no

no ale czemu wiekszosc robie z za?

no i najwiecej sie jeszcze madruja wlasnie tacy w jakie dni i w jakich godzinach jestes?? musze Cie gdzies przyobserwowac kulejesz jeszcze??

no i tu jest pies pogrzebany bo ja napozniej o 18 wychodze raczej ale pokombinuje troche i moze pozniej bede w czw. nie mam cyckow, to mnie poznasz te dzieci tam juz maja wieksze ode mnie

no ale ja jestem taki w miare gruby :/ i chcialbym to wszystko zamienic na meisnie:p

proponuje suplementy na wytrzymałość i regeneracje. bcaa, l-glutamina, tauryna. Możesz tez spróbować kreatyne, ale w małych dawkach, np. 2g dziennie. no i izotoniki, ale o tym chyba wiesz.

Ja bym zrobil tak jak ziper mimo wszystko. Z tym ze S.A.W z czasem bralem 15g przed treningiem i pozniej mialem kilka shotów SAW to byly jeszcze lepsze. No ale przed nogami i tak musialo wjechac Nitrobolon Energizer bo ciezko mi sie zmotywowac zeby jechac na maxa, a to zdecydowanie pomaga

Wyciskaj tak jakbyś nie chciał podnieść tylko sztangi ale się od niej odepchnąć. Mocno zaciśnij dłonie na sztandze. No i przede wszystkim odpowiednia dieta i trening, to podstawa :)

No to już masz winowajcę, planu treningowego nie mam, dieta jakaś tam. To chociaż opisz co tam trenujesz i jak się odżywiasz wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nie to co podałeś w w/w linku tylko to co realnie jadasz, np ostatni swój dzien treningowy wklep w dziennik

No to już masz winowajcę, planu treningowego nie mam, dieta jakaś tam. To chociaż opisz co tam trenujesz i jak się odżywiasz wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Nie to co podałeś w w/w linku tylko to co realnie jadasz, np ostatni swój dzien treningowy wklep w dziennik Uzupełnione :)

Na pewno nie gainer 737, no i branie 200g dziennie to słaby problem. Trening specjalny pod wyciskanie http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html

no jakby to delikatnie powiedziec, dieta nizbyt zdrowa;-) brak zrodel zdrowych tluszczy, za duzo bialka leci, cukier, gainer na noc? maslo roslinne bezwartosciowe w diecie sportowca

no mam podwyższony jak zawsze :) myślałem że to mi trochę stresu zniszczy trochę ale nic nie czuję więc się pytam jak na innych czy w ogóle działa jeśli tak to jakie dawki

Siemanko te 2g to bym liczył na całościową masę ciała no chyba że bf u Ciebie jest bardzo wysoki rzędu 30-40% to tutaj już bym się zastanowił mocniej nad tym doborem ilości miałka ale ogólnie 2g na kilogram masy ciała całościowego białka będzie jak najbardziej ok dla osoby z bf około 20-25% :) Ale tutaj to wylacznie tylko moje zdanie ;)

no to pozostaje opcja z nogami na podzyszeniu lub z uzyciem gumy czy plecaka z obciazeniem... trenuejsz w domu? masz jakis sprzęt? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2022-12-30 19:20:23

No ej nikt sie nie przyznaje ?? // dzieku gokó :-* Zmieniony przez - Busterje w dniu 2004-06-26 16:51:27

no co jest nikt nie chce super witamin za ta cene ??

No ok...zobaczymy co z tego bedzie;) Dzieki

... po co ćwiczyć plecy i nogi??? no przecież ich "nie widać" pozdro all

"Szukam diety na przybranie masy" No to szukaj, nikt ci nie zabrania Ja jednak na twoim miejscu ułożył bym ją sam

no wiec ?? doradzi ktos ??