Ile macie cwiczen na 1 patrie miesniowa??

Tak jak w temacie :D

Początkujący z małą ilością powtórzeń 4-6 nic nie zdziała nie jest w stanie tak wyczuć i spompować mięśnia nie mówiąc o jego głębokich włóknach, zresztą trening na dużych obciążeniach dla kogoś kto nie ma dobrej techniki i jest na początku przygody z siłownią to prosta droga do kontuzji.
Co do Piotrkowicza to jest PRO skoro taki trening mu podchodzi to znaczy że dla niego jest dobry a nie dla ogółu, równie dobrze można tu napisać że Branch czy Coleman robią bardzo obszerne serie z dużym obciążeniem.
Micha jest ważna, ale gęstość i jakość mięśnia wyrabia się odpowiednią ilością powtórzeń i ćwiczeniami dobranymi tak by mięsień nabierał oczekiwanego kształtu.

Zalezy czy jest to duza partia czy mala. Jesli duza to 4 cwiczenia jesli mala to ograniczam do 3. Wazna jest tez ilosc serii w poszczegolnych cwiczeniach i to jaki masz plan MASA/RZEZBA.

nie ma czegos takiego jak plan masa/rzezba, to zalezy tylko i wylacznie od kalorycznosci diety

Jest troche roznica Robiac na mase robisz malo powtorzen duzym obiazeniem natomiast na rzezbe zmiejszasz obiazenie o polowe i robisz wiecej powtorzen. to jest oczywiscie przyklad bo planow i technik jak cwiczyc jest z milion

na mase/rzezbe jest dieta a nie ilosc powtorzen

No ale logiczne że robiąc rzeźbę nie będziesz robił po 4-6 powtórzeń w serii -.- , tak samo logiczne jest że w martwym nie będziesz robić 20 powtórzeń bo szkoda kręgosłupa ,
może i nie ma reguł odnośnie powtórzeń ale nie wprowadzajcie początkujących w błąd

nie, to nie jest logiczne, można robić rzeźbe na 4-6pwt.

Pewnie że można ale nie w przypadku amatorów , skoro ktoś zadaje takie pytanie to znaczy że nie ma 10-cio letniego stażu i na 4 powtórzeniach nic nie zrobi .
Może w twoim przypadku faktycznie to nie jest logiczne , osoby bez mózgu raczej nie posiadają logiki

posłuchaj sobie panie chodzący mózg, stereotypy na temat treningu "na mase/rzeźbe" i ilości powtórzeń zatrzymaj dla siebie

Boże WarszawskiKoks >.<

Ja robie np mase to mam 4 serie po 12 na duze i 10 na male. Jest ok??