szybkie pytanie

sory że zaśmiecam ale mam jedno pytanie, potrzebuje szybkiej odpowiedzi bo zaraz lece na silke. Czy ta rozpiska ułożona przez instruktora jest napewno ok?:
poniedialek: łapa (bic i tric), wtorek: plecy i klata, sroda wolne, czwartek: barki i kapturki, piatek klata i bic

no raczej za dobre to nie jest

Po pierwsze gdzie nogi?
Po drugie troche kolejność kiepska

Moim zdaniem zla. Zaczynac trening od lapy to nie najlepszy pomysl pozatym jak zmeczysz lape to na 2 dzien ciezko ci bedzie zrobic klate i plecy bo podczas wyciskan zawsze angazuja sie tricepsy a podczas podciagan bicepsy. Zamiast 2 raz klate i bica wolalbym zrobic cale nogi

odpowiedz NIE, 2 praktycznie najmniejsze partie razem, 2 najwieksze razem, brak nog, polaczenie nie nadaje sie.

ja ******le to co to za instruktorzy w tej siłowni

pewnie kolejny samozwańczy instruktor, ja ostatnio byłem na siłowni w Poznaniu ( zresztą ma nawet ona topic na forum ) i podszedł do mnie chłopak podający się za instruktora i zaczął mnie pouczać
nie jestem alfą i omegą siłowni, ale jak słysze jak chłopak mówi ze na plecy proponuje wyciąg pionowy i poziomy i kaptury to mówię PAS
no i oczywiście najlepsze ćwiczenie na klatke - butterfly to juz wogole padłem

...no i po co ten biceps 2 x w tygodniu, i to w tak krotkim przedziale czasowym.
drugim zasadniczym bledem jest umiejscowienie rąk przed wiekszymi grupami jakimi sa klatka i plecy.
ktos wspomniał także o braku nog- juz sie nie przygladalem dokladnie

moja radą- szybka odpowiedzią- jest jak najszybsza zmiana planu, tudzież instruktora

lepiejodrazu zmienić instruktora zaraz potem plan :d skoro daje takie rady w treningu to jestem ciekaw jakie daje w żywieniu itp pewnie makaron czy ryż to nie źrudło węgli dla niego tylko białka LOL