no to od poczatku mam 17 lat i planuje robic szpagat zwany meskim. rozciagam sie juz kolo miesiaca widze efekty ale mam kilka pytan: -kiedy mozna zauwazyc ze twoja budowa nie jest odpowiednia dla szpagatu meskiego i po prostu ze wzgledow genetycznych go nie zrobisz -czy kawa przed rozciaganiem pomaga? -dla dogrzania miesni robie rowniez przysiady, [...]
[...] tamtego roku zaczełem spalać tluszcz, wpierw boks pozniej silka teraz bieganie, moja sylwetka zdecydowanie sie poprawiła i widać już ładnie wyżezbione mięsnie brzucha, no ale sa one okryte jeszcze warstwą tluszczu. Moim celem jest pozbycie sie calkowicie tluszczu na brzuchu, ale takze rozbudować mięśnie klatki piersiowej i ogolnie calego [...]
[...] sztangę trzymać przy wiosłowaniu. Mam więc pytanie: czy mimo to opłaca się ćwiczyć na drążku (mechanika ruchu etc, nie wiem), czy efektywniej będzie opierać się o wiosłowanie w najszerszym trzymaniu. Ćwiczę już na tyle długo, że byle co nie zapewni odpowiednich bodźców no i właśnie mam ten kłopot że plecy rosną na grubość, a mało na szerokość.
[...] dermokosmetyki do pielęgnacji twarzy podczas golenia?Może Vichy Homme?A i poza tym może zaproponujecie jakiś fajny żel przed goleniem zamiast tego Nivea żeby mega super zmiękczał zarost;)No i na końcu może macie jakiś typ na maszynki- obecnie używam Gillette jednorazówkę, ale często zdarza się zacięcie mimo że staram się uważnie golić. Pozdrawiam
Zakładam temat, wiem że było już wiele razy, ale jak zawsze nie było tam do końca tego co mnie interesuje, więc proszę mnie nie odsyłać bóg wie gdzie Otóż skręciłem kostkę, mam pęknięta torebkę stawową. Lekarz włożył w gips, początkowo ciężki, teraz mam lekki (chociaż jakiś dziwny jest), na 3 tygodnie. Doi tego mam zastrzyki w brzuch No i mam [...]
Dyscypliny budo wchodzące w skład Yoseikan Aiki jujutsu Daito Ryu Aiki jujutsu (Sokaku Takeda): suwari waza Aikikai Aikido (Morihei Ueshiba/Hirokazu Kobayashi): wa no seishin (kokyu nage), kanalizacja, techniki z bronią bokken waza, jo waza, tanto waza, tambo waza Yoseikan Aiki Do (Minoru Mochizuki): te hodoki, sutemi waza, warianty ataków i [...]
[...] przy tym dziennego zapotrzebowania. Powiedzmy, że mam zapotrzebowanie 1600 kcal, to bym zjadł 1200 kcal w ryżu, mięchu itp, a te 400 w słodyczach. Przy tym mała aktywność fizyczna - tylko 2x w tygodniu basen/rower + 2-3x w tygodniu praca na nogach. No i główne pytanie - nie pójdzie mi to w brzuch i się nie zaleję ;) ? Chodzi mi czy [...]
Siema Zaczalem wlasnie suste 250 pharm chemicala 3 strzal byl dzisiaj po 1ml ofc. Troche sobie orzed tym cyklem pofolgowalem z dieta z 2 tygodnie pizze itp no i sie doigralem widze troche podlalo na brzuchu. Dodaje tu moja aktualna diete 4300kcal masowka oczywiscie teraz idzie. Czy dorzucic cardio zeby bardziej nie podlewalo?? Jak tak to ile [...]
To pytanie kieruje głównie do fihgterów, czy bierzecie jakieś suplementy wspomagające np. kreatyna, bo daj przecież za***istą siłe i wytrzymaałość. No i czy wogóle jest sens się tym wspomagać w sztukach walki a jeśli już to jakie dawki proponujecie bo chyba nie takie jak biorą Ci z pakerni kubol
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jestem nowy na forum jak i w sprawach treningowych. Jeśli chodzi o moją wagę to jest ona 57 KG, a wzrost natomiast wynosi 176 cm. Wiek to 17 lat. Postanowiłem, że zmienię swoje życie (jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki). Czytam te poradniki itd. ale kompletnie nic z nich nie kumam :D ( [...]
[...] ale nie mialem czasu ale teraz troche go sie znajdzie i mam pytanie jak polaczyc takie cos jak tu jest: http://www.sfd.pl/Co_wy_na_to_-t857275.html z treningiem pod arm no i jakie cwiczenia robic. Moge cwiczyc od czwartku do niedzieli. niewiem czy to wazne ale mam 30cm w przedramieni i 35 w bicku przy braku treningu na mase czy wogole [...]
Witam, nie mam w sumie kogo zapytać, co zmienić w planie treningowym, więc Was zapytam, wracam po kilkumiesięcznej przerwie i planuję ćwiczyć FBW 2x w tygodniu, jednego dnia na przedziale powtórzeń 8-10 a drugiego 12-14. 1.Co ile zwiększać obciążenie na treningu? Trening opieram wyłącznie na wolnych ciężarach. Wszystkie ćwiczenia będą w [...]
"Nie ma odpornych na ciosy są tylko źle zadane!!!" No własnie i co myślicie o tym,jeśli już trzeba się bić jakie waszym zdaniem są najczęściej popełniane błędy. Wiecie chodzi mi o to że nawet nieraz podczas treningu źle złoży się pięść np. kciuk do środka i już po sprawie. Co waszym zdaniem jest jednym z najgorszych błędów!!
witam wspomne aby ze trenuje od 4lat z tym ze 2 lata trojboj i dopiero 2 lata temu zmienilem trening na kulturystyczny!zaczalem treningi wazac niecale55kg miejcie to na uwadze aha no i supli nie jesm tylko micha;)wiem ze nie jest super ale mysle ze na moja wage jest ok!wszystkie zdjecia robilem sobie sam wiec sa takie jakie sa i juz!pozdro
Cześć nazywam się Dawid mam 32 lata i pierwszy raz jestem na forum. Mam takie pytanie co do treningu na siłowni i boksu. Jestem oficerem pracuje na statkach i tak naprawdę pól roku albo i więcej jestem w pracy a reszt roku w domu od jakiegoś czasu ćwiczę na siłowni i ostatnio dodałem boks ale nie wiem czy to dobre połączenie.Bo tez nie zawsze mam [...]
[...] czego, ale czemu u kolegi, który ma 28 czy mniej cm i nic nie ćwiczy widać wyraźne zaokrąglenie a u mnie praktycznie prostą rękę? Na ręce nie mam tłuszczu, to na pewno nie to... ćwiczenia na biceps jakie wykonuje to uginanie na modlitewniku, na stojąco i z supinacją nadgarstków... nie wiem, może zmniejszyć kg i dodać powtórzenia (po [...]
Witam cwicze na mase juz jakis rok czasu z tym ze ostatnio troche sie zatluscilem co prawda nie jest jeszcze tak zle no ale chcialbym poprawic jakos ten wyglad. Aktualie cwicze na mase 4x w tyg moje pytanie brzmi nastepujaco czy po kazdym treningu silowym ktory zajmuje mi ok. 1h moge skoczyc sobie na orbiterek 45min-1h? boje sie poniewaz slyszalem [...]
[...] szczescie z serduchem wszystko ok. Lekarz stwierdzil ze to moze byc na tle nerwowym i przepisal Jej jakies 2 syropy, neospazmine i atrax. Lyka te syropy wtedy kiedy ja boli, no i niby Jej to pomaga. Ale ten bol nie zniknal, wraca co jakis czas. Nie mam zaufania do tego doktora, ale nie moge Jej namowic zeby szla do innego, a sila Jej nie [...]
[...] prawie, ze wklęsły brzuch? Tzn. jak się człowiek napnie i widac kratkę. chodzi mi o to, czy powinien byc na równi z klatką (widok z profilu) czy też, tak jakby cofnięty? A no i jeszcze jedno, czy picie multivitaminy rozpuszczanej w wodzie ma takie samo (negatywne) działanie jak picie wody gazowanej? Chodzi mi, czy tak "skutecznie" rozwala [...]
