no

Po tym jak podglądam czasem qczaja to już nic mnie nie zdziwi jeśli chodzi o miny facetów itp. No takie mamy czasy :D :D :D

Oj tam miny - ja tam jak z jakimś ciężarem mam do powalczenia to drę ryja i mina pewnie też w tym czasie byłaby ciekawa. mam to głęboko gdzieś - no tyle że ja przy tym nie robię sobie zdjęć ani filmów nie kręcę.

[...] zziajałam po jakichś 16p. W najcięższej tez w sumie niżej ze sztangą zeszłam niż do tej pory i też było dobrze. Zadowolona. W plecy też nieźle wchodzi. 2. Uginanie nóg jednonóż na wyciągu 8+6/8+6/8+6/8+6 16kg/16kg/18kg/18kg (wyciąg C:brama) 10kg/10kg/10kg/10kg (wyciąg A:ciężki) 18kg/18kg/18kg/18kg (wyciąg C:brama) 18kg/18kg/18kg/18kg x9 [...]

[...] te ostatnie tygodnie treningu przysiady właśnie w takiej sekwencji 21-24p? Tak dla odmiany? Bo miałeś mi to zamienić już wcześniej chyba ale nie wiem czemu w końcu zrezygnowałeś (chyba, że to przez to, że za dużo marudziłam %-) ) Twarda sztuka z Ciebie. To ćwiczenie ma dużo zalet - poprawia się separacja mięśni, wzmacniamy mięśnie [...]

No procedury moga zniechecic. Ale jak czlowiek musi albo bardzo chce jechac to innego wyjscia nie ma nic sie dostosowac niestety

No taki bramkarz to by było coś. Od razu klub zyskuje na atrakcyjności.

Ale treningi mają świetne :-) albo ma się ochotę rzucić wszystko i lecieć na siłownię albo oglądać i podziwiać z motylkami w brzuchu }:-( bardzo imponuje mi ich sprawność i same treningi są mega ciekawe. A że dużo sprzętu, miejsca, akcesoriów potrzeba to wiem niestety - może jak już dostałam tę visę to hameryki to zostanę i zacznę u nich trenować [...]

no ja też czekam - bo nie wiem od czego nawet zacząć układanie treningu %-) Stanąłem w dużym rozkroku i zaraz mnie rozerwie %-).

No pomysł jest taki, żeby rama była z podstawowych ćwiczeń - przysiad (jakiś), mc (jakiś) i wyciskanie na klatkę (jakieś). Do tego na barki tez jakieś wyciskanie. A tu gdzie się da to obudujemy ten plan ćwiczeniami z ciężarem ciała. Jeszcze tylko kwestia czy na siłowni masz taką strefę do maszerowania, biegania, skakania itp.? Czy masz jakieś mini [...]

dobra- to fajnie - bo to można pompki urozmaicić. Boję się tylko tych Twoich pleców - bo bym dał kilka ćwiczeń stasowanych u sprinterów - no ale się boję. Może wypróbujemy i jak coś będzie nie halo - to się zmieni.

No bo inaczej się nie bardzo da zrobić trening w takich charakterze o jakim tu piszemy. muszą być pewne połączenia - wtręty w ćwiczenia złożone z innych ćwiczeń. jak chcesz żeby się działo - to musi być zamieszanie.

no to super w ogóle

no właśnie - chyba już tak ma być po prostu. Ale to też pokazuje że jesteście ambitne z charakteru i ja bardzo cenię takie osoby. Nawet jak często przesadzają w patrzeniu na siebie przez mocno ciemne okulary. A propos treningu jeszcze to znalazłem super filmik na którym jest kilka ćwiczeń które chciałbym Ci dać w planie. I to kilka w jednym. [...]

[...] sama wyrobisz zdanie. 3. Przysiad klasyczny 3/3/3/5x5 20/30/35 40/45/50/55/60 Bez problemu ale ja z przysiadami jestem trochę na bakier więc nie szaleję. Raz mnie lewe kolano zakuło w trakcie. A tak na co dzień to częściej mnie zakłuje prawe @-) w sumie to te kolana mnie najczęściej bolą przy normalnych codziennych czynnościach, jak krzywo nogę [...]

Ja myślę że te kolana to nie boją się samego gorąca - ale zmian z ciepłego na zimne. Chociaż także przegrzewanie - takie nienaturalnie wysokie temperatury mogą być problemem, bo mięśnie wtedy słabiej mogą stabilizować kolano. No ale to trzeba by było grzejnikiem do czerwoności te stawy nagrzać.

08/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 Pierwsze w życiu podciąganie nachwytem :-D kurczę, no nie ma tragedii. Jadąc rowerem z pracy na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i [...]

znam ten ból gdy drążek, sztanga lub jakaś maszyna jest za gruba żeby ja objąć. Kurde powinni pewne rzeczy projektować pod małe kobiece dłonie :P No właśnie, to mocno utrudnia wykonywanie ćwiczenia. I większość drążków na mojej siłowni taka jest - jest jeden cieńszy ale ma krótkie rączki i narzuca dany rozstaw ramion. Ale muszę spróbować, może dla [...]

08/03/18 DT 2100kcal Tydzień 1 Trening B 1. Podciąganie na drążku (neutralny lub nachwyt) 4 x max Nachwyt: 3,5/3,5/3,5/3 Pierwsze w życiu podciąganie nachwytem :-D kurczę, no nie ma tragedii. Jadąc rowerem z pracy na siłownię myślałam sobie, żeby może jednak robić neutralnie, bo za cienka w uszach jestem na nachwyt, nie podciągnę się ani razu i [...]

Nie no ja dopiero od roku ćwiczę i jestem początkująca, teraz dopiero mija rok od czasu kiedy sztangi dotknęłam. Ty jesteś już w całkiem innej kategorii, znasz siebie, dla mnie 100kg w MC to jakiś komos, (wczoraj zrobiłam 75kg) po prostu wielki szacun :) jesteś na tyle doświadczona, że Twoje zamiary to zapewne realny plan :) Powodzenia, będę [...]

No zobaczymy czy się zmieni :-) 2100 i dużo i nie, zależy od aktywności. Jak na moje dotychczasowe redukcje to wciąż sporo ale cieszę się z tego.