na takie szalenstwo, a wy jak myslicie? no i prosze o przepis!
Dzisiaj na treningu próbowałem wybić piłkę i kopnąłem w nią z całej siły, jednak kolega z drużyny zrobił to samo tylko że z drugiej strony piłki, no i wykręciła mi się dość mocno stopa. Mam teraz spuchniętą kostkę i nie wiem jak sobie pomóc. Mam jakiś altacet i naproxen hasco, z tym że to drugie raczej nie na to no i mogę sobie zrobić okłady z [...]
eloall;] laduje od 8 marca cyklon skladajacy sie ze stanabolu 250tab 1tab/5mg i 29amp propio;] no i tak se jade zostalo mi jeszcze 10amp propa i pare tabsow stanabolu, mam smaki jeszcze cos do tego dolozyc;] moze troche propa albo stanabolu? albo olac to i zainwestowac w odzywke po cyklu? bardziej tak zeby fajnego miesa poszlo? albo dokupic i tego [...]
[...] 3- Martwy ciąg 5x5 4- bic na łamanej - modlitewnik/podciąganie wąskim 5x5/3xile rady dam coś na brzuch i łydki, 40 minut aero No i zastanawia mnie, co można poprawić. ciekawi mnie , co z kapturami, kiedy je robić... no i czy da się zmienić jakoś sensownie martwego, bo słyszałem że x2 martwy w tygodniu nie jest dobry dla kręgosłupa... pomocy
no wiec mam za soba 19 miesiecy systematycznego treningu, reszte macie w profilu. Postanowilem troche pomoc organizmowi :) tyle ze nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. Chodzi mi głównie o mase (jakies 5 kg) no i nie zaszkodzilo by gdyby troche siły tez przybyło. Myslalem o propinacie, (ewentualnie z winstrolem) tylko nie wiem czy biorac go [...]
Witam , mam juz od dawna ta sama laweczke , i tak dzis patrze na naklejke na dole , i tam pisze gwarancja i wytrzymalosc lawki , no i tak Osoba moze wazyc do 100kg , a na stojakach moze byc zalzone 140 czy cos takiego no i patrze dalej i tam pisze ze na to na nogi co jest na koncu lawki mozna dac do 25kg XD dzis np robilem nogi i dalem tam 50kg i [...]
mam pytanko bo wlasnie zrobilem sobie 2 strzala z deki i w symie to wszystko wyszlo tak jak zawsze i nawet krwt po wyciagnieciu igly nie poszla no i odciagalem i wpadla ten no powietrze ale tak jakos spac mi sie chce na maxa i tak sie zastanawiam czemu ?? czy to przez zdenerwowanie czy co ?? deke mam orginalna dodam wiec zastanawiam sie czy to [...]
Mam 17 lat Mam proźbe mam ławeczke w piwnicy tylko jest mały problem za bardzo miejsca mie ma (2m na 6)klitka taka ale pare ćwiczeń da się wykonać np.na klatke na gałe no i na barki no nóg i brzucha raczej się nie da zrobić jeśli by ktoś był taki dobry i rozpisał jakiś dobry trening mam ławeczke gryf 2*16kg,7kg,5kg,2kg ale zamiast małych sztang [...]
Witam:) W poniższym dzienniku treningowym będę zdawał relację z moich poczynań bardzo starym planem http://www.sfd.pl/SUPER_MASA,_SUPER_SIŁA_wg_Arnolda_Schwarzeneggera-t62866.html. Kiedyś stosowałem ten plan, lecz musiałem zaprzestać z powodu kontuzji łokcia. O mnie: Staż: 8 lat z ciągłymi przerwami Wiek: 26 Waga: 78kg Wzrost: 176cm Cele: [...]
1.jak w temacie jakie witaminy polecacie?? 2. multitabs, centrum czy wit dla sportowcow??? 3.co sadzicie o body max-200 kapsow -co dzien jedna wiec na dlugo starczy, no i zen szen 4.taka sama dawka czy wieksza dla osoby trenujacej 5,6 dni w tygodniu ?? 5.dodatki- beta karoten, wit c ,lecytyna??? oprocz tego mam juz dosc dlugo dobra diete, jednak [...]
No cóż,że tak późno, ale czekamy na wyniki. Wyciskanie Sztangi Leżąc Miejski Ośrodek Sportu i Kultury w Dziwnowie zaprasza wszystkich chętnych do udziału w „Otwartych Zawodach w Wyciskaniu Sztangi Leżąc” o Puchar Burmistrza Dziwnowa. W sobotę 2 kwietnia w hali sportowej przy ulicy Reymonta 10 w Dziwnowie, już po raz trzynasty będziemy mogli [...]
[...] na jakieś piwko lub cały dzień na basenie tzn dużo aerobów i jak tu się chronić przed spadkami aby wszystko co tak z poświęceniem budowaliśmy nie uciekło, myślałem aby wprowadzić stałą suplementacje kreatyną 2/3g ed i starać się trzymać diete no ale z tym bedzie baaardzo ciężko co uważacie o moim pomyśle i może dacie tez jakieś własne dobre rady
[...] 82 Wzrost: 179 Obwód klatki: nie mam miarki :/ Obwód ramienia: jw Obwód talii: jw Obwód uda: jw Obwód łydki: jw Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: studia, obecnie 3 miesiące wakacji - brak aktywności Uprawiany sport lub inne formy aktywności: planuje biegać i jezdzić na rowerze Odżywianie: fastfoody, [...]
