no

[...] nie fakt, że Święta spędzamy z chłopakiem we dwójkę, czyli praktycznie wszystkie dla niego \-) Później wrzucę też przepis na ''fit'' ciasto i trufle, które wczoraj wykombinowałam. No i cóż.. teraz tylko wytrwać do 18 w pracy i cieszyć się Świętami :-) Miska: 1 472,7 kcal 120,7 g B 103,3 g W 64,1 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, czoko 85% 2. i [...]

[...] lubię jak coś nie tylko dobrze smakuje ale i ładnie wygląda na talerzu ;-) ale to tylko jak jest czas, zdjęć jak jem prosto z gara nie wrzucam :-P No i miło Cię tu znowu widzieć };-) 29/12/2015 DT BTW 120/70/150 1, WL 12x20kg / 10x27,5kg / 8x35kg / 6x40kg / 5x42,5kg 12x20kg / 10x25kg / 8x30kg / 6x35kg / 5x40kg 12x20kg / 10x25kg / [...]

[...] / 10x22kg 10x18kg / 10x18kg / 10x20kg / 10x20kg 4. Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10 10kg x 10/10/10 9kg x 10/10/10 8kg x 10/10/10 7kg x 10/10/10 5. Odwodzenie nogi w tył na wyciągu 3x20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 14kg x 20/20/20 12,5kg x 20/20/20 Przysiady szły ciężko, gorzej niż tydzień temu, ale też sporo serii mi wyszło. [...]

[...] 10x8kg / 10x8kg 7kg x 10/10/10/10 3. Rozpiętki na skosie 4x8-10 10x6kg / 10x7kg / 10x7kg / 10x7kg 6kg x 10/10/10/10 6kg x 10/10/10/10 10x6kg / 10x5kg/ 10x5kg/ 10x5kg 4. Unoszenie hantli bokiem 4x15 4kg x 15/20/17/15 4kg x 15/15/15/15 4kg x 15/15/15/15 3kg x 15/15/15/15 5. Wznosy bokiem z linką wyciągu 3x15 bez przerw 1.5kg x 20/18/15 1.5kg [...]

[...] nie pójdzie, tym bardziej, że jakoś niefortunnie je zawiązałam. Także dałam sobie spokój. Ale uważam, że dałabym radę podnieść to 5 razy. W ogóle nie podoba mi się idea podnoszenia 95 z paskami, wiem że będą mnie irytowały i rozpraszały \-), ale raczej nie ma wyjścia. No i niesamowicie fajnie jest obserwować wzrost siły dzięki większej misce [...]

[...] nie suplementowałam nic specjalnego w tym kierunku castagnus i wiesiołek brałam przez ponad rok ale nie wiem czego się spodziewałam jak wtedy mało jadłam i więcej trenowałam :-> Wydaje mi się, że zaskoczyło, bo organizm się reperuje :-) i to pewnie wypadkowa tego, że mniej więcej od czerwca (chociaż bardziej świadomie i na luzie od może [...]

15/01/16 DNT BTW 120/70/100 Mam nowe białko o smaku cookies & cream omomom ale dobre :-P u mnie do tej pory zawsze czekolada lub czekolada z czymś tam, także obecny smak to fajna odmiana. Miska: 1 559,5 kcal 119,6 g B 107,5 g W 72,4 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, orzechy włoskie, czekolada 85%, jaglana, whey, tahini 2. i 3. pierś z kurczaka, ryż [...]

Muszę sobie koniecznie kupić tahini. Zanim wylecisz zdradź może zastosowanie :) Ale ogrzewanie działa Ci już czy ciągle nie? No i zazdroszczę urlopu. Gdzie się wybierasz?

[...] pięknie, podobało mi się nawet bardziej niż przypuszczałam :-) Aktywnie, bo wszędzie chodziliśmy na pieszo, także zdarzyło się i 25km przejść jednego dnia. Tylko trochę zimno \-) następnym razem na zwiedzanie wybieram się w lato. Miska jakościowo raczej czysto, ilościowo mniej niż więcej. Kawy za to się opiłam za wsze czasy \-) Czit był w [...]

hej paula };-) ja sery uwielbiam ale znawcą nie jestem. Kupiłam jeden o konsystencji camemberta ale ostry taki skubaniec był, że po plasterku na raz zdołałam jeść, nie więcej %-) 01/02/16 DNT BTW 120/70/150 Jeszcze offik. Ale dobrze, że już dzisiaj siłka. Będę robić MC w innej konfiguracji więc się palę do treningu 8-) Co do miski - ziemniaki [...]

No takiej potrawy to jeszcze nie jadłem. A na czwórki kup wałek i poroluj się na nim. Fajna sprawa.

[...] na Zjawę :-) Od rana coś mi jeździ w brzuchu, chyba po wczorajszej cebuli. Miska: 1 726,7 kcal 117,0 g B 153,8 g W 71,5 g T 1. jaja, owsiane, jabłko, tahini 2. i 3. schab ze śliwką, kabanos drobiowy, kasza pęczak, dynia 4. twaróg wędzony, boczek, makaron żytni, cebula, pomidory, whey /SFD/Images/2016/2/5/13367a1a292e43afab81b2324159c86f.jpg

to nie kreda - to magnezja ;-) no chyba że masz jakąś magiczną kredę o nowych właściwościach których nie znam

haha no tak Night %-) nie wiedziałam, że to się nazywa magnezja, więc zamiast wygooglować przyjęłam potocznie, że liquid chalk = kreda w płynie. %-)

no ale przynajmniej się nie kruszy bo mi to z reklamówki się sypało to cholerstwo. Ślady zawsze zostają - wiadomo.

Nie zdążyłam edytować \-) Ja z dwojga też bym wolała Batmobil \-) chociaż goferki całkiem niezłe wyszły. eveline |-) no muszę przyznać, że ciężki wybór :-D to temat na głębszą rozkminę \-) 20/02/16 DT BTW 130/70/200 1. Przysiad 15x30kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x70kg / 5x72,5kg / 5x72,5kg 15x30kg / 12x40kg / 10x50kg / 8x60kg / 6x70kg / [...]

27/02/16 DNT BTW 130/70/200 Dzień 1 / 137 Ekhmm no to zobaczymy co tu dobrego wyniknie i czy się wylaszczę do lata :-) wyszło mi, że mam aż 137 dni także będzie wolno ale mam nadzieję skutecznie. Niestety z wrażenia ani nie zrobiłam sobie zdjęć, ani się nie pomierzyłam \-) Za tydzień. Planowałam zacząć przykładnie, treningiem nóg, ale [...]

[...] mieśnie proste ud i przy okazji pośladki :-PP Tak to jest jak sobie sama coś zacznę układac - tysiąc wątpliwości. Mis tak jak Ci na pw pisałam, możesz się przy wznosach bioder pobawić tempem, wydłużając fazę negatywną. W przysiadzie możesz progresować z serii na serię, ale próbuj się porządnie rozgrzać, żeby móc w pierwszej serii [...]

Rozciągać jako tako nie rozciągam, masz na myśli statyczne ? Roluję (niezbyt regularnie @-|) no i mobilizuję. Zaraz przejrzę lamparcią książkę lub poszukam w internetach. Rolowanie, mobilizacja jak najbardziej - jak ze wszystkim liczy się regularność :-) polecam również piłeczkę tenisową lub taką z zoologicznego dla piesków (mała, dość twarda). [...]

No i super, dzięki. Wczoraj właśnie w ten sposób zrobiłam próbę (w wypisce przez pomyłkę napisałam, że podchwytem) i wyjątkowo mi się podobało, bo cudem, po raz pierwszy, udało mi się podciagnąć :-PP stąd entuzjazm, żeby wprowadzić podciąganie do planu %-)