no

bardzo polecam whey pro z hi teca 1500 g w cenie ok 110 zl bardzo dobre smakowo !! no i o ultimacie nie wspomne

a tam ze sciany od razu no to w sklepiej za 30 to u mnie 15zl za jeden

no to jest Carbo z Olimpu 80 zl 4 kg wiekszosc pewnie wie jakie :)

No i ja tez

no raczej za dobre to nie jest Po pierwsze gdzie nogi? Po drugie troche kolejność kiepska

[...] w Poznaniu ( zresztą ma nawet ona topic na forum ) i podszedł do mnie chłopak podający się za instruktora i zaczął mnie pouczać nie jestem alfą i omegą siłowni, ale jak słysze jak chłopak mówi ze na plecy proponuje wyciąg pionowy i poziomy i kaptury to mówię PAS no i oczywiście najlepsze ćwiczenie na klatke - butterfly to juz wogole padłem

...no i po co ten biceps 2 x w tygodniu, i to w tak krotkim przedziale czasowym. drugim zasadniczym bledem jest umiejscowienie rąk przed wiekszymi grupami jakimi sa klatka i plecy. ktos wspomniał także o braku nog- juz sie nie przygladalem dokladnie moja radą- szybka odpowiedzią- jest jak najszybsza zmiana planu, tudzież instruktora

no spoko a pomogł bys mi przez GG?

no ale jakie cwiczenia skoro mam słaby sprzęt... ławka prosta, 2x5kg hantle, 90kg obiciazen, prosty gryf, sciski, drążek.

no wlasnie,niestety ja jedną lape mam o 1cm mniejszą od drugiej.Jest to przyczyna kontuzji-lokiec przeskakuje,mam to od wielu lat,wiadomo przez to ze trojglowy jest mniejszy

No to jak już tak humorystycznie leci, to ja moich NIGDY NIE ODRZUCĘ!!! %-) };-)

No wlasnie, dlaczego tylko jajka kurze sa tak w powszechnym uzyciu/spozycu? Dlaczego nie gesie, kacze, indycze, itd itp..

no i są jeszcze bycze jaja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dcb1f18fab9e46b2b5dfa74a612eb0b5.jpg Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-03-29 21:36:44

Po prostu złagodź treningi na tę nogę. Możesz sobie też przeciwbólowo i przeciwzapalnie smarować na przykład jakimś dip rilifem. Jakby nie przechodziło przez dłuższy czas, no to oczywiście lekarz.

[...] niedziela - odpoczynek. Ja sam zamierzam wg. takiego planu ćwiczyć, ale rozkład dni zależy od Ciebie, Twojego czasu i możliwości. Nie podałeś nadal czy coś wcześniej trenowałeś, jaką masz ogólną wydolność organizmu, jaką zawartość body fat, bez tego ciężko coś powiedzieć. Co do diety, to lepie gdybyś ją rozpisał na podstawie Dziennika [...]

No tak. Jak tam to trzeba doksyckline dodac do cyklu.

No to załóż sobie koło 3000 i obserwuj. Żaden wzór nie jest w 100% dokładny i najrozsądniej jest wybrać coś orientacyjnie a dalej bazować na obserwacji i dokładać/odejmować w zależności od celu.

NO KLIKNOŁEM I TAM PISZE 10 SERI NIEROZUMIEM TEGO JAK POWIEDZIAŁEM TO GHOŚCIOWI Z W-F TO ON POWIEDZIAŁ ZE NIEMOZE BYĆ 12 SERI NP. ON MA KSIĄŻKE JOHNA WEITERA JA BYM CHCIAŁ PLAN TAKI PRZYKŁADOWY NA RZEZBE PODASZ LINKA

No a reszta moich pytan?

No niewiecej też mkięsni brzucha ale też mięsni klatki,bicepsa i każdej parti mięśni a co coś zle???