no

no tak widzialem;) Renegat

No to jeszcze ja sie dopisze... Wroce na 1-2 treningi tygodniowo po 6 m-cach przerwy

no więc mam 19 lat, q76 cm wzrostu i waże 77kg.Ćwicze około 3 lat.Brałem kiedys dece z testosteronem ale to było rok temu i miałem po tym dwumiesieczna przerwe w ćwiczeniu i mi zjechało wszystko.

aha, no dzieki, wlasnie slyszalem ze serwatka nie bardzo jest dobra.Tylko lipa bo czyste białko jest dosc drogie. Bylem w sklepie i patrzylem ze 250 gram takiego zwyklego białka megabola kosztuje 21 zl. Ile bym tak musial gdzies zjesc tego białka zeby byly jakies efekty??? waze 70 kg przy wzroscie 178cm. bo w sumie wydaje mi sie ze jeden taki [...]

250g minimum 2kg kolegoi nic CI sie nie odłoży, nie bój sie. No chyba, ze zastosujesz "wspaniałe" białko serwatkowe z allegrotfuu

No nie :) ale ktoś kto waży 80 kg a ktoś inny 100, na pierwszym cyklu chyba też tak samo nie będą brać?

no własnie jeszcze nie ma

Nie wiem czy to ci coś da bo i tak w tym ćwiczeniu najbardziej są zanagażowane głowy boczne i przyśrodkowe ( no i mięśień łokciowy ). Ja nie eksperymentowałem z rozstawieniem łokci w tym ćwiczeniu. Jak chcesz to możesz spróbuj a wtedy poczujesz czy ci daje to co chcesz czy nie. Ja osobiście wolę klasyczną wersje tego ćwiczenia. Pozdrawiam

no akurat ten pan praktykuje... wazy około 100kg... i jednak jest na tej medycynie wiec ma ta potrzebna wiedze;) ale i tak Wy wiecie lepiej...lol

no to najlepiej dieta i białko!! Ale na taki sprzecia mało zrobisz!! Zamiast wydawac na suple uzbieraj na sprzęt.

no tak dałoby przeciez mięśnie sie byduje z białka.

A6W słaby? no wiesz mam efekty i na ich podstawie nie moge się z toba zgodzić, wyczytałem aby robić po pełnym A6W przerwe 6 tygodni , czy konieczna jest az tak długa przerwa? Cóż wydaje mi się ,ze po 6 tygodniach efekty troszke znikna...

Nie podważyłem lecz nie zgodziłem się z nim oraz wyraziłem własne zdanie. Po przeczytaniu tego tematu widze o czym mówicie, troszkę się zawiodłem bo pokochałem A6W stał się elementem mojego życia :D no teraz niezabardzo wiem co robić

no to tak czy siak cię dziadku pojechali

no właśnie jaka ? bo jestem zainteresowany skąd jesteś?

NO-Xplode ma w składzie cukry proste nie wrzucałbym go w okresie redukcyjnym. Białko po treningu, aminokwasy BCAA około treningowo i dobra dieta i sądzę że jesteś w stanie zjechać do niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Preparat termogeniczny dołączyłbym w momencie stagnacji.

"Chodzi głównie żeby dać sobie spokojnie radę na ulicy w obronie i ATAKU" - no jak masz zamiar ćwiczyć żeby iść się napier... na ulicy to powodzenia życzę..

mógłby ktoś pomóc przy ułożeniu planu FBW ewentualnie ocenić go no i mam jeszcze jedno pytanie czy mogę zacząć już spożywać białko do uzupełnienia w diecie?

no i jeszcze kwestia diety pozostała

no to tak, obliczyłem moje zapotrzebowanie kcal. Wyszło mi 2941kcal, zabieram się za układanie diety/jadłospisu jak zdążę to wrzucam jeszcze dziś do sprawdzenia. Pytanie odnośnie kcal, czy przy 2941kcal mam obciąć 200? czy na razie zostawić je w spokoju?