Jakie suple

Witam mam 21 lat waze 78kg i mam 169cm. Moj cel masa miesniowa. Bralem rozne suple np no-xplode,shock i storm.nitrobolon 1 i 2,superpump i nic nie daly lekko pobudzili tylko mono z olimpu i stitec lekkie efekty byly. biore gainery i mam diete:) mam bardzo oporny organizm;/ co polecicie na dobra opuchlizne z gory dzieki

a jak wygladala dieta podczas spozywania supli?
ile bialka/wegli/tluszczy na kg masy ciala?
a trening jak?
napisz dokladnie.

A wiec tak diete to na stronce dalem i oceniona byla pozytywnie a nie wiem gdzie karta ile czego jest na kg ciala;/ Trening mam poniedzialek klata i tricek,wtorek nogi,srda wolne,czwartek barki bicek i przedramie i piate plecy. Na wiesze partie robie po 4 serie typu 12-10-10-8 a na mniejsze po 3 seriw 12-10-8 lub 10-10-10

spróbuj FBW

dietę obejrzyj ponownie i skoro masa nie idzie - wprowadź poprawki

gdyż jest to główny czynnik determinujący efekty, ciężko winić suple o to, że Ty nie dostarczyłeś organizmowi dodatniego bilansu kalorycznego

Ok wielkie dzieki tylko co to znaczy FBW?

taki rodzaj treningu

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

Aha ok wielkie dzieki dokoncze ten cykl z mono na tym treningu co mam a nowy zaczne juz na FBW:)