rafcik123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5285

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jakaś tam jest ;-)

Uprawiane sporty piłka nożna, treningi siłowe

Ostatnia aktywność 11.09.2019 (17:10)

Data rejestracji 01.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	powrót po przerwie mam nadzieję, że trochę mi pomożecie ;) do rzeczy... nie ćwiczyłem jakieś pół roku i nic ze mnie nie zostało. wczesniej jakieś 2 lata regularnych treningów. napisze może jakieś aktualne dane 177cm 85kg 37 biceps w pasie dużooo pytanie moje	2	2010-10-19 21:26
Trening dla zaawansowanych	ocena treningu/ wielka prośba witam, chciałbym żeby ktoś zerknął na ten trening. sam go układałem więc nie jestem pewny czy może być. staż treningowy to już 3 lata ale większość to czas zmarnowany, trening w domowych warunkach. nie ćwiczyłem np pleców ( wiem że bezsens) ale do	4	2010-02-28 21:19
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie sory że zaśmiecam ale mam jedno pytanie, potrzebuje szybkiej odpowiedzi bo zaraz lece na silke. czy ta rozpiska ułożona przez instruktora jest napewno ok?: poniedialek: łapa (bic i tric), wtorek: plecy i klata, sroda wolne, czwartek: barki i	7	2008-06-16 09:28
Trening dla zaawansowanych	nowy rok-nowy plan-nowe wyzwania mam 17lat(już prawie 18) staż treningowy to równy roczek.diete weszła dopiero niedawno ale lepiej późno niż wcale. popełniłem bardzo duży błąd przeż swoją niewiedzę a mianowicie ćwiczyłem planem fbw ponad 4 miesiące nie zmieniając żadnych	3	2007-12-23 11:02
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 9354	3	2007-12-17 18:56
Trening dla zaawansowanych	regenaracja po mono aktualnie jestem na cyklu mono,staż to 1rok.mam pewien problem; czy od razu po skończeniu cyklu mogę zrobić regeneracje tygodniową?czy nie jest to wskazane?	6	2007-12-10 17:45
Trening dla zaawansowanych	FBW po raz kolejny jedno pytanie dotyczące fbw, robie ten trening od ok miesiaca 3 razy w tygodniu. nie lepiej bedzie robić co 2 dzień czyli wychodzi 3,5 tygodniowo?organizm zdązy sie zregenrowac przez jeden dzien?	1	2007-10-22 16:25
Trening dla zaawansowanych	niestety spieprzylem dobry poczatek witam,zacznijmy od poczatku.cwicze od wrzesnia ubieglego roku regularnie.mialem diete i dobry trening,efekty byly jak dla mnie super jak na taki niewielki czas treningow.w polowie grudnia przestalem trenowac az do dzis ;/ ostatnio bylem dosyc mocno	3	2007-01-20 11:05
Zdrowie i Uroda	problem z kreatyną :-( a wiec tak...od 3dni zaczalem brac kratyne,wszystko byloby ok tylko ze czasem boli mnie intensywnie glowa;/ czy to moze miec jakis zwiazek?	1	2006-11-11 22:00
Trening dla zaawansowanych	Stosowanie,problem witam,zaczynam pierwszy raz brac kreatyne i mam maly problem.zdaza sie ze cwicze czasem rano,czasem wieczorem(brak czasu)... czy przy sposobie: -5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nie bedzie	3	2006-11-08 16:11
Odżywki i suplementy	co o tym myslicie? witam,mam zamiar zainwestowac w kreatyne ale nie mam zbyt duzo funduszy...co myslicie o tej aukcji? http://www.allegro.pl/item131651098_kreatyna_500g_dekstroza_700_5_kg_miesni_.html czy moze lepiej cos troche	3	2006-10-14 23:29
Trening dla początkujących	Chce zacząć trening siema,mam 14 lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć.173cm wzrostu ok 65kg wagi (w bicu mam 28) dysponuje narazie jednie hantelkami a na nich bede skupiał moje ćwiczenia. mam do was pytanie ile razy w tygodniu moge ćwiczyć bica? czy może być tak: 20 serii	7	2005-01-11 20:15
Zdrowie i Uroda	Kto ma rację witam, mam problem z trądzikiem.mam juz go ok 2lata. teraz zacząłem chodzić do kosmetyczki, ona robi mi jakieś zabiegi i tym podobne i mówi że te leki od dermatologa to mi tylko szkodziły a nie pomagały mówi też żebym już tam absolutnie nigdy nie	6	2004-12-21 22:59
Trening dla zaawansowanych	biceps i triceps jak najlepiej ćwiczyć na biceps i triceps?	2	2004-09-05 18:08
Trening dla zaawansowanych	Ławka chce zrobić z bratem domową siłownię,doradzcie jaką mam kupić ławeczkę.brat ma 16lat a ja 14	1	2004-09-03 20:42
Trening dla zaawansowanych	Plan treningu czesc jestem tu nowy,mam tylko 14lat,170cm wzrostu i 56kg wagi chce zacząć trenować i mam nadzieje że ułożycie mi jakiś plan.nie mam żadnego sprzętu tylko 10kg hantle ale jak byście mi proponowali coś kupić to się poważnie zastanowie	3	2004-07-19 21:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator MAZOWIECKI	szukam siłki w warszawie	2010-04-26 18:25
Informator MAZOWIECKI	szukam siłki w warszawie	2010-04-26 14:29
Trening dla zaawansowanych	ocena treningu/ wielka prośba	2010-03-01 08:30
Informator MAZOWIECKI	Silka/SW Fit-Fight Club Ursynow (Imielin)	2010-02-01 20:14
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie	2008-06-16 11:51
Trening dla zaawansowanych	nowy rok-nowy plan-nowe wyzwania	2007-12-23 12:04
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 9354	2007-12-18 18:28
Trening dla zaawansowanych	regenaracja po mono	2007-12-10 21:04
Trening dla zaawansowanych	Stosowanie,problem	2006-11-08 20:24
Piłka Nożna	Borek - Polsat Sport	2005-02-13 16:31
Piłka Nożna	Polska - Białoruś	2005-02-09 20:37
Piłka Nożna	Polska - Białoruś	2005-02-09 20:08
Trening dla początkujących	Chce zacząć trening	2005-01-12 17:07
Trening dla początkujących	Chce zacząć trening	2005-01-11 20:31
Piłka Nożna	Kibice z malych miejscowosci...	2005-01-09 17:05
Piłka Nożna	LISTA OBECNOŚCI	2005-01-08 22:41
Piłka Nożna	Celtic czy Rangers?	2005-01-02 12:59
Zdrowie i Uroda	Kto ma rację	2004-12-23 13:38
Zdrowie i Uroda	Kto ma rację	2004-12-22 11:39
Piłka Nożna	Fc Barcelona	2004-11-26 22:23
Piłka Nożna	Stworzylem forum!	2004-10-20 14:26
Piłka Nożna	Stworzylem forum!	2004-10-19 16:09
Piłka Nożna	Wyniki 13 kolejki II LIGI	2004-10-17 17:08
Piłka Nożna	Liga mistrzów 2004/2005	2004-09-28 15:47
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-25 21:15
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-24 22:43
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-24 22:26
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-24 13:44
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-24 13:03
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-23 15:05