no

[...] 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: rzezba bez zbytnio duzej utraty obwodow ,czyli jak kazdy kto robi wycinke 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Cp,mono,bialko 8 .POZIOM BF% :15-16% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na [...]

[...] jest oporny na wszelakie diety i ćwiczenia. Usunąć go można operacyjną metodą liposukcji lub w wyniku lipolizy - zabiegu likwidującego tkankę tłuszczową. Lipoliza jest innowacyjną metodą chirurgii estetycznej, której zadaniem jest nieoperacyjne usunięcie nadmiaru nagromadzonego tłuszczu w określonych częściach ciała. Cały zabieg opiera się na [...]

[...] podstawy pracy nad poprawą własnej sylwetki wyjaśnia trener fitnessu i dietetyk Arkadiusz Kozłowski. Mateusz Lubiński: - Czy amator może osiągnąć sylwetkę Mariusza Pudzianowskiego? Arkadiusz Kozłowski: - Nie da się. - A ze "wspomaganiem"? - Zawsze odradzam ingerencję w swoje zdrowie. Zawodowcy stają czasem przed takimi wyborami, że nie mają [...]

[...] czasie cyklu proteina i gainery itd..Ale czasami wracajac w wieczorami z silowni, nie kazdemu chce sie robic posilek po treningowy wiec zazwyczaj konczy sie na sheaku proteinowym lub gainerze i tutaj jest pytanie. Wiekszosc gainerow zawiera duzo weglowodanow i zazwyczaj to sa cukry ktore brane na noc nie sa zazwyczaj zdrowe bo jak wiadomo [...]

[...] Jedyny sprzęt, który posiadam w domu to hantle z wymienianym żeliwem (max 18kg na łapę, mi jest ciężko siódemką ćwiczyć, ale daję radę) i rower treningowy. Jestem totalnym nowicjuszem i mięśni też nie mam. Może najlepiej wrzucę zdjęcie łapy. http://img154.imagevenue.com/img.php?image=53838_PICT0188_122_81lo.JPG Jak widać jest źle, jeśli nie [...]

[...] Biceps trenuje 1x w tygodniu z tricepsem, wszystko robię 1x w tygodniu. Na biceps jest 9-10 serii, na triceps podobnie. Dietę mam, supli nie biore, regeneracje mam. Napewno nie jest przemęczany. Technika wykonywanych ćwiczeń jest dobra. Trenuje z 1,5 roku. Trening. Ciężar na około 8-12 powt. -3,4x uginanie ramion ze sztangą -3.4x [...]

Witam Was bardzo serdecznie, 3...2...1... BOOM !!! LECIMY !!! Tu Wasz ziom, skromna osoba Arab. Pod patronaten działu Activlab, po długim namyśle postanowiłem założyć dziennik treningowo/dietetyczny. Dziennik ma na celu zmotywowanie mnie, polepszenie moich zwyczajow żywieniowych, polepszenie moich treningów. Liczę na Waszą pomoc w doborze [...]

Witam wszystkich zastanawiam sie nad minimalna redukcja moje wymiary Wzrost 180cm Waga 68kg Biceps 3.5cm Klatka 95cm Pas 77cm zawartosc tluszczu 15% Jak widac z powyzszych wymiarow jestem dosc szczuply budowa wydaje mi sie ze mix mezo/ekto.Zapotrzebowanie kaloryczne liczone z wzoru 2500kcal nie prowadze zadnego treningu tylko i wylacznie praca [...]

[...] waże 84kg, wzrost 180 ćwicze jakieś 3 latka. Masy w sumie już mi wiecej nie potrzeba, tylko mi sie troszku tłuszczyku na brzuchu zebrało. Chciałbym sobie zakupić teraz te nowe aminki Bcaa z Olimpu i do tego jakieś białeczko (może Prolongatum Biogenixa). Jak myslicie czy mnie to troche wyrzeźbi i spali ten tłuszczyk. No chyba że proponujecie [...]

Siłownia w domu Jeżeli jesteś absolutnym nowicjuszem to jako przygotowanie do ćwiczeń z ciężarami nie będziesz potrzebował zbyt wielu rzeczy. Wystarczy jedynie ekspander i drążek do podciągania. Twój trening może się wtedy składać z pompek, przysiadów, rozciągania gum. Oczywiście w urozmaicony sposób. Pompki rób z nogami na [...]

[...] jest juz problemem.Poczytałem jakie proponujecie diety i nie będę mógł stosowac tego za duzo: -śniadanie:tutaj mogę zjeść te 2-3 kanapki z wędliną(nie zawsze hleb ciemny no ale to już cos)2śniadanie podobnie wędlina albo ser nie wiem co by tam było dobre -obiad:to co mama zrobi -posiłek po treningu:jakis owoc,moge także szklankę lub 2 [...]

[...] (SD: Sherdog) ! SD: jak wyglądają twoje treningi! i jakiego rodzaju teningi lubisz? SAku: Wiele sparingów w dzien a wieczorem letki trening. Z Daijiro Matsui and Minoru Toyonaga. SD: jaka jest twoja dieta? czy pilnie jej pilnujesz czy nie? Saku: nie mam specjalnych limitów. jem co chce szybki jedzenia (hamburgery itd.) oraz normalne [...]

[...] odbędzie się w wymiarze 12 godzin (6 w sobotę i 6 w niedzielę), 10 godzin przeznaczonych jest na omawianie aspektów dietetyki i suplementacji, 2 godziny na ocenę organoleptyczną produktów, celem dowiedzenia się, jak producenci żywności nas oszukują. Szczegółowy plan szkolenia: Kalkulacja BMR, PAL oraz komentarz dotyczący somatotypu i [...]

[...] grania w piłkę i upadku na łokieć. Od tamtego czasu jest on bardzo osłabiony. Kolejny raz stało się to na początku maja 2013. Poszedłem do lekarza, prześwietlenie i jest diagnoza: podwichnięcie stawu barkowego. 4 tygodnie chorobowego. No i tak od tamtej pory zdarza się częściej, że on wyskakuje. Nie tylko podczas wysiłku, ale podczas " [...]

Trenuję MT od pół roku.Niedługo mamy zacząć sparingi no i mam dylemat.Słyszałem że można się nieźle poobijać. Problem w tym, że nie uśmiecha mi się mieć złamanego nosa, czy kości jarzmowej, albo potłuczonych zbytnio piszczeli. Najbardziej mnie martwi to, że ciosy na łeb będą i nie chodzi o to, że się boję bo wogóle nie wchodzi to w grę jednak w [...]

postanowiłem tu wkleić swój post z innego tematu, może ktoś podyskutuje, czy mam rację? a może jestem w błędzie? moim zdaniem na poziomie amatorskim wszelkie odżywki i suplementy to kasa w błoto. no ale dodam też, że sam je kupuję. głupota dlaczego to robię? sam nie wiem, może uwierzyłem w reklamy, może mi tam nawet coś przybywa w obwodach (ale [...]

Witam, po dłuższym zastanowieniu postanowiłem rzucić kilka fotek mojej skromnej sylwetki na forum. Jestem ciekaw co myślicie... Rewelacji nie ma i trochę inaczej by to wyglądało jak bym był te 20 cm niższy no ale cóż. Jak mnie za mocno nie zjedziecie to wrzucę jeszcze jakieś foty wymiary: wzrost ok 194 waga ok 107kg bic 46 aha no i wiek 20

Witam bardziej doświadczonych kolegów :) Mam taki problem odnośnie pierwszego cyklu kreatynowego, chcę go na maxa wykorzystać, czytałem już trochę na ten temat ale i tak nie jestem pewien. Ja planuję tak: - cykl 8 tyg (od 6 stycznia do początku marca) - codziennie rano 5g monohydrantu (kapsułki olimpa) + w dni treningowe 50g Creacarbo Activlab [...]

[...] się zalał. Pytanie do was, bardziej doświadczonych. Czy opłaca się redukować przy takim stanie sylwetki, czy dalej masować? Jeśli przydałoby się trochę zredukować to na pewno niewiele, więc na pewno bym zmniejszył WW z 5.4 na 2.5 tłuszcze i białko bym zostawił (2.0 2.0) no i wprowadził aeroby/interwały 2/tydz. Domniemam, że wprowadzenie [...]

[...] robiony przezemnie (tylko ławka jest kupiona, ale jest to ławka rzymska i zeby była płaska trzeba krzesło podstawić). Nie miałem na początku w domu poparcia ponieważ uznano że to chwilowy zapał jednak cwicze juz pare miechów i ojciec załapał ze to nie 2 tygodniowa przygoda z siłownią więc postanowił mi zasponsorować ławkę taką full wypas. No [...]