no

heh no mi tez cos nieraz strzyka

No duze bardzo duze Tak zeby ok 1800kcal pozyskac z bialka a ok 400kcal z ww + tluszczy <gdzie glownie tluszcze> Dieta bylaby dla 60kg kolesia <czyli nie dla mnie>

http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp no masz

no nie zostalo ale jak bys prostego dostal bo tys zmienil zdanie('');

no spoko jak przeczytam to się odezwę na razie dzięki kolego pozdro

Nie, przykro mi nie mam aż tyle czasu, idę już spać potrzebuję regeneracji po treningu a zwłaszcza że rano muszę wstać. Jeżeli chcesz być bardziej "kapujący" po prostu czytaje te tematu u góry "podwieszone" = wytłuszczone lub na czerwono i w ogóle wszystko, nikt Ci wszystkiego nie wytłumaczy(no chyba że ktoś ma czas). pozdro

no spoko ale wielkie dzieki kolego za pomoc

No kortyzol jest zapewne bardzo pozytecznym skladnikiem kazdego cyklu Nie, wrecz odwrotnie, zalezy nam na jego zbiciu

No tak zrobie ;]...a co do A6W to ona pomaga chyba na ukształtowanie mięśni a nie spalenie tłuszczu, a na tym mi najbardziej zależy

zalezy jaka partie chcesz cwiczyc? jak najszerszy plecow to lap drągala jak najszerzej nachwytem, dynka ponad drazek i wolne opuszczanko ;) jak chcesz pakowac grubosc plecow to lapiesz troche wezej podchwytem no a jesli myslisz o bicu to wazko podchwytem

No mozna jeszcze opuscic drązek na wysokosc miednicy . A nogi oprzec o krzesło albo piłke . Ale nie wiem jakie czesci pleców pracuja.

[...] to podejme dyskusje Ja stosowałem zawsze szeroki nachwyt do karku. Potem przesiadłem sie na neutral. O podchwycie wiedziałem ale bałem sie go stosować ze względu o przetrenowanie bica ja stosuje na przemian nachwyt(różne szerokości) i neutral(niestety stała,bo taki drążek mam na siłce). Podchwytu nie robie bo właśnie bardziej czułem bica niż [...]

No i po co chcesz ćwiczyć biceps i klatke 2xweek? Lepiej tak: pon.klata+ barki wt.plecy srd wolna czw. nogi pt. biceps triceps przedramie albo standard pon klata biceps srd plecy triceps pt nogi barki brzuch

no myślałem że osoby tutaj się znają ;) , mogę pójść dopiero po nowym roku

Cr00g3r 1. z tego co widze to trenujesz MT , i teraz masz wolne, chcesz żeby trening siłowy był uzupełnieniem , pomagał ci sie stac lepszym zawodnikiem , ile tych treningów kiedy??? no i J/W ANKIETA cieżko tak rozmawiać nawet sie nie przedstawić

Baw się a nie sie przejmujesz ;-) No i oczywiście najlepszego };-)

jeden raz nie zaszkodzi ;-) jeszcze w takim dniu jak 18-nastka zakłądam że cały czas miche bedziesz trzymał i sumiennie trenował to jeden dzien luzu wielkiej krzywdy nie zrobi. dobrze zjesc, duzo wody pic, do tego spora dawka witaminy C, no i na następny dzień żeby normalnie juz dieta była, wode z cytrtyna popijaj. Udanej zabawy.

No a w dzien picia przerwać cykl? czy normalnie brać krete?

No więc jak przytyłeś to jak wcześniej ćwiczyłeś? Możesz spróbować robić normalnie, poćwiczysz tak miesiąc, zobaczysz czy są jakieś efekty, które Cię będą zadowalać, a jak nie to walniesz porządny trening. Dla mnie to trochę dziwne podejście ,bo albo się coś robi albo nie , a nie na pół gwizdka

Dobra zaraz dopelnie:D ostatnio taką wrzucalem i bylo spoko. No estro nie jest bardzo wyj**ane ale sut bula obok sutka jest 7 dzien nolva leci i dalej tak samo..