no

[...] Będąc szczerym, to taki trening 4x w tygodniu na każdą partię osobno niema dla mnie sensu? Lubię sobie tak z 12 serii na plecy zrobić na jednym treningu i szczerze mówiąc trening całego ciała w każdy dzień mocno ogranicziłby mój fun. Ale [...]

[...] Oczywiście na to swoje minusy, bo 6 dni nie ma bodźca, ale wtedy mięśnie dostają porządnego kopa i na pewno urosną wielkie (no chyba że dieta leży). Tylko pytanie, lepszy pod jakim sensem? czy przyrosty i siła będą rosły wolniej w klasycznym splicie? Podczas FBW angażowana jest [...]

Jak jadłem w ubiegłym roku - koniec listopada - 2700 to tyłem.. W tamtym okresie też miałeś taką aktywność jak teraz ? Może źle określiłeś swoją aktywność (praca, siłownia, cardio, piłka) i faktycznie dostarczasz za mało kcal. Jeśli długo już redukujesz to spróbuj posiedzieć 3-4 tygodnie na swoim 'zerze' kalorycznym, niech organizm nieco odpocznie [...]

[...] Dopiero teraz doczytałem Twój drugi post. Dobrze rozumiem że na 'zerze' byłeś przez dwa m-ce (do początku lipca), następnie przez pierwsze 2 tygodnie lipca leciałeś na 2300 kcal i teraz zmniejszyłeś na 2100 ? Czy przez cały lipiec obwody stoją w miejscu czy coś leciało no początku i stanęło ? Wklej jeszcze wyleczenie zapotrzebowania ze wzoru.

Ok wielkie dzięki rion10 ale coś jeszcze mnie nurtuje jak by tak spojrzeć pod moim kątem 2 miesiące ćwiczeń na siłowni no w sumie już 3 ,rozpoczęcie redukcji, radzisz mi FBW 3 razy w tygodniu czy push pull legs 4 razy w tygodniu? Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-22 15:40:03 Zmieniony przez - Nick22 w dniu 2023-05-22 15:56:54

[...] im proporcje pośladków z racji usytuowania mięśnie pośladkowego średniego. Dla mnie to dziwne podejście, ale nie raz się z nim spotkałem. Tak jak napisał monkey22 powinno się rozpatrywać całość planu treningowego, ale odnosząc się do samego pośladkowego średniego to główną jego funkcją jest odwodzenie w stawie biodrowym, ale nie tylko. [...]

Jakoś nie jestem zaskoczony, kwestia czasu, szkoda tylko bo młody, no ale chcącemu nie dzieje się krzywda.

Tak tak wciągał pre-workout nosem ... co za bzdury }:-( No i to jest typowe polskie zachowanie. NIE UWIERZE BO NIE, ON NA PEWNO ĆPAŁ. Chryste Panie.

Patrząc po twoim zachowaniu i wypowiedzi, to mało w życiu widziałeś. Szkoda, że Rich Piana nie żyje, no ale jak widać w życiu nie próżnował. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2017-08-31 12:41:34

Tak tak wciągał pre-workout nosem ... co za bzdury }:-( No i to jest typowe polskie zachowanie. NIE UWIERZE BO NIE, ON NA PEWNO ĆPAŁ. Chryste Panie. Mruga okiem przecież, ze koks wciąga na legalu publicznie (na tym filmiku) Zmieniony przez - B007 w dniu 2017-09-02 05:13:17

Według mnie to na nogi spora objętość tym bardziej biorąc pod uwagę twój staż treningowy. Brakuje tam wykroków/zakroków Unoszeniw hantli bokiem to raczej ćwiczenie z zakresu pull ale jeżeli Ci tak lepiej to może zostać tak jak jest. Daj coś na brzuch. no wlasnie zastanawiałem sie nad wykrokami i bulgarskim przysiadem i wyczytalem ze bulgarski [...]

No...zdecydowanie, poziom bf jest dość wysoki, na pewno nie na to, by budować dobrej jakości masę mieśnniową, gdybyś wszedł w nadwyżkę, to tyle co zbudujesz, to większość fatu...

na stackach z duzo iloscia NO libido moze sie troche zwiekszyc

pokiedzy kreatyną a libido nie ma bezposredniego związku, trudno też posrednich sie dopatrzeć. NO-boostety - jak BPL-G napisał, wpływają stymulująco.

kreta solo nie ma wplywu na libido No boostery - jak koledzy wyzej powiedziali - maja.

[...] które odpowiadają za nasz progres sylwetkowy. Osoby początkujące rozwijają się na złych planach treningowych, tak po prostu działa nasze ciało, które szybko się adaptuje do nowych warunków, ale ten cudowny okres nie trwa wiecznie jest domeną początkujących później trzeba więcej uwagi i pracy wkładać w przemyślany trening i odżywianie. No właśnie [...]

[...] a we wszystkich pozostałych ćwiczeniach progresuje? Czy to już pora na deload, a może należy zmienić wariacje tego ćwiczenia ? Skoro w siadzie doszedłeś "do ściany", to proponowałbym obniżyć np. o 15-20% ciężar w siadach, a w pozostałych ćwiczeniach o 10% 2. Chciałbym w cyklach wprowadzać priorytety na dane partie. Jak długo i daleko można zajść [...]

To przynajmniej tutaj wychodza smakowo dobrze, bo o ile dobrze pamietam BCAA ktore probowalem smakowalo jak ludwik (no chyba ze bylo o smaku ludwika i tak mialo byc) %-)

no przy 2 porcjach na raz, to juz w ogole robi sie cenowo niezbyt fajnie

No wlasnie rozwazalem AAKG z Olimpu. Wychodzi ponad 100zl, a starcza na sporo.