[...] obciążeniom treningowym (2 treningi dziennie z których jeden to marszobieg po górach- zajezdnia!!!) Trenuje lekkoatletykę i w tym momęcie przygotowań do sezonu buduję sprawność ogólną i wytrzymałość. W związku z tym nie wiem jaki suplementy będą dobre na ten okres. Domyślam się że niezbędne będzie carbo( by zapewnić energetykę) no i BCAA tylko [...]
To już raczej jest potwierdzone na 100% Zuffa i jego UFC chce znó sprzedać mnóstwo biletów więc poprosili (czytaj pewnie mu dużo zapłacili) Tanka o powrót. Wiadomo Tank jakim by nie był fighterem to jedni go lubią inni z chęcią zobaczą jego porażke. Fanó łączy to że każdy chce go znó zobaczyć więc kasa popłynie :- KAIN Minister spraw wewnętrznych [...]
tam za 5-6 tyg. zamierzam kupić jakiegos gainera + kreatyne. Brałem już Treca mono, teraz chce kupic biotech Tri Creatine malate 300g gadałem z takim kolesiem i mówił, że dobra i chciałem sie was spytać. W sumie tania bardzo, a moze coś innego mi polecacie, bo na CP to chyba jeszcze za wczas jak na 3 cykl. No i chce kupić do tego Mass xxl - jakoś [...]
Witam . chodzi oto czy na metanabolu warto biegac . trenuje na macie 5 x w tyg . ale chciałem podczas tego cyklu biegac dorzucić raz w tyg basenik, ale nie wiem czy warto . Priorytetem tego cyklu jest siła i pytanie czy da sie zrobic kodycje wytrzymalosc i siłe na mecie ,wiem ze przy treingach na macie 5 x w tyg waga duzo nie skoczy , ale co [...]
[...] przez około 4 miesiace odpusciłem sobie piłke na rzecz siłowni. Przez te 4 miechy przytyłem 8kg i widac co nieco po wygladzie ze cwicze. Ostatnio byłem na treningu piłki noznej, i doszedłem do wniosku ze strasznie mi spadla wytrzymałosc. Jeśli chodzi o szybkosc to jestem zadowolony, poniewaz jestem duzo szybszy niz kiedys, moze dlatego ze [...]
[...] teraz powoli przygotowuje sie do masy, odzywek zadnych nie bralem, chcialbym zaczac. Myslalem o białku (PERFECT WHEY PROTEIN), carbo (max carb) i BCAA (BCAA X-TANK), no i teraz pytanie, czy takie zestawienie to dobry pomysl? Diete oczywiscie mam sobie rozpracowana, o bcaa myslalem zeby rozlozyc tak: w DT: rano, pol godz przed treningiem, [...]
[...] zakładam temat w celu ocenienia mojej diety, nałożenie poprawek i wskazówek mającej na celu zwiększenie masy. Obecnie ważę 87-88 kg (9,3% bf) przy 194 cm i typie ekto. Aktywność fizyczna opiera się o 5 treningów halowych (sport drużynowy) + wcześniej 2 siłownie (FBW), a teraz chcę wjechać na 3/4 splitem w tygodniu. Co do samej diety to godziny [...]
[...] się strasznie, boli mnie lewa strona brzucha, po każdym posiłku sram. Teraz pytanie, czy nie jeść białka wgl, jeszcze bardziej schudnąć, bo narazie tylko ograniczyłem (np. 2 jajka zamiast 4 i tej piersi stanowczo mniej) ale to nic mi nie daję. Brzuch boli mnie praktycznie cały czas, a po posiłku to po prostu nie ma opcji żebym nie poszedł do wc
Witam Panowie jestem na cyklu z susty galaxy i deki wczesniej 1-12tyg leciał enan z deka teraz zmieniłem na suste ,cholernie zle sie czuje na niej mam takie objawy jakby grypowe zamulenie w żoładku juz od 2 tyg lece na niej myslałem ze organizm sie przyzwyczai ale nic...wczoraj popołudniu walnełem szota wraz z deka i wieczorem miałem takie uczucie [...]
Witam! Mam dośc nietypowy problem i nie wiem jak go rozwiązac ... A więc cwiczyłem z koleżka u niego w garażu i nigdy wyciskanie na plaskiej laweczce nie stanowiło dla mnie problemu robiłem serię 80/85 kg wyciskajac to 8 badz 10 razy. Około miesiąc temu postanowilismy zapisac się na profesjonalna siłownie wiadomo wiecej sprzetu pełna profeska [...]
Siemanko.zblizam się do 8 tygodnia na propie.Nie widziałem ze tak się sprawy potoczą i trochę nie tak rozplanowane wejścia propa no ale cóż mam jeszcze lipiec i sierpień do polowy września by podjechać z siłą i niewielka masa ale full jakościowa, bo po wakacjach będę mieć znów starty i musze trzymać kategorie wagowe. Moje pytanie brzmi.koncze [...]
[...] mieśnie gorsetu kręgosłupa, a dopiero później zabierać się za takie ćwiczenia jak MC, przysiad. Mogę wykonywać jak na razie wszelkie ćwiczenia nie obciążające zbyt mocno kręgosłupa i najlepiej żeby je robić na leżąco lub siedząco. Do głowy przychodzą mi na razie takie ćwiczenia:podciąganie, pompki na poręczach, wiosłowanie leżąc, [...]
Witam :) Postanowilem wziasc sie za siebie i prosze Was o pomoc w doborze odzywki. Mam 16lat mierze z 170cm, waze okolo ok. 62kg. Nigdy wczesniej nie cwiczylem, lecz mam jak na swoj wiek i bez treningu dobra sylwetke, w porownaniu do innych. Odzywka ma na celu spalic zbedny tluszczyk, ktorego troche jest, nie duzo, no ale chce zeby kazdy miesien [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o porade, przy niektórych cwiczeniach, zwłaszcza przy takich, w których trzymam cieżar w rękach jak szrugsy, wykroki odczuwam kłucie po lewej stronie mostka. Występuje ono także podczas robienia przysiadów, ale najmocniej objawia się podczas robienia pompek na poręczach. WYglada to mniej wiecej tak, że gdy robie kolejne powtórzenia czuje to [...]
siema kupilem na allegro orbitrek http://www.allegro.pl/item174823006_orbitrek_k_5900_dalps_nowa_gwarancja_2lata.html no cena za****sta ..ale wlasnie wyglada to na mega walek ... allegro juz profilaktycznie zawiesilo konto , tel podany w mailu nie odpowiada... a jednak dalej sie ludze,ze moze jednak i w zwiazku z tym mam prosbe do osob [...]
Witam, Mam pytanie, ale najpierw dla dociekliwych kilka odpowiedzi: - staż jest duży, - dieta dokładnie dobrana, - trening odpowiedni, - suple cały czas: białko, carbo, aminokwasy, l-glutamina Teraz moje pytanie: Planuje dłuższy czas jechać na odzywkach na pompę, teraz biorę Cell Pumpa i własnie kończy się mała puszka (brałem dużą+mała) + AAKG [...]
Mam pytanie, dosyć konkretne. Za odpowiedz na pewno SOGwicie zapłace. Mianowicie używałem wyszukiwary i nie znalazłem wyczerpujących info na temat zawartosci białka, ww i tłuszaczu w pewnych produktach.Chodzi o produkty nie pakowane i opisane: --------------------------białko w-wodany tłuszcze (na 100g) -Masło (zwykłe) -Pierś kurza -Pierś [...]
Mam taki problem...palnowalem od dluzszego czasu cykl kreatynowy cp+nitro2..Ale jak wiadomo na kreatynce za bardzo nie mozna pic..palic...itp..A ten cykl bedzie na wakacjach...No i nawet nie wiem jak bym chcial to nie obejdzie sie bez alkoholu w nie malych ilosciach..wkoncu to wakacje..mam 16 lat..ponad roczny staz..mam za soba cykl na mono...i tu [...]
[...] od 4 listopada, do dnia dzisiejszego zauważam efekty. Po 2 miesiącach zacząłem brać białko z kreatyną ActivLaba. Teraz zastanawiam się nad dołączeniem Kreatyny ActivLab Mono + Beta Alaniny SFD. Czy po 3 miesiącach to nie za wcześnie? Czy może lepiej się wstrzymać? Czy zacząć najpierw jedno a po czasie dodać drugie? Przykładowo najpierw mono a [...]
