no

jakis spalacz mozesz dolozyc,bialko,witaminy... no opcji jest wiele wiele poczytaj troche

no bo nie lubie łykać kapsułek,a mam juzkupine w kasach:/

no niestety- albo odsprzedaj i kup proch, albo łykaj w kapsach. ja bym nie wysypywał bo to bez sensu. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-10-14 22:19:22

Co jeść 5-6 posiłków dziennie węglowodany rano (np kromka chleba żytniego pełnoziarnistego), można przed treningiem ryżu w ilości do uzupełnienia dziennej dawki węglowodanów. co można: gotowane lub duszone piersi z kuraka, ryby, mięso jajka, ser biały, warzywa potrzebujesz ok 1700 kalorii na redukcji na wysokobiałkowej będziesz miał ok 600 kcal z [...]

powinienes qazzqwe- no logiczne ze na obu Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-05-26 14:33:06

naprawde a ja je zawsze piłam dla wzmocnienia, no coz trzeba bedzie dolozyc owoce:)

[...] jest dla każdego, nie tylko osób ze skoliozą. No i ba, z bardzo dużym stopniem skoliozy nie można cwićzyć wcale siłowo. Ja mam nie taką małą skoliozę, tzw. S-owatą (w dwie strony). Dlatego decyzję powinien każdy podjąć sam, najlepiej po konsultacji z lekarzem. Nikt na tym forum odpowiedzialności za was nie weźmie. Rozsądek, technika. Pozdrawiam.

tak tylko kurde wszędzie słysze, że jak bym spożywał to 60 gram na dzień, to trzeba robić cykle, ale myśle po cholere 60 gram = 2 kartony mleka. Czy coś nie tak. I słyszy się jeszcze o zepsutej wątrobie, nerkach itp. A ja się pytam czy po 2 kartonach mleka dzień w dzień tez by nery i wątróbsko wysiadły, no chyba nie....

No chodzi o porównanie. Z odżywek białka nie powinno się dostarczać więcej niż 30% i tyle ;)

Z mlekiem nawet nie podchodzę. Wyobrażasz sobie ananas i kokos z mlekiem?- spaw na miejscu . No wiesz, stosuję go około treningowo, tzn. Jem posiłek normalny przed treningiem, później wale gainera. Po treningu posiłek i gainer. Z odżywianiem jest wszystko okej, tylko że takie mam braki po prostu. Gainer to dla mnie forma jedynie podbicia kcal w [...]

Amentoris mówisz ze nie jestes fanem takich wynalazków a to jakie bialka bys polecil dobre tanie dodam ze zawsze jem na sniadanie białko(nie samo) no i podczas dnia...

No i o to mi chodziło, dzięki.

bardziej chodzi mi o lydki- nie mam zbyt dlugich nog, a udo niepostrzezenie przechodzi w lydke.. haha w ogole da sie jakos zrzucic tluszcz z łyd? no bo miesnie to nie są.. :)

dieta jest suple ładnie opisał mi Remik takze dzieki wielkie za pomoc no i zobaczymy jak to bedzie po 6 tyg :) jak skoncze cykl to moze wkleje fote;D przed i po

no właśnie białka mam już za dużo p 12 g ;/

[...] teraz czuje sie o niebo lepiej. Nie zamawiam juz do biura pizzy i syfu, co nie znaczy, ze jem same zdrowe paskudztwa i nigdy nie pozwalam sobie na zakazane kulinarne przyjemnosci. Generalnie nigdy nie czulam sie lepiej, a pare lat temu trenowalam zawodowo kosza wiec bylam mocno fit, ale lata siedzenia przy kompie w biurze zrobily swoje. Juz nie [...]

no to wlasnie kobiety nic nie robia: nie cwicza, nie jedza albo jedza zle :) ale nie o to chodzi.

no tunczyka to ja jadam tylko z puszki ale jest w kawalkach i w sosie wlasnym a nie w oleju wiec mysle ze nie jest az tak zly.

No fajnie - oto jak ja to robię: Zrobiłem sobie zestaw paru ćwiczeń na brzuch i z niego w zależności od tego jak bardzo brzuch uczestnizył w treningu (wiemy że zawsze uczestniczy w każdym prawie ćwiczeniu) robię sobie właśnie po jednym ćwiczeniu (4 serie) na górne, dolne i skośne. Jeśli jesteś dobry i zaprawiony już to moge Ci polecić ABS I/II - [...]

no a6w jest bardziej do podkreślenia mięśni i wypalenia resztek tuszczu miedzy mięśniami - a ABS dobrze działa na robienie masy :) Ja osobiscie własnie robię tak jak pisałem - 3 ćwiczenia na różne części mięśni brzucha po każdym treningu. Teraz wybór pozostawiam tylko tobie