no

Witam prosze o ocene mojego cyklu ktory jest juz nie pierwszy... trwa 8 tyg i sklada sie z 180 mietka 2-3-3-4-4-4-3-3 24 strzaly teścia pro. po 3 w tygodniu no i 8 dec 1 w tyg. i oczywiscie clomid na koncu. ile moge przytyc bo mi zalezy na masie...??? moze jakos mietka inaczej wziasc?? z gory dzieki.

No więc waże teraz 71 kg, jutro rano ok 6 ide biegac 25 min, zaraz potem sie zważe, jak myslicie czy ubędzie mi chociaż 1 kg ?? Jeśli zauwaze ze cos zrzucilem to biegam regularnie bo robi sie w końcu pogoda :)

No właśnie. Co to są negatywne powtórzenia ???

Witam! Mam zamiar kupić buty do biegania, no i totalnie nie mam pomysłu jakie wybrać. Może byście coś doradzili?? Biegam raczej po twardych nawierzchniach, cena butów ma mieścić się w granicach rozsądku powiedzmy 200zł

Witam, znacie jakaś fajną firmę co robi koszulki na zamówienie z nadrukiem własnym, takim żeby było można dać na plecach jakaś fajną czcionką no i żeby koszulka miała jakiś krój a nie worek.

Witam. Mam 15 lat i chcialbym o siebie zadbac tzn. wyrzezbic brzuch, wzmocnic klate, biceps, triceps no i oczywiscie plecki, Mam 183cm i waze 65kg. Trenuje pilke nie chce byc jakos bardzo rozbudowany. Chce mie poprostu taka spoko sylwetke ;) Poleccie mi jakas diete, suplementacje ;) Plan dnia itp. Z gory dzieki ;)

Siema wlasnie wyczytalem ze l glutaminy nie oplaca sie kupowac, no ale za pozno bo juz jest. Jestem na redukcji, jest dieta, jakas przed treningowka, izolat na noc i zakupilem bcaa i l glutamine, wiec jak to brac? W dni treningowe Bcaa przed i po treningu i l glutamine po treningu a nie treningowe tylko bcaa z rana ? Czy jakos inaczej?

jako ze po raz pierwszy bede zaczynal trening nanrzezbe chcialbym aby mi ktos dowradzil czy taki zestaw suplementow ma sens aby zrzucic gdzieniegdzie troszke tluszczyku a jednoczesnei nie starcic masy: l-karnityna,WPC ( mzoe byc ostrowi??), domowe zma no i witaminki ;) ??

Witam. Jestem po cyklu mono i podczas przerwy chcialbym jakis NO booster dolaczyc do suplementacji (dlatego bez kreatyny jest potrzebny). Jaki mi radzicie? White Blood,Nitric Oxide czy moze jeszcze cos innego? Pozdrawiam.

No siema, pisze dlatego żeby m in. zorientować ilu ludzi odwiedza SFD z Grudziądza jak również, podyskutować, udzielić rady związane z ćwiczeniami itp.

mam 16 lat. Wzrost - 178 cm i waze 70kg. Jestem szczuply jednak jeszcze sporo tluszczyku "gruba skora" zostala po mojej dawnej wadze bo kiedys bylem grubiutki :] No i teraz zaczynam chodzic na silownie i chce troche przybrac masy miesniowej a potem sobie to wyrzezbic. Jaka dieta dla mnie? bogata w jakie skladniki?

Witam mam 21 lat waze 78kg i mam 169cm. Moj cel masa miesniowa. Bralem rozne suple np no-xplode,shock i storm.nitrobolon 1 i 2,superpump i nic nie daly lekko pobudzili tylko mono z olimpu i stitec lekkie efekty byly. biore gainery i mam diete:) mam bardzo oporny organizm;/ co polecicie na dobra opuchlizne z gory dzieki

wczoraj na treningu miałem wrażenie że coś kiepsko u mnie z siłą - ledwo wykonałem ćwiczenia tym samym ciężarem co na poprzednim treningu no i pomyślałem sobie żeby dać odpocząć dużym partiom mięśniowym i jutro przećwiczyć tylko mięśnie rąk ? Jestem w końcówce robienia cyklu 10 i teraz tylko cykl 5 mi został

Witam. Obecnie biore: Mega mass 7kg Amino 2700 universal 700tab schock therapy universal 1kg storm universal 810g no i moje pytanie: -czy moge kupić jeszcze jedna puche storma (810g) i nieprzerwanie brać? Pytam ponieważ storma zabraknie gdzieś w połowie reszty odżywek a chciałbym do końca zróbić dosyć konkretny cykl. pozdr

Witam. Mam pytanie. Czy mając w domu sztangę, hantelki i drązek można skonstruować jakiś trening żeby sie wzmocnić i nieco wyrzeźbić. Wiem ze z takim sprzetem cudów nie będzie, no ale prosze o odpowiedź i ewnetualny jakiś pomysl na taki trening. Z góry dzięki

No i tak... To temat zbiorczy, który założyłem dlatego, że muszę opanować (wręcz do perfekcji) stretching. Wiem, że w atlasie ćwiczeń coś tam jest ale chcę filmików, porad, sprawdzonych rzczy tak ogólnie. Pomóżcie mi jakoś, bardzo proszę.

Witam, chciałbym pozbyć sie nadmiaru mojego tłuszczu :P waże ok. 100 kg i mam 180 cm wzrostu , i zależy mi na straceniu ok 10 kg do wakacji i chce sie wspomóc reduktorem jakims no i cwiczenia silka basen. Jaki byście mi polecili reduktor. Pozdrawiam PAweł ;))

No mam pytanko.Czy da się połączyć ćwiczenia na redukcje tkaniki na brzuchu z ćwiczeniami na przyrost masy np ramion?.Tzn nie myśle o jakimś wielkich ubytkach tłuszczu ale przy przyroście masy np ramion nie chciałbym przyrostów na brzuchu a w miare możliwości coś zrzucic

No cze, mięśnie mam dobrze rozwinięte - tylko mam jeden problem - klatka piersiowa - płaska jak decha - znacie może jakieś ćwiczenia, które rozwinęły by jej mięśnie? Nie mam żadnych urządzeń do ćwiczeń ani siłowni w pobliżu....

Witam, czy można coś zrobić aby oglądane zdjęcia na komie nie były wyciągnięte ku dołowi. No chyba że coś muszę w ustawieniach zrobić. Pozdrawiam.