no

bez przesady ze kazdy wejdzie i zada glupie pytanie przez co kazdy uzytkownik ktory czyta traci 5 minut ;d zadaja glupie pytania ktore moga znalezc w internecie - ale po co szukac jak mozna isc na latwizne i zrobic burdel na forum, no nie?

Nie no coś ty, wyglądało by nie propocjalnie do reszty ciała, ćwiczę całe ciało oczywiście.

No i git :-)) Masz gdzieś dziennik coby spojrzeć co tam działasz ? Edit: Dipsy, czyli inaczej pompki na poręczach. Można wykonywać z użyciem krzeseł, ważne aby ręce były około 62-3 cm od siebie, a ciało lekko pochylone - wtedy najlepiej pracuje klatka Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-22 20:09:47

No to wiosło i/lub inverted rows, o których pisałem wcześniej :-))

[...] Nitrobolona skoro sam ją zawiera? A czy potrzebujesz bialka czy gainera i czy w ogole potrzebujesz ktorejkolwiek z tych odzywek powinienes wiedizec sam. A jesli nie wiesz to nie zabieraj sie za suple! no i wszystko w temacie :)) - poczytaj co jest co.. przemyśl/przelicz/ czego Ci brakuje i czy nie możesz tego dost. z jedzenia - później proszki

no jak ktos wybiera pomiedzy kreatyna abialkiem to mozna snuc pewne domysly, ze cos jest nie tak;-) Co będzie lepszym uzupełnieniem kreatyna czy odżywka białkowa, a może białkowo-węglowod. ? do twojego zestawu zdecydowanie kreatyna bedzie "uzupelnieniem" chyba, ze masz dosc duzo nitroII na caly cykl Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-06-14 [...]

No właśnie nawet mam jakąś resztkę jabłczanu, dlatego nie chcę kupować zwykłego stacka z samą kretą tylko coś pod kilka płaszczyzn, wiadomo mam jeszcze aminokwasy plus suple do uzupełnienia diety. Po prostu chciałem zarzucić jakiś stack 5g codziennie, jako stała suplementacja na kilka miesięcy. A IHS o tyle że ćwiczę sw, fajnie że retencji wody [...]

No ja chyba sproboje tez zmienic... Nastpeny trening zrobie tak jak Missy Pozdrawiam ===--)> ....Cichy-Figa.... ===--)>

No to zycze powodzenia i siedmiu dwudziestek na kazdym koncu sztangi Lifter

no tak rozumiem, ale chodzi mi o to czy mozna zrobic tak że np jesc 3 posiłki dziennie ale obfite niż 6 przez tydzień zeby np przemiane materii jakoś ruszyć ?

Rozbraja mnie Twoj totalny bezkrytycyzm jesli chodzi o Mirka...no ale avatar do czegos zobowiazuje :) Zreszta nie wydaje mi sie, zeby szefostwo chcialo przemeczac Cro-Copa jakims ciezkim przeciwnikiem...zobaczymy jak bedzie

[...] co robic pompki na placach,kosciach i co tam jeszcze mozna wymyslec zadaniem pompek jest rozwiniecie miesni klatki bicepsa tricepsa w mniejszej roli plecow (tak pisalo kiedys w jakiejs gazecie) to robcie je normalnie bo jezeli bedziesz robil na piesciach to daje na te same miesnie a tylko sobie koskti pozdzierasz no chyba ze jestes fighterem :)

ja bralem cetabon ostanio i mam jeszcze sory zapas jak dla mnie to winko no.1 zdecydowanie przy 20mg na******la rowno Zmieniony przez - selko w dniu 2007-07-01 19:43:11

[...] dam poradę: robisz dietę żeby pasowała do twojego celu ( jak nie będziesz wiedział to są programy a najlepiej wyślij email do jakiegoś kulturysty lub z kontaktuj się a na pewno ci pomogą) Potem piszesz czego brakuje i kupujesz. Odżywki na masę to Gainery dobre są też odżywki z dużą ilością białka. Nar pierw dieta później odżywki bo młodzi się [...]

Żaden pumpernikiel,tylko na śnaidanie 6-8 jajek,owsianka,4 torebki ryżu dziennie/zamiast ryżu mogą być kluski lub ziemniaki pieczone/,około 1kg piersi z kurczaka,kolacja tuńczyk z pieczywem.Razem 6 posiłków 2 razy dziennie gainer,jakiś dobry stack kreatynowy przed treningowy np. No-xplode,dodatkowo możesz dorzucić glutaminę

no ale jesli ktos nie czuje sie zmeczony po tylko 3 godzinach snu to chyba ok, i ma energie itp,,czy nadczynosc tarczycy odpowiada za ten stan? bo wciaz mi goraco,juz ograniczylem bialko do 0 gram dziennie

[...] potreningowych jak nie ma treningu przeciez organizm nie potrzebuje takiej regeneracji. finansowo lepiej wez jakas odrzywke taka jak hard mass z treca lub real gains z universal nutrition i uzywaj je w dni nietreningowe lub samo bialeczko a wegle dodasz z pożywienia. rano mozesz zostac przy NO shotgunie wtedy wpakujesz dzienna dawke kreatyny.

no troche lipnie spróbuj coś w tym rodzaju. 1;plecy 2;klata 3;basen 4;nogi 5;barki 6;triceps biceps

no to spróbuj plecy biceps klatka triceps basen nogi barki

hmm.. to w sumie mogę jeszcze jechać miesiąc na tej diecie? określę wam moja dietę; rano - 7 - jem płatki z mlekiem gotuje dwie torebeczki ryżu i wcinam go w szkole i do tego jakaś kanapeczka i ok litr wody po szkole na obiad - pierwsze i drugie danie - i na siłkę po siłce jakieś płatki albo kanapeczki wieczorkiem robię sobie kostkę twarogu z [...]