no

Cos o mnie?? Mam 185cm wzrostu 85 kg wagi i przerwe w cwiczeniu jakies 1.5 roku. Przed przerwa wyciskalem 110kg na plaskiej. Chce sie troszke znowu odkuc i zaczac co nieco cwiczyc. Tak szczerze mowiac jechalem na kreatynie ale tylko z hi-teca, a tak naprawde to zaczalem od mety na samym poczatku no ale nie przyznaje sie lepiej do tego. Do czego [...]

zakar no przeciez napisala ci yupie...slodzik cynamon i juz:)

om QRCZAK84 ja doskonale wiem że jest la pharma albo British dragon-podałem jak mi dil powiedział i tyle No i jedni że oki 2 że słabo hmmm-mimo to dzięki za odpowiedzi MASSpower thx za fote-dokłądnei taka sama jest.

no ja tez wziołem sie ostro za strongman ale jak narazie mam tylko siłownie a o sprzet ciezko zagranica... cwicze 1,5r i mysle ze za jakies 5lat cos pomyslimy o zakwalfikowaniu sie gdzies... chocy na mistrzostwa hiszpani. z tego co widze to sa ciancy ze hej...

no w duzym mieście... w dodatku mieszkam w bloku to cieżko rower schować

no to tak ciezko powiedziec. Ostatni raz kiedy spotkałem sie z napisem AX to były dropsy które ćpały moje ziomki

no nowet bym sie ucieszyl jak by to byly extazki :D hehe

no wazne zeby byla progresja przy plecach masz 6 treningow mozesz dac 1treningi 3poziom 2 trening 4poziom 3-4 trening 5 poziom 5 - 6 trening 6 poziom tak samo pokombinuj z nogami

No dobra kupi takiz estaw a gdzie kasa na obciażenie ?? Bedzie łąweckzi wyciskał ?? Proponuje Ławeczke z keltora hiperiona 350 zł Obciązenie nie wiem czy zaczynasz czy co , ale z 80 kg powinno starczyć , 500 zł Nie wiem ile stoi teraz Gryf 80 zł 2x gryfiki na hantelki . I tyle na poczatek w zupełności wystarczy .

no tak lecz ta masa opornie mi idzie ;/ trudno mi nabrać na masie;/ dla tego pytam się jaki gainer wziąść może coś pomoże ;/

No to trzeba znów przypakować na zimę

Kurczak jest 3-4 razy w tygodniu ,wołowina też 3-4 razy w tygodniu no i jeszcze indyk lub cięlęcina od czasu do czasu

No wlasnie a jaki orbitrek polecacie ? Kupi sie jakis porządny sprzęt do 1000 zł ? W grę wchodzi nawet używana maszyna :D

No nie zawsze to tak działa, że organizm działa tak jak byśmy chcieli i bierze to na czym nam zależy najbardziej. Tak czy inaczej takie 20 minut dodatkowego wysiłku powinno pomóc w redukowaniu nadmiaru tkanki tłuszczowej. Jak by nie patrzeć to dodatkowy wysiłek i dodatkowa aktywność, która spali dodatkowe kalorie więc na pewno będzie dobrze. Przy [...]

smak kogo kurva obchodzi smak pije to czesto, ale teraz sniadanie to takie pakerskie gofry(w chvj jaj + owies + orzechy) wciagam ale no dzieki;D a wbije wam po sogu bo wiem ze na to czekacie

No tak, ale co na początek spilt cZy co ?

OK. No to tak: łydki robię, jeśli chodzi o rozciąganie to rozciągam się regularnie, ok 20 cm mi brakuje do szpagatu, łokciami dotknę do ziemi ze stania, bez problemu złapię dłonie za plecami. Na brzuch planki, zależnie od dnia, czy jestem po ciężkim treningu, czy po lekkim, jak po lekkim to na czas ok. 2min, a jak po lekkim to siostra (troszkę [...]

[...] dajesz radę zrobić porządny trening fbw dzień po dniu. Z założenia pomiędzy planami, w których trenujemy całe ciało powinniśmy mieć chociaż jeden dzień przerwy żeby nie trenować tych samych partii dzień po dniu i dać im czas na regenerację. Osobiście miałbym problem zrobić konkretny trening fbw dzień po dniu no chyba, że takie na pół gwizdka to [...]

o kurcze - no racja nie zauwazylem ryby w odpowiedzi sachema ehhe, pozno bylo to dlatego

to zależy jak bardzo chcesz mieć wyj...ny brzuch... ja robię abs2 i po 2 tygodniach miałem zarys górnej kratki. a wielkość brzucha zależy też, czy jakieś odżywki bierzesz, jaka dieta i czy te mięśnie nie chowają się pod brzuchem, no i genetyka. nie da się tego tak określić za bardzo