[...] Jestem bardzo chudy, jestem słaby i chciałbym się wybrać na siłownie tylko nie wiem czy farto, mam siłownie po drugiej stronie ulicy. Moim celem jest osiągniecie bicepsu no i tej klatki. Niechce zbyt dużo "przypakowac" jaki dużo zgrubnąc, bo to 16 lat to jeszcze może trochę urosnę :D Bardzo proszę o doradzenie mi co zrobić czy odpuśćić sobie [...]
[...] No więc tak wygląda mój trening klatki: Wyciskanie płasko szerokim chwytem12/10/8/8 Wyciskanie sztangielek na skosie12/10/8 Rozpietki na plaskiej 10/10/10 Chcę zmienić jedno z ćwiczeń na wyciskanie wąsko(płasko czy skos??), ponieważ mam okropny zastój w sile i mam nadzieje, że to ćwiczenie mi pomoże. Ale nie wiem jakie wyrzucić?? Poza tym czy [...]
witam mam takie pytanie a mianowicie - koncem grudnia kupilem sobie green magnitude i zjadlem okolo 60 porcji teraz zostalo mi 15-20 i pomyslalem sobie ze kupie zwykle mono a w dni treningowe przed treningiem bede bral gm no ale nie wiem czy jest jeszcze dobre. lezy u mnie w szafce okolo 7 miesiecy ale data waznosci jest ok i nie jest zbrylone [...]
W poprzednim tygodniu miałem ktoplówkę, a po wyciągnięciu igły pielęgniarka powiedziała, że mam stan zapalny i dała jakąś maść i opatrunek. Minął już tydzień, a mnie cały czas tak samo boli pod skórą i czuje zgrubienie, wąskie i długie, jakby żyła. No i w tym miejscu gdzie to czuje mam żółtą skórę. Ktoś wie czy to może być groźne czy moze samo [...]
Dziś po raz pierwszy odwiedziłem nową siłownię w Klifie - nowocześnie, czysto i lansik :) Część z wolnymi ciężarami nie za duża, ale da się poćwiczyć. No i przy martwym ciągu, podchodzi do mnie pan "trener osobisty" (tak miał na koszulce) i mówi - cytuję - "na koniec ruchu przy martwym ciągu, trzeba podciągnąć ramiona do góry, jak przy podrzucie, [...]
Witajcie. Na koniec wakacji zaczelem cykl kreatyny mono. brałem ją przez nie cały miesiąc (troche mniej), no i nagle przestałem z powodu szkoły, w LO dają wycisk i trzeba zakuwać sporo. Teraz znowu wracam na siłownie, i została mi z 80 tabletek. Ostatni raz krete brałem jakies 2-3 tygodnie temu. Czy moge dokonczyc te pudełko? Teraz ulozylem sobie [...]
wlasnie jak w temacie czy to prawda ze jak sie cwiczy na rzezbe to sie robi dokladniejsze ruchy i bardziej technicznie tzn ze sie wolniej opuszcza ciezar a szybciej podnosi a na mase robi sie tak aby jak najwiekszy ciezar podniesc i juz nie stawia sie takiego oporu przy opuszczaniu ciezaru ???? uslyszalem to od kolegi ktory twierdzil ze wyczytal [...]
Jak w temacie. Jak rozłożyć to na miesięczny cykl? Zastanawiam się na faktem czy mono w tym wypadku bedzie miało jakiś sens, gdyż przy założeniu że w dni tren XP 2 razy na dzień i nietren 1 raz dawkę przy treningu HST co drugi dzień (4 tren na tydzień), co daje tygodniowo 11 porcji XP. W puszce jest ich 50 więc zastanawia mnie fakt czy miesięczny [...]
Witam :) Mam pewną nieścisłoś, otóż czytalem ze jedzenie weglowodanow, powoduje uwalnianie Insuliny i tym samym zmniejsza ilośch hgh(hormonu Wzrostu)odpowiedzialnego za przysrost mięśni. Z drugiej zaś strony, nie jedzenie cukrow powoduje efekt kataboliczny... :/ No i co wybrac? I tak i tak jest źle.. :D
Mam 15 lat 170cm i masa 70kg. I kiedyś byłem no poprostu GRUBY, ale jeszcze nie spaliłem wszystkiego do końca. A mianowicie mam na brzuchu troche tłuszczu, tak na plecach telikatnie, po bokach i tyłek. Od paru tygodni chodze n a silownie, i codziennie rodzie po jakies 120 brzuszków, jak nie więcej, i to na tej pochyłej lawce. Oprocz tego [...]
Witam, jestem w trakcie cyklu na: 1-4 meta 30mg ed 1-10mix 250mg e2d 3-18 deca 500mg e7d:)) 10-20 cypio 500mg e4d oczywiscie co 8 tyg idzie hcg :) no i cykl ma trwac dalej...:-) póki co poszło ok 6kg + zgubiłem ostatki smalcu z brzucha:) chciał bym w końcu spróbowac antka mogę połączyc to ze sobą ? i ubic turą ? jak to widzicie :)?
[...] z siłownią. Planuje na początek zrobić masę(tak zapoznałem się z działem odżywiania). Planuje ćwiczyć w domu został mi atlas po bracie, dokupiłem, sztangę, ławkę, hantle no i oczywiście obciążenie. Przeczytałem już wiele na start(czytam wciąż), ale wciąż nie wiem jak ułożyć sobie trening. I tu moja prośba o pomoc. Otóż nie wiem jak zacząć czy [...]
[...] jakiś dawny twój komentarz, że byłeś na drugim dniu stosowania jej. Wczoraj gość z siłki mi ją polecił. Potrzebuje jej tylko do cyklu na Xpandzie jako dodatek, a podobno dobra i bardzo dobra cena (20 zł za puszke 250g). Obecnie kończy mi się Vitalmaxu kreatynka którą sobie chwalę, no ale jak to z mono bywa różnicy wielkiej nie ma tyle co [...]
Witam wszystkich, ostatnio zauważyłem (jak dołożyłem sobie ciężar), że lewa strona klatki piersiowej szybciej mi się męczy przy wyciskaniu na ławeczce płaskiej. Tzn. podnosze parę razy ciężar, ale pod koniec kiedy prawa dalej pcha ciężar w górę, lewa jakby mi się "zatrzymuje", do tego mam dziwną tendencję wtedy (odruchowo) wyginać do góry lewą [...]
[...] lepiej. Pytania - czy takowe połaczenie jest ok? - jaki gainer (EXTRA MASS czy SUPER HARD GAINER ze Sports One)? - jak to brać, zakładająć że: siłownia jest 4x w tyg (pon,wt,czw,pt), biegam 2x w tyg (pon, śr), trening boksu (wt, czw, pt) a w weekend jeszcze basen dla regeneracji no i rowerek w ładna pogodę czasami :) Pomożecie ?:) Pozdrawiam
[...] rozpoczac 4-6 tygodniowy trening ACT. bede cwiczyl w poniedzialek, srode i piatek robiac program treningu ACT (12 cwiczen) zwiekszajac co tydzien liczbe obwodow ! no tak: ale jaka diete w takim treningu stosowac. przeciez nie jest to trening czysto na mase - wiec dieta na mase odpada. powiedzmy ze jest to trening w zasadzie [...]
witam,no wlasnie czy mozna bo smaze na oliwie omlety z platkow i bialek jaj,a wiem ze tluszcze jak olej lniany,tj.te ktore zawieraja duzo wielonienasyconych to sie do smazenia nienadaja bo ulegaja przeksztalceniu w niebezpieczne zwiazki,a w r azie tego moge na oliwie?bo ta zawiera glownie tluszcze jednonienasycone
No cześć. Ostatnio zauważyłem że po kąpieli mam podrażnioną twarz (czerwone, podrażnione plamki w okolicach polików). Czy może to być spowodowane niewłaściwym mydłem? Jakie są kremy itp. odpowiedzialne za pielęgnację cery w takich przypadkach?
