Pomoc :) "sog"::)

witam :) mam takie pytanie.. chcialem zaczac redukcje na wakcje zeby dobrze wygladc
Wiek 20
Wzrost 190
waga 90

Siłka 3 razt w tygodniu , do tego trening pilka , nie wykluczam roweru , na stanie mam kreatyne i bialko ;p chcialbym cwiczyc na rzezbe a nie wiem co jeszcze moge z odrzywek wziasc zeby byly efekty aa no i klate zbey dobrzr rozbudowac to co w trenigu? mozecie cos poleci z odrzywek --- dieta w trakcie robienia

mam już dość na dziś

Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-16 17:46:15

jakis spalacz mozesz dolozyc,bialko,witaminy...

no opcji jest wiele wiele
poczytaj troche

jak dasz soga bez abona ? :-]

Jak dobrze zrozumiałem to chcesz sie redukowac i dobrze klate rozbudować jednocześnie?

Pozsłuchaj rób najpierw masę, później redukuj. Jak jesteś zadowolony z masy to redukuj.Odpowiedni trening, dieta, aeroby, spalacz i antykatabolik (BCAA). Tutaj na forum masz kopalnie wiedzy na ten temat. Korzystaj z wyszukiwarki.