rafcik123

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

5285

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jakaś tam jest ;-)

Uprawiane sporty piłka nożna, treningi siłowe

Ostatnia aktywność 11.09.2019 (17:10)

Data rejestracji 01.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	powrót po przerwie mam nadzieję, że trochę mi pomożecie ;) do rzeczy... nie ćwiczyłem jakieś pół roku i nic ze mnie nie zostało. wczesniej jakieś 2 lata regularnych treningów. napisze może jakieś aktualne dane 177cm 85kg 37 biceps w pasie dużooo pytanie moje	2	2010-10-19 21:26
Trening dla zaawansowanych	ocena treningu/ wielka prośba witam, chciałbym żeby ktoś zerknął na ten trening. sam go układałem więc nie jestem pewny czy może być. staż treningowy to już 3 lata ale większość to czas zmarnowany, trening w domowych warunkach. nie ćwiczyłem np pleców ( wiem że bezsens) ale do	4	2010-02-28 21:19
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie sory że zaśmiecam ale mam jedno pytanie, potrzebuje szybkiej odpowiedzi bo zaraz lece na silke. czy ta rozpiska ułożona przez instruktora jest napewno ok?: poniedialek: łapa (bic i tric), wtorek: plecy i klata, sroda wolne, czwartek: barki i	7	2008-06-16 09:28
Trening dla zaawansowanych	nowy rok-nowy plan-nowe wyzwania mam 17lat(już prawie 18) staż treningowy to równy roczek.diete weszła dopiero niedawno ale lepiej późno niż wcale. popełniłem bardzo duży błąd przeż swoją niewiedzę a mianowicie ćwiczyłem planem fbw ponad 4 miesiące nie zmieniając żadnych	3	2007-12-23 11:02
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 9354	3	2007-12-17 18:56
Trening dla zaawansowanych	regenaracja po mono aktualnie jestem na cyklu mono,staż to 1rok.mam pewien problem; czy od razu po skończeniu cyklu mogę zrobić regeneracje tygodniową?czy nie jest to wskazane?	6	2007-12-10 17:45
Trening dla zaawansowanych	FBW po raz kolejny jedno pytanie dotyczące fbw, robie ten trening od ok miesiaca 3 razy w tygodniu. nie lepiej bedzie robić co 2 dzień czyli wychodzi 3,5 tygodniowo?organizm zdązy sie zregenrowac przez jeden dzien?	1	2007-10-22 16:25
Trening dla zaawansowanych	niestety spieprzylem dobry poczatek witam,zacznijmy od poczatku.cwicze od wrzesnia ubieglego roku regularnie.mialem diete i dobry trening,efekty byly jak dla mnie super jak na taki niewielki czas treningow.w polowie grudnia przestalem trenowac az do dzis ;/ ostatnio bylem dosyc mocno	3	2007-01-20 11:05
Zdrowie i Uroda	problem z kreatyną :-( a wiec tak...od 3dni zaczalem brac kratyne,wszystko byloby ok tylko ze czasem boli mnie intensywnie glowa;/ czy to moze miec jakis zwiazek?	1	2006-11-11 22:00
Trening dla zaawansowanych	Stosowanie,problem witam,zaczynam pierwszy raz brac kreatyne i mam maly problem.zdaza sie ze cwicze czasem rano,czasem wieczorem(brak czasu)... czy przy sposobie: -5g na czczo(po 30min posilek) i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo nie bedzie	3	2006-11-08 16:11
Odżywki i suplementy	co o tym myslicie? witam,mam zamiar zainwestowac w kreatyne ale nie mam zbyt duzo funduszy...co myslicie o tej aukcji? http://www.allegro.pl/item131651098_kreatyna_500g_dekstroza_700_5_kg_miesni_.html czy moze lepiej cos troche	3	2006-10-14 23:29
Trening dla początkujących	Chce zacząć trening siema,mam 14 lat i mam zamiar zacząć ćwiczyć.173cm wzrostu ok 65kg wagi (w bicu mam 28) dysponuje narazie jednie hantelkami a na nich bede skupiał moje ćwiczenia. mam do was pytanie ile razy w tygodniu moge ćwiczyć bica? czy może być tak: 20 serii	7	2005-01-11 20:15
Zdrowie i Uroda	Kto ma rację witam, mam problem z trądzikiem.mam juz go ok 2lata. teraz zacząłem chodzić do kosmetyczki, ona robi mi jakieś zabiegi i tym podobne i mówi że te leki od dermatologa to mi tylko szkodziły a nie pomagały mówi też żebym już tam absolutnie nigdy nie	6	2004-12-21 22:59
Trening dla zaawansowanych	biceps i triceps jak najlepiej ćwiczyć na biceps i triceps?	2	2004-09-05 18:08
Trening dla zaawansowanych	Ławka chce zrobić z bratem domową siłownię,doradzcie jaką mam kupić ławeczkę.brat ma 16lat a ja 14	1	2004-09-03 20:42
Trening dla zaawansowanych	Plan treningu czesc jestem tu nowy,mam tylko 14lat,170cm wzrostu i 56kg wagi chce zacząć trenować i mam nadzieje że ułożycie mi jakiś plan.nie mam żadnego sprzętu tylko 10kg hantle ale jak byście mi proponowali coś kupić to się poważnie zastanowie	3	2004-07-19 21:18

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Informator MAZOWIECKI	szukam siłki w warszawie	2010-04-26 18:25
Informator MAZOWIECKI	szukam siłki w warszawie	2010-04-26 14:29
Trening dla zaawansowanych	ocena treningu/ wielka prośba	2010-03-01 08:30
Informator MAZOWIECKI	Silka/SW Fit-Fight Club Ursynow (Imielin)	2010-02-01 20:14
Trening dla zaawansowanych	szybkie pytanie	2008-06-16 11:51
Trening dla zaawansowanych	nowy rok-nowy plan-nowe wyzwania	2007-12-23 12:04
Pytania do obsługi sklepu	zamówienie 9354	2007-12-18 18:28
Trening dla zaawansowanych	regenaracja po mono	2007-12-10 21:04
Trening dla zaawansowanych	Stosowanie,problem	2006-11-08 20:24
Piłka Nożna	Borek - Polsat Sport	2005-02-13 16:31
Piłka Nożna	Polska - Białoruś	2005-02-09 20:37
Piłka Nożna	Polska - Białoruś	2005-02-09 20:08
Trening dla początkujących	Chce zacząć trening	2005-01-12 17:07
Trening dla początkujących	Chce zacząć trening	2005-01-11 20:31
Piłka Nożna	Kibice z malych miejscowosci...	2005-01-09 17:05
Piłka Nożna	LISTA OBECNOŚCI	2005-01-08 22:41
Piłka Nożna	Celtic czy Rangers?	2005-01-02 12:59
Zdrowie i Uroda	Kto ma rację	2004-12-23 13:38
Zdrowie i Uroda	Kto ma rację	2004-12-22 11:39
Piłka Nożna	Fc Barcelona	2004-11-26 22:23
Piłka Nożna	Stworzylem forum!	2004-10-20 14:26
Piłka Nożna	Stworzylem forum!	2004-10-19 16:09
Piłka Nożna	Wyniki 13 kolejki II LIGI	2004-10-17 17:08
Piłka Nożna	Liga mistrzów 2004/2005	2004-09-28 15:47
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-25 21:15
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-24 22:43
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-24 22:26
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-24 13:44
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-24 13:03
Piłka Nożna	Zakłady Bukmacherskie (I)	2004-09-23 15:05