Kiedyś to mr.o nie dało się pomylić, dzisiaj trudno odróżnić mistrza od amatora. jak to dorian powiedzial - mro to musi sie konkretnie odznaczac od reszty a nie byc troche lepszy a wlasnie taki byl derek( w sumie tez nie do konca, bo formy nie mial najlepszej i te kule pod pachami ) i nie wiem co bedzie ale zdaje mi sie, ze kogos innego wsadza na [...]
[...] tego samego zdania, to legenda przez kilka dekad i sam nie wiem z czego ona jest zrobiona? to ze cwiczy heavy duty i jadl kartofle i kurczaka z termosu? cwiczyl ciezko - no ok, mial dobra forme - no ok, ale od haneya to jest imo mro z najgorszym genem do kulturystyki i coleman tylem go zjadal(a przodem juz w ogole), nasser w 97 go zniszczyl [...]
No właśnie ta klatka na tym zdjęciu wygląda świetnie, ale na zdjęciach sprzed dwóch miesięcy nieco dziwnie. no i ten najszerszy, trochę mi go tam brakuje. Ale on bardzo szybko progresuje, i to i aż dziwne że nie chce iść do Open. /SFD/2024/6/3/33ac3f6d55aa494aa3e05b2d8a0c5b18.jpg /SFD/2024/6/3/a20699876bc84d9c818deaad72da1faf.jpg [...]
No więc tak sobie ułożyłem ditkę i proszę o pomoc Wzrost 194cm Waga 80kg Ćwiczę 3 razy/tydz Moje wyliczenia to po dodaniu 1200 kcal + 3500 kcal Zapotrzebowanie na białko 2g = 160g Węglowodany 150g Tłuszcz 250g I posiłek: Jajecznica z 4 jaj Bekon 50g Kromka chleba Oliwa z Oliwek 30g II Posiłek: Ser twarogowy 150g Oliwa z oliwek 30g Ziarna [...]
Witam Szanownych Żywienio-Specjalistów! Nareszcie, po, nazwijmy to, jesienno-zimowej przerwie (jak mogłem się tak obijać? %$#@! ), wracam na siłownie. Postanowiłem jednak, przejżawszy niektóre posty nt. odżywiania, inaczej niż do tej pory, podejść do sprawy metodycznie. Powodem są niezadawalające efekty siłowniowych wysiłków w mojej [...]
ja mam pare pytan: 1)jestem na diecie redukcyjnej tzn.spozywam 150g wegli no a na low carb ma tyle byc maks.czyli co nie robie wprowadzenia tylko powoli dodaje tluszcze?acha a moga to byc same zdrowe tluszcze? 2)jak to jest z tymi ladowaniami jak to wyglada?tak jak na ckd?a moze lepiej nie robic ladowan? 3)czy aeroby na low carbie maja wogole [...]
Chętnie bym przeszedł na low carb, bo na zwykłej masówce mimo manewrów węglami 4-6g odkłada mi się dużo tłuszczu na brzuchu. Tylko no mam problem bo jak tu zjeść 100g ww tylko;/ Przykładowo na śniadanie do szkoły muszę wziąść kanapki no bo jak inaczej i te 150g chleba to już wykorzystanie tej granicy. Dodatkowo trening mam koło 17 i potem też [...]
Wiesz jeszcze nie wprowadziłem tej diety w życie zamieszam tak po nowym roku z nią ruszyć. /// OK Tak po 40-50min po zjedzeniu obiadu zaczynam ćwiczyć, tylko teraz się zastanowiłem, że cieszko będzie zjeść jeszcze w tym odstępie te jabłuszko i banana, a chyba nawet to bez sensu bo będę pełny. Co proponujesz ? /// JAK JESZ 50 MIN PRZED TRENINGIEM [...]
[...] 15kg. Dieta którą stosowałem to takie moje Low Carb (<30g węgli, nie liczyłem kalorii) a trening FBW + HIIT. Teraz chcę się zabrać za masę ale cholernie się boję, że znowu się upasę :/. No i tak się zastanawiam - czy taki mix (zakładając, że będę się trzymał diety itd): Low Carb + HST + HIIT (w nietreningowe) + jabłczan (jakiś stack) + [...]
Bez urazy ale ckd moim zdaniem jest daremne, aczkolwiek nie próbowałem na sobie. No bo wbijam się z keto i cały tydzień spałam glikogen, no nie widzę tego. A tkd to targeted keto diet, a ty mówisz że tkd to szejk z białkiem olejem mct i 10 gramami glukozy przed treningiem? Tkd to keto dieta z celowanymi węglami w okresie około treningowym, gdzie [...]
On mi się jakoś nigdy nie widział, no ale każdy ma swój "gust" ;) jako zawidnik to sie zgodze, nie byl najwyzszych lotow, sylwetka mi sie osobiscie jego mega podoba, jesli na nie nie patrzec, no i wychowalem sie na starych filmach animala no i PAK'u %-) tak jak pisalem - juz oficjalnie, od urodzenia mial jedna nerke i ma port na klacie, od 1.5 [...]
To jest długoterminowe badanie w którym nie stwiedzono skutków ubocznych. Spotkałem się też w jednym tekście z wnioskiem, który mówił, że jedynym często obserwowanym skutkiem uboczny brania monohydratu kreatyny w zalecanych dawkach jest wzrost masy ciała. W innym tekście była wątpliwość odnośnie długoterminowego stosowania dawek większych niż 5 g [...]
hym, no ok dzieki za solidne info, bo czasem mi sie zdaza ze zjem i w ktorkim czasie ide "korbic" bo inaczej no nie da rady, a z głodu na siłce umrzeć nie chce po szkole;> no to nic, bede spijał gainerek w takich sytacjach i po dawce białka po trenigowego dopiero jedzonko , dzieki za info, dzisiaj niestety jeszcze bede musial [...]
Janish, no offence ale kultury tez masz mniej niz lekarze z 15 letnim starzem. Nikt Cie tu nie wyzywal. A za 15 lat tez zauwazysz czego teraz nie widzisz.. i nie mowie czego. Poza tym nie ma co sie chwalic ze jestes studentem czegokolwiek z wiedza wyprzedzajaca tych co praktykuja xx lat bo na siebie sciagniesz "krzywe usmieszki". [...]
No niestety też to podejrzewam, że serducho. Alkoholu to ja nie pije no ostatnio piłem na weselu w czerwcu a tak to jedynie na sylwestra lub naprawdę okazyjnie. W dzień zero piwa bo jakoś go akurat nie lubie. Kawę piję raz na ruski miesiąc - jedynie capuccino ale przecież to nie jest prawdziwa kawa:). Magnez mówisz? W jakiej formie poleciłbyś? [...]
No właśnie ból w tym, że będę mógł iść dopiero jak wróce do domu czyli po nowym roku - Bo tu gdzie jestem to chyba nawet komisariatu policji nie ma hehe. No ok dzięki za pomoc. Istnieje jakiś lekarz online?
[...] moje ręce się przyzwyczaiły to tegoż jakże ciężkiego ciężaru xd i każde powtórzenie wykonuję bardzo dokładnie, gdzie mogę to "zatrzymuję się" na chwilę napinając mięśnie no i skracam przerwy do niezbędnego dla mnie minimum :P Może po prostu muszę kupić sobie coś cięższego, będę robił mniej, ale ciężej i może to przyniesie jakieś efekty... [...]
no niestety spadki są najbardziej uciążliwe ale dlatego też wymyślamy jak najlepsze diety i jak najlepsze trneingi aby ten mięsień został (spadł jak najmniej) a żeby ten obrzydliwy tłuszcz zszedł
Zdjecia, filmy - kulturystyka i fitness vol 3
