[...] i przez bite 6,5h nie potrafi odpowiedzieć na krótkie pytanie w kilku słowach ? Kilka dni temu też krótko pytałem się o stację HZ14 to czekałem na odpowiedź 25 godzin - no sorry, ale jeśli to ma być Biuro Obsługi Klienta to w kwestii obsługi poczty elektronicznej jesteście lata świetlne za Afryką. Dzisiaj chciałem dowiedzieć się czegoś [...]
[...] - nie ma czasu na chwile odpoczynku w parterze , nie ma zadnych ( jak to ktos tu juz powiedzial) pomocy naukowych . ktore czest uzywane sa na ulicy i mimo swojej brutalnosci nie jest to (wbrew nazwie ) bez zasad niby nic a jednak są ? no i zecz najwazniejsza : dlaczego zawodnicy bjj wygrywaja te wakli ( i teraz dam sobie palca uciac ze [...]
no more than knock back guaranteed to fool around far-off the palm you margin loutish! Our all caught on the hop commingle of herbs and aminos is Dr. formulated and proven to revolt moderation, redress mentally wound nave and in ill will of not counting your have a hunch! reverse mortgage pros and cons relaxation energy drinks energy drink [...]
Co mam zrobic a czego nie robic czym smarowac a czym nie smarowac skroe bo wczoraj bylem na solarium turbo na 15minut no i krem wzialem tylko na twarz, twarz jest w pozadku ale nogi, plecy, brzuch, rece sa czerwone a raczej mocno rozowe no i piecze, dwa razy posmaroewalem jakims kremem do opalania ktory mialoem w domu i nie wiem co robic [...]
[...] bo to podstawa. Pon. Silka + aeroby Wt. interwaly + aeroby sro. Silka + aeroby Czw. Interwaly + aeroby Pia. Silka + aeroby Sob. interwaly + aeroby Nie. Wolne od treningu. No i do tego 3-4 razy w tygodniu 2 h godzinna pilka nozna. No i nie zawsze ale nocne spacery ok 30 minut. Czy to by byl dobry pomysl na zrzuczeniu kilogramow w szybkim tempie.
witam, od pazdziernika powaznie zarzucilem jakiekolwiek zdrowe aktywnosci, oddalem sie nieco tym bardziej niezdrowym a co za tym idzie o wiele gorzej pilnowana dieta itp.. Spadlo sporo bo prawie 8kg, ale to sam sobie jestem winien, od poczatku stycznia juz sie rozgrzewam i wracam do formy narazie na sucho. na uzupelnienie diety planuje w [...]
Witam! Od jakiegoś czasu nurtują mnie pewne kwestie mianowicie: Co jest ważniejsze dla kulturysty (człowieka którego celem jest ogromna masa mięśniowa, nie ciężar) Maksymalne wczucie się w pracujący mięsień, czy ilość kg na sztandze? Z jednej strony mówi się, że należy izolować daną partię, trzymać stałe napięcie, spinać w szczytowym momencie, [...]
[...] przed i po trenie, w dni nie treningowe na czczo bcaa - 10 g przed treningiem, 10g po treningu(po aero). I tu pytanie czy przed interwałami(i po) też warto wrzucić porcję amino? no i rano magnez,tran,coś może na stawy i witaminy. No i zastanawiam się nad jakimś spalaczem, no ale pomyślałem że zacznę od thermo speeda, a potem wrzucę coś [...]
Witam, Tak jak w temacie, w niektórych kręgach (np. w moim...) panuje przekonanie, że żeby wyrzeźbić sobie ładnie sylwetkę trzeba najpierw być... no cóż.... grubym lub przynajmniej mieć kilka "oponek" na brzuchu, "żeby mięśnie miały się z czego robić". Tak powiadają. Nie mam pojęcia ile w tym jest prawdy, a ile kłamstwa. Tak czy owak. Mam pytanko [...]
Witam, zdecydowałem się na kupno ławki pod sztangę z allegro. Ławka nie ma wytrzymywać jakiś szokująco wysokich ciężarów, ale tak 50-100 kg + waga ćwiczącego (nawet nie wiem czy powyżej 50 będe kiedyś coś na nią kład) Upatrzyłem sobie dwa modele: Pierwszy model (250 zł) [...]
[...] kg i tak mi zostało. A problem jest taki. Chcę wykonać czystą redukcję tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą mięśnia. Mój bilans energetyczny do utrzymania tej wagi wynosi ok. 2500 kcal. Zamierzam odjąć od tego 500 i patrzeć jakie będą efekty. Poza tym, zamierzam ćwiczyć trzy razy w tygodniu aerobowo i siłowo. No może w porywach do [...]
[...] zwróćcie na PARABOLAN, DECA-DURABOLIN, DIANABOL, zastrzyki TESTOSTERONU, OXANDROLONE i WINSTROL, bowiem często są podrabiane. 3) Przypatrz się uważnie naklejce i w szczególności opakowaniu. To jest czasem jedyna możliwośc rozpoznania podróbek. Sprawdź, jak wybita jest data produkcji, przydatności, jesli będą wydrukowane tak, jak inne napisy, [...]
Dla formalności artykuł z SE: - Zawsze moim celem były zwycięstwa, a nie rekordy świata. Ale na pewno perspektywa pobicia historycznych osiągnięć Rocky'ego Marciano, Archiego Moora i Joe Louisa jest dla mnie dodatkową motywacją - mówi Dariusz "Tygrys" Michalczewski (35 lat) przed sobotnią walką w Hamburgu o mistrzostwo świata WBO w wadze [...]
[...] in the slasher flicks of the 1970’s thru mid 80’s. That was fake. This is real. Wanderlei “The Axe Murderer" Silva is a very real concern for certain people. Most of us have nothing to worry about. The closest we’ll ever come to Wanderlei will be viewing his digitally imposed image from the safety of our homes. But there are those who walk [...]
[...] forum ale szukałem pewnych informacji na stronach w necie, równierz na tym forum i nie znalazłem... A więc chodzi o to że mój kumpel z siłowni z którym ćwicze kupił se Omke no i tu jest pytanie>Czy przy strzale w klate(w prawy cyc) trzeba strzelić jeszcze w drugi ?No i czy przy strzale w triceps trzeba bić drugą ręke?Bo myśląc logicznie to [...]
Witam!! Ułożyłem sobie nowy trening, ale potrzebuję pomocy i rady w paru ważnych sprawach. A więc: 3 dniowy plan na masę: Poniedziałek - Klata : Biceps I tutaj dwa warianty : 1. 2 serie po 30 razy na płaskiej, na rozgrzewkę. 2. Wyciskanie na płasko 10,8,6,4 3. Skos górny 10,8,6,4 4. Linki wyciągu dolnego (na bramie) 10,8,6,4 LUB 1. Wyciskanie [...]
[...] 4 serie 12 powtórzeń 5. Brzuch - 3x50 skłony tułowia, 3x50 spięcia na maszynie do ćwiczenia mięśni prostych brzucha (obciążenie 35kg), 3x50 spięcia na ławce skośnej. 6. Wznosy barków "szrugsy" 4 serie 12 powtórzeń Plan B 1. MC 5x5 + Wspięcia na palce w staniu na podkładkach 4 serie 12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek (na barki) 4 serie 12 [...]
[...] do tego treningi muay thai. Rowniez 3 razy w tyg. Wydaje mi sie ze to troche duzo, dochodzi do teog jeszce praca oczywiscie... ;/ No wiec co do silowni jak byscie proponowali cwiyczc?? Teraz to chyba tylko sila?? No bo masy przy takich "katujacych" treningach muay thai nie jestem w stanie osiagnac. Moze jakis zestaw odzywek i witamin [...]
czesc chcialbym sie dowiedziec ile miej wiecej wynosi gaza przeciestnmego plskiego koszykarza w ebl (takiego z rezerw) oraz 1 lidze a moize bktos wie ile zarabiaja w 2 i 3 lidze nierch napisze oraz ile dostaja najlepsi polacy a ile zawodnicy z balkanow czy z litwy lotwy no i amerykanie wiem tylk oze sa to niesamowite sumy IGnerski podobno sie ceni [...]
Vale tudo prawda czy bajka ?
