witam mam tradzik i cere przetłuszczajaca sie ,tradzik nie jest duzy sa to male zaskorniki pod skora troche porów od czasu do czasu jakis prysz miejscowy no i plecy troche gorzej duzo zaskornikow, dermatolog przepisal mi izotek 20mg mam go brac po 1 tabletce 4 razy w tygodniu czyli 80mg na tydzien kuracja prawdopodobnie do kwietnia...czytam na [...]
Siema! Chciałbym zacząć trenować kick-boxing (wcześniej byłem graplerem :p), ale po prostu się boję. Przyzwyczaiłem się (o ile się da heh) do duszenia, różnych dźwigni, ale boję się, że gdy zacznę trenować KB będę chodził non stop poturbowany. Wiem, że dla wielu z Was może to wydać się głupie, no ale nie wiem jak ten strach przełamać. :/ [...]
Witam. Zastanawialem sie gdzie umiescic ten trening, ale ze wzorowalem sie na treningu Tyki z tego dzialu to postanowilem wrzucic go wlasnie tutaj. Trening na jakim sie wzorowalem to trening Tyki ze strony drugiej tematu "Masa dla opornych", ale nie pasowalo mi tam kilka rzeczy. No to czas na trening, nie ukrywam, ze dosc eksperymentalny :] [...]
Problem moze wydawac sie smieszny, ale naprawde jest dosc uciazliwy %-). Jadlem juz naprawde dosc duzo roznych bialek i nigdy nie mialem jakis rewolucji, no moze delikatnie po activlabowskim muscleupie. Ale to co mi sie dzieje po vpxowskim syngexie to masakra, zaobserwowalem ze tak do godziny jak zjem bialeczko, lece juz na kibel i robie na bardzo [...]
[...] was poprosić o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 69 Wzrost: 179cm Cel treningowy: rzezba Staż treningowy na słowni: w ogóle Uprawiane inne sporty: piłka ręczna ,piłka nożna i siatkówka. Dostęp do sprzętu : w domu brak. Zapisanie się na siłownie jedynie . Dieta: zadna Przeciwskaznania medyczne: zadne Zażywane suplementy: zadne No więc jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 16lat 65kg 177cm staż no na poważnie to tak 2 miesiace diete zaczołem stosować od tej środy pytanie czy plan dobry plan A/B/A Plan A nogi: przysiady 5x12,ośle wspięcia 5x12 plecy:wiołsowanie 5x12 klatka:wyciskanie hantelek na prostej 4x12 barki:wyciskanie sztangi żołnierskie 3x12 triceps:francuzy 3x15 [...]
no ładnie-lenin nie powstydziłby się takiego aparatu propagandowego!!właśnie dowiedziałem się że wykasowano kilka moich textów twierdząc że moje wypowiedzi łamią regulamin( podobno reklamuje różne firmy i specjalnie wywołuje kłótnie!!)!!??ciekawe................ myślałem że forum to miejsce do dzielenia się spostrzeżeniami.......a ja nie robie nic [...]
Witam. Przejdę od razu do sedna - lekarz definitywnie zabronił mi jakichkolwiek ćwiczeń w których obciążany jest bark (tenis 7 lat i zla diagnoza 4 lata temu przez chirurga). Jedyna aktywność jaką mogę uprawiać to rower (nie obciąża tak stawów i ścięgien), sporadycznie basen, biegać niby moge ale... no stawy kolanowe dają o sobie znać przy takiej [...]
Tak się złożyło że mnie grypa dopadła. Gorączki nie mam, ale czuje się lekko osłabiony i wiadomo, leci z nosa, kaszel itp. Jestem już 3 tydzień na cyklu kreatynowym monohydrat. Stąd moje pytanie ? czy nie zaszkodzi mi lekki trening podczas choroby ? taki trwający max 30, minut, po 3 serie na partię z lekkim obciążeniem ( 40% normalnego [...]
Cześć. Jak zwykle mam nadzieję, że nie dubluje jakiegoś tematu. Biję towar już chyba trzy lata, 2 razy w tygodniu enan/cypio tak więc dupsko ostrzelane jak pod Bachmutem. Tymczasem w ostatnim miesiącu już drugi raz robi mi się bolesny bombel a co najciekawsze - dopiero parę dni po strzale. Nie podejrzewam środka, bo (chyba) gdyby był zainfekowany [...]
Witam. Mam taki problem. Mianowicie chodzi o to że w sylwestra zdarzył mi sie pewny nie ciekawy incydent no ale nie będę go opisywał, ale chodzi o to że po tym incydencie mam przecięte jedno ścięgno prawego kciuka i nie mogłem ćwiczyć na siłce...:( ręka jeszcze troche mnie boli ale już po woli mogę wracać do ćwiczenia... Chciałem się Was poradzić [...]
Witam. Od długiego czasu nie wiedzialem co mi jest, -bardzo niska odpornośc (wbc,białe ciałka krwi 3.7) -zmeczenie bardzo spore -stres, depresja -brak koncentracji -slaba pamiec -jakies zaburzenia nerwowe typu mrowienia dłoni stop, dretwienie konczyn Teraz juz jestem pewien ze jest to przetrenowanie. Przez conajmniej rok ćwiczylem podczas bycia [...]
[...] powinienem odstawić takie jedzenie. Inaczej mówiąc, jeżeli nie zalewam się tłuszczem, trzymam wagę i nie czuje się źle, to czy muszę coś zmieniać, i jak duży wpływ na mój organizm ma takie jedzenie? W internecie wiadomo jest dużo o żywieniu, ale zazwyczaj ludzie trzymają michę, żeby nie przybrać za dużo kg, no a potem żeby zbić do wagi.
Witam! Na forum są już podobne tematy o przetrenowaniu ale mnie interesuje temat wyłącznie przetrenowania parasympatycznego (w sportach wytrzymałościowych - np. kolarstwo). Chciałbym abyście na ten temat podzielili się ze mną swoją wiedzą. Interesuje mnie też jak długo ustępuje takie przetrenowanie, objawy, jakie badania zrobić aby taki stan, jak [...]
[...] Więc na początek się przedstawie Mam na imię Andrzej 17 lat (za pół roku 18) waga: 65 kg wzrost to około 175 cm 3tygodnie temu zacząłem chodzić na siłownię Na razie jadę ogólnorozwojówkę I się zastanawiam czy się opłaca kupić odżywki i jak tak to jakie? Nasuwa mi się też pare pytań Czy są jakies skutki uboczne tego? Jak przestane cwiczyc [...]
No własnie pojawił sie nowy nox pump ( moim zdaniem najlepszy suplement przedtreningowy) , Dorian idzie z nowa linia suplemetow chyba, zmienione opakowania. oficjalna strona jeszcze w przygotowaniu, ale juz mozna kupic. http://www.bodybuilding.com/store/dynutrition/noxpump.html testował juz ktos nowego nox pumpa ?
Witam, co prawda z matmy mam 5, ale tutaj za nic nie mogę sobie poradzić xd nie wiem co źle liczę. Wiek: 17lat Wzrost: 177cm Waga:67kg Typ budowy: ektomorfik Liczyłem TDEE no i wyszło mi 3600 do tego nadwyżka 20% co dało 4320kcal, gdy przyjmowałem 60% węgli 20% tłuszczy i 20% białka wychodziło mi: WW:648g T:96g B:216g A gdy liczyłem jak to wypada [...]
[...] na na ostatni guzik zapotrzebowanie wyliczone do 1 kcal TDEE + BMR + TEA + TEF + NEAT wszystko obliczone. 4 Września wystartowałem z dietą masową z wagą 55kg ( waga rano na czczo w samych bokserkach) wszystko szlo ładnie pięknie aż do ok 15 października gdy zatrzymałem się na wadze 62kg ( także waga rano na czczo w samych bokserkach) i od [...]
Witajcie jestem tu nowy. I raczje niewiele wiem na temat fitnessu czy kulturystyki. Trenuje codziennie a moj trening wyglada nastepujaco: 1h na rowerku stacjonarnym. 30 pompek. 30 hantelek na bica (7kg). 50 przysiadów. A6W - brzuszki. Jeżeli chodzi o diete to raczej nie mam jakiejs specjalnej jem normalnie - sniadanko (3 kanapki) no i obiadek [...]
witam wszystkich, mam mały kłopot a mianowicie moja nauczycielka od wf kazała każdej dziewczynie ułożyć plan treningowy wzmacniający mięśnie rąk, nóg, brzucha, pleców (przystosowany dla całej klasy). Nie byłoby to problem gdybym miała to przystosować pod siebie, ale żeby wszystkie dziewczyny mogły to wykonać z tym jest już gorzej. Chce zaznaczyć [...]
