RZEŹBA suple

Te wszystkie reklamy, zrób kaloryfer w 4 tygodnie czy 10 kilo mięcha w 7 tygodni to można między bajki wsadzić.

gdyby te reklamy supli pisane przez sprzedajacych na pewnym serwisie aukcyjnym sie sprawdzaly to wiekszosc z nas wazylaby po 150kg a tak nie jest

150 czystego miecha.

moze zaczne od tego ? https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
No jezeli bym jadl tak wszystko jak jest tam opisane itp to jakie odzyweczki bym mogl lyknac ?:)

To jest tylko 10 wskazówek żywieniowych, musisz dobrać jeszcze gramaturę poszczególnych składników, albo obserwować wagę i lustro i w miarę potrzeb ciąć kalorie, np jak na śniadanie wcinasz owsiankę szklanka owsa i nic nie idzie to dajesz 3/4 szklanki to taki przykład tylko, na samym początku suple zbędne, jedynie O3 jakieś witaminy.

No u mnie z tą dietą to ciezko troche. Nie znam sie kompletnie na tym bo nigdy diety nie stosowalem. mozna znalezc gdzies gotowa diete ile gram czego jesc i jak czesto?

no gotowa mozna znalesc,ale ona musi byc dopasowana do ciebie
poczytaj troche a sam to ogarniesz
sciagnij program dziennik posilkow vitalmaxa,wpisz dane i wlasciwie po robocie

Zdecydowanie radziłbym dobrać dietę pod siebie, niż brać pierwszą lepszą. Jak się będziesz męczył na diecie, to tym większa szansa, że ją porzucisz, albo jak już dociągniesz do końca, to będziesz chciał sobie odbić i się odbije na wadze w górę. Ja np. jem 2-3 razy dziennie i to odpowiada mojemu stylowi życia. Jakbym miał jeść 7 posiłków dziennie (jak w tych wskazówkach wyżej), przy każdym pełne białko i niski IG, to by mnie szlag trafił po kilku dniach. I chyba niczym innym bym się nie zajmował, tylko planowaniem kolejnego posiłku...