no

no to si, dzięki za info

no wlasnie w kosc im dajesz robiac martwe ciagi, wioslo i zarzuty, czasem tak bola, ze az odechciewa sie wszystkiego

no ta ale z Ciebie spory chlop. 4 tabsy jak dla laski moze starcza hee.

no al eja już ćwicze ponad rok. Robie pompki, brzuszki. Teraz chcę coś więcej

no właśnie skąd jesteś kolego a masz coś oprócz jabloni? Pzdr

no to bedzies zmusiał zaczac ja stosowac jezeli liczysz na jakies postepy... ale czy faktycznie potrzebujesz redukcji? 80kg przy 177cm nie powinno byc zle, masz jakies zdjecie?

Nie ma zdjec na kompie. No nie jest zle ale chcial bym jakichs konkretnych efektow po cyklu na rzezbe zapewne bym zaczal po malej przerwie cykl na jakims dobrym staku kreatynowym .

moze zaczne od tego ? http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html No jezeli bym jadl tak wszystko jak jest tam opisane itp to jakie odzyweczki bym mogl lyknac ?:)

No u mnie z tą dietą to ciezko troche. Nie znam sie kompletnie na tym bo nigdy diety nie stosowalem. mozna znalezc gdzies gotowa diete ile gram czego jesc i jak czesto?

no gotowa mozna znalesc,ale ona musi byc dopasowana do ciebie poczytaj troche a sam to ogarniesz;-) sciagnij program dziennik posilkow vitalmaxa,wpisz dane i wlasciwie po robocie

A jak z dietą? Jaki bilans przyjąłeś ? Zasada, jest taka, że każda dodatkowa aktywność utrudnia nabieranie masy. Z tąd zwyczaj : albo masa albo rzeźba. Jeśli jestes zalany może warto by przejrzeć dietę? Aeroby jeśli już zacznij delikatnie. No ale w momencie utraty wagi trudno robić masę

no... 2 miesiace starczy ciagnac? po cyklu

No wiem ze wszystkim mówicie ze 5g brac ale jest chyba róznica miedzy osobnikiem 60 kilo a 95

sory za off topa ale nie wiedzialem gdzie to napisac :P robie juz od dluzszego czasu plan w ktorym w kazdy cwiczeniu robie po 15 powt w seriach bardzo dobrze mi masa idzie po tej ilosci powt ale zauwazylem ostatnio stagnacje wiec pasowalo by zmienic plan chyba no i nie wiem czy zrobic np 15,12,10,8 czy moze samo 10 lub 8 lub 6 doradzcie cos :D

No właśnie o to mi chodzi o bulka, i cenowo wychodzi naprawdę tanio chyba najtaniej z możliwych bulków ale zastanawiam się nad activita Best mass z tej aukcji http://allegro.pl/item418388012_activlab_whey_best_mass_dibencozide_positive_3000g.html to chyba będzie lepszej jakości bulk wogle, mógł byś mi doradzić Martainn.

weglowodany na noc to powne obrośnięcie w tłuszcz, no chyba że ćwiczysz podczas snu (chba nie) ,przed snem spożywaj tylko białko w odżywce lub posiłek białkowy niskowęglowodanowy

i piwa nie pij w tym wieku!! (no chyba, ze bezalkoholowe)

No chciałbym troszkę przybrać na masie mięśniowej. Ja mniej więcej wiem ewentualnie, ale chciałem też zobaczyć inne propozycje :)

No powazne...uslyszalem gdzies to i ciekawi mnie odpowiedz.A lat za kilka dni 17

no , weź zobacz co ty napisałeś ?