no

no to w jednym poście jakis sprawdzony plan na początek ?

No dobra wygrałeś z zaskoczenia mnie wziął

Nie no tylko na podane przezemnie posiłki czy wystarczy tyle białka a śniadanie i obiad to juz inna sprawa:)

No weźmy np. MC i nasz max dla 10 pow. to 100 kg a dokładka to 2,5 kg i na początek robimy cofkę o 3 progi więć 10-10-10 92,5 kg 10-10-10 95 kg 10-10-10 97,5 kg 10-10-10 100 kg 10-10-10 102,5 kg 10-9-9 105 kg (nie spadło poniżej 25 więc lecimy dalej) 10-7-5 107,5 kg nie wykonałem zakresu powtorzen wiec cofam o 3 progi 10-10-10 100 kg A [...]

ad1. Przysiad ma fazę ekscentryczną (zejście w dół) i koncentryczną (wyjście w górę), a co za tym idzie wszystkie mięśnie, które pracują będą pracować o obydwu fazach. No może poza niektórymi stabilizatorami, które po prostu będą spięte. ad2. Głównie mięśnie proste brzucha.

1.fbw 1,5 miecha 2, split 1,5 miesiąc 3.fbw 1,5 miecha no i teraz chciałem znowu zacząć ćwiczyć na splicie . A czy same ćwiczenia są dobrze dobrane ? I czy system 12,10,8,6 nie można po prostu zamienić na wyciskanie 70% swojego maxa ?

DT przed treningiem daj no xploda+3g mono, po treningu 5g mono DNT rano 5g mono

Generalnie siedząc mocniej obciążasz kręgosłup,no ale skoro lekarz zalecił......

No wali się ino ___________ "Tradycyjny" "Olek, Kaśka dwa bratanki..." "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

no tez tak stwierdzilem ale na nastepny cykl z xp + cos jeszcze sproboje a co byscie teraz polecili cos z priorytetem na klatke

No tak. Sorry. Dokładnie to są zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego. Niezbędna jest artroskopia ale będe miał ją zrobioną dopiero za jakiś miesiąc. Potem co najmniej dwa tyg chodzenia o kulach :( A potem niewiadomo co bedzie. Mam oczywiście nadzieję że wszystko będzie ok ale wiecie jak to jest... Chciałbym jeszcze jakoś poćwiczyć do tego czasu.

nie no na powaznie ile? jak by co 40 daje

no tak jak kupuje za 40

Firma Samsung No dobry jest,a mi jest nie potrzebny

No własni eo tym myslaem z tym ze 4 dniowy bedzie bardziej meczacy hehee

no juz idzie ale coraaz to wolniej ale podobno zawsze tak jest heeeh

no to możesz brać dwa razy to nie Ty czasem miałeś problemy z kręgosłupem?

Ale ja bym ci jednak radził kupic coś porządnego, za rok może powiesz że ten jest ujowy i chcesz lepszy no i po co płacić 2 razy. Ja bym wolał kupic raz a porządnie...

No dobra, tak czi inaczej dzięki :) Zmieniony przez - Hansinho w dniu 2012-12-26 19:58:26

No ale logiczne że robiąc rzeźbę nie będziesz robił po 4-6 powtórzeń w serii -.- , tak samo logiczne jest że w martwym nie będziesz robić 20 powtórzeń bo szkoda kręgosłupa , może i nie ma reguł odnośnie powtórzeń ale nie wprowadzajcie początkujących w błąd