[...] wysoki! Fajnie :-D No i wymagania tez wysokie %-) Szczescie ma ze ma Ciebie! też tak myślę };-) Ja niestety też - ale już nadrabiam. Ostatnio nie wiem na jakim świecie żyję. no właśnie zauważyłam, że rzadko ostatnio bywałeś, chyba sezonowe zawody się zaczęły, co? Byłem z synem - świetny faktycznie. Super, syn pewnie w szczególności zadowolony [...]
[...] ciężko idą mi pompki. Ale i tak jest postęp - więc nie ma co narzekać. Night, ja bym z chęcią sobie taki kurs zrobiła :-) tak po prostu. Myślę, że by mi sprawiało przyjemność trenowanie z innymi. Tylko tak już praktycznie myśląć - w UK kursy trenerskie wynoszą średnio £1500. Polskie certyfikaty nie wiem za to czy byłyby tu uznawane. Poza [...]
[...] 20/25/30 35/35/40/40/42,5 20/25/30 35/35/40/40/42,5 x6 Zauważyłam znaczną poprawę jeśli chodzi o ustawienie pod sztangą, barki i klatka zdają się nie być aż tak mocno spięte i sztanga ma dobrą trajektorię ruchu niemal od samego początku, co wcześniej było problemem w początkowych seriach. No i ta świadomość tego że takie zmiany zaszły [...]
[...] ostatniego, nie wiem czy ja coś tu jeszcze zwojuje 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/9 no muszę przyznać, że mam tego ćwiczenia trochę już dość :-P jak zwykle niemal niedowładu rąk dostałam 4a. Deadsquat 3/3/3/3/3/3/3 60/70/80/85/90/90/90 [...]
[...] dobrze. Ale myślę że coś jeszcze pójdzie więcej. 3. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x30 sekund 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/10 12kg x 15/12/9 12kg x 14/12/9 12kg x 14/12/9 no muszę przyznać, że mam tego ćwiczenia trochę już dość :-P jak zwykle niemal niedowładu rąk dostałam Grunt że pompuje jak należy. Reszta mniej ważna. 4a. Deadsquat [...]
[...] aby dobić do numerów z poprzedniego treningu %-) Dobrze jest. 2a. Pompki 15s 13/11/10/10 13/11/10/10 Jak zawsze po dipach już na oparach Ale i tak ok. 2b. HT na jednej nodze x12 9kg x4s 9kg x4s Piłka idealna do tego HT , szkoda tylko ze nie ma cięższej ale to nic - manipuluję tempem i wchodzi w pośladki przednio . OK 3. Wyciskanie [...]
Dodo postaram się coś czasem wrzucić , chociaż przyznam, ze w tym roku nie było i nie ma u mnie zbytniego kombinowania z przepisami. Trzymam dosyć prostą miskę i żadnych ciast itd. nie jadłam bodajże od roku , dlatego nie mam czym się za bardzo czym dzielić ! Mam jednak nadzieję, że wraz z nowym treningiem powrócę do bardziej regularnego [...]
[...] Ci juz to pisalam ale mam wrazenie ze czego sie nie tkniesz to wychodzi z tego cos mega. Czy to Twoja praca, czy treningi, czy gotowanie, a teraz jeszcze ten wyjazd, fotki, no co bym nie wymienila to wszystko sie zgadza :P Zdjecia faktycznie robia wrazenie no i najlepsze zostawilas na koniec. Trzy ostatnie sa po prostu amejzing :-D Domyslam sie [...]
[...] :-) mam swój mały challenge. Zawsze lubię to uczucie w regresach jak ciężar przestaje ważyć przy schodzeniu z większych klamotów. No i obserwujemy wyzwanie. 2. Wznosy z opadu z obciazeniem lub guma 15/15/15/15+ Z guma 15/15/15/23 Z guma 15/15/15/20 Z guma 15/15/15/15 Nie wiem czy tak faktycznie jest ale mam wrażenie jakby w tym [...]
[...] - to możesz jeszcze kilka cm wyżej postawić stopy - nie ważne że będą mocniej wystawały poza obręb platformy. Ważne że pięta i z pół stopy będzie na platformie. We wznosach z opadu ciężar przytulony do klatki , talerz. No to zła decyzja - ja bym wydłużał dźwignię więc mała piąteczka ale przyłożona do czubka głowy. No i zdaj relację jak [...]
No niby tak, ale zmieniasz to podciąganie a by trzeba było zostać na jakiejś wersji i powalczyć dłużej. Ja dziś oficjalnie na jakiś czas wróciłem do przysiadów. Trochę w ramach walki z pospinanymi plecami w górnej części i dociążeniem kręgosłupa. No i myślę że z pół roku co najmniej na nich zostanę - chyba że odpukać czwórka dalej się popruje. [...]
No niestety - sporo pracy to raz - żeby się ktoś bawił kto inny musi pracować. No i też prywatnych sporo spraw na głowie. U mnie wiosna i lato to zawsze najcięższy okres. Jakoś trzeba przetrwać.
No ja nie mogąc robić normalnych przysiadów ze sztangą korzystam maksymalnie ile się da z bułgarów. No i dla mnie to ćwiczenie nr 1. jeśli chce się czwórki poprawić.Ja mam nietypowy jak na faceta zestaw - czyli bułgary i goblet. U mnie na siłowni tylko ja tak ćwiczę. Większość dyma wykroki jeśli już i przysiady fronty.
No ja nie mogąc robić normalnych przysiadów ze sztangą korzystam maksymalnie ile się da z bułgarów. No i dla mnie to ćwiczenie nr 1. jeśli chce się czwórki poprawić.Ja mam nietypowy jak na faceta zestaw - czyli bułgary i goblet. U mnie na siłowni tylko ja tak ćwiczę. Większość dyma wykroki jeśli już i przysiady fronty. ja w goblecie praktycznie [...]
No właśnie - także zostaję przy corelu. Używam go już kilka lat i nie jest zły. Ale też jakaś baza "pomocnych gadżetów" - pliki z grafikami - w necie jest większa do illustratora. Wszystko co komercyjne pracuje na tym programie. Niektórzy projektanci opakowań wolą corela - no ale to nisza mnie w sumie mało interesująca.
Dokładnie jak Julietta pisze. No no bardzo, bardzo ładnie :-)) Przejrzałam zdjęcia z końca Twojej redukcji i teraz jak dla mnie zdecydowanie przyjemniej sylwetka się prezentuje :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2019-08-31 22:47:47
Zastanawiam się co zrobić z planem treningowym. Ze względu na grypę, wyszło mi jedynie 5 tygodni mojego eksperymentalnego planu treningowego. Wprawdzie nie planowałam go robić dużo dłużej ale chociaż tydzień czy dwa więcej by się przydały. Plan sam w sobie bardzo mi się podobał - dał dużo frajdy (bo nowe), trzeba było powalczyć ze słabościami no [...]
[...] końca. Pierwsze około dwa lata miałem dość spokojne. Wiadomo, że jako świeżak to dokładałem ciężaru cały czas, ale były to ciężary niezbyt imponujące. Taki duży przeskok zanotowałem jak z uczelnianej siłowni poszedłem na taką 100% mordownię, której właściciel startował w wyciskaniu leżąc sztangi i full chłopaków trenowało właśnie pod [...]
U mnie w ostatnich latach mocno wracają plecy, niby na tomografie wszystko git, a jak mnie łapnie w dolnym odcinku to butów nie mogę zasznurować przez dwa tygodnie. I wszystko leży trening odpada na długo i takich przerw miałem chyba 5 w zeszłym roku %-) A od czego takie problemy z plecami się zaczęły? To faktycznie można się zdemotywować, ledwo [...]
DT MissInvincible
