no

Witam, mam 17 lat i ważę 62kg przy wzroście 174cm. Generalnie od dziecka trenowałem piłkę nożną, dwa lata temu przestałem i zacząłem siedzieć dużo przed komputerem. Mimo, że jem wszystko co chce (słodycze itd.) a ruchu właściwie przez ostatnie 2 lata miałem tyle co nic, to cały czas jestem dość chudy. Od maja tego roku zacząłem ćwiczyć treningiem [...]

Siemka mam 14 lat wz.176 cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? jak wgl dobrac diete z kad [...]

[...] - Trening na rzeźbę powinien się składać z 3 rzeczy diety, aerobów (czyli bieganie, rower itd tak?) oraz treningu z ciężarami. Więc kiedy powinienem robić aeroby rano na czczo? wieczorem po posiłku? To samo pytanie tyczy się treningu z ciężarami kiedy? po posiłku czy na czczo? przed aerobami czy po? - Wyczytałem, że podczas redukcji [...]

[...] ale na zewnętrznej stronie i na 'głowie' owłosienie jest NIEMAL zerowe! Do tego mam grube łydy (po ojcu) i ten brak owłosienia tylko to pogłębia, podobnie jest z udami, no, ale ud na pokaz za często nie wystawiam także mam to gdzieś. O klacie nie wspominam, ale jestem jeszcze młody. Można z tym coś zrobić, czy to sprawa genetyki i nie ma [...]

[...] wiaze z tym? Powiekszenie roznych partii zeby jakos wygladac,ale wiem,ze po takim cyklu tez nie stanie sie duzy;] Ja bym preferowal cos typu " kreatyna,bialko,witaminki,aminokwasy;] moglby ktos mi pomoc? Niech ktos mi poda naprawde dobry cykl (nazwe odzywki) i wtedy bylbym bardzo zadowolony;] Nie chce naprawde otrzymywac postow (niech sie [...]

[...] Pod koniec czerwca złamałam z przemieszczeniem V kość śródręcza (mały palec). Myślałam, że to stłuczenie więc nie poszłam od razu na ostry. Po tym urazie mały palec funkcjonował plus minus dobrze, tylko że było widać że ta *kostka* jest napuchnięta, nie bolało jako tako. Zdecydowałam się skonsultować to z lekarzem - wynik jw. Stwierdził, że nie [...]

no WIec tak.... Zdania na wyskok sa podzielone, niby najbardziej pomagaja przysiade ze sztanga, ale ja przedstawie swoja sytacje.... Mam 15 lat 188 cm wzrostu i waze 80 kg. masywny jestem troche cwiczylem na silce, ale tluszczyku tez troszeczke mam(staram sie go zrzucic). Wyskok mam mizerny, aktualnie moj dosiezny to chyba 40 cm. Zle mi z tym :-% [...]

[...] sztangą - szrugsy - uginanie ramion ze sztangą Piątek - Legs - przysiad - rumuński martwy ciąg - łydki Sobota - biceps 4 serie, brzuch, sauna To mój obecny plan. Klata i nogi super ale narzekam na barki i ręce (biceps, triceps) plecy też nie za dobrze ostatnio, myślę że powinienem zmienić ćwiczenia na plecy no i zależy mi na przyroście masy w [...]

Witam, czytam to forum jakis czas wiec mysle ze wypada sie ujawnic Cwicze MMA wiec o mase ciezko, wiem ze ogolnie bez rewelacji no ale cuz. Wzrost 181cm Waga 82-83 Bicek 37-38 Reszta jak w profilu. Pozdrawiam

[...] Wiek: 24 Waga: 87,5 Wzrost: 181 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 81 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: no se Aktywność w ciągu dnia: szkola, praca za kółkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 4-5 x w tyg, bieganie 3-4 x 30 min/tydzien po treningach [...]

Witam, Otóż wiem ,że nie wolno ,ale coś mnie skusiło i wycisnęłam sobie pryszcza na czole, a nastepnie posmarowałam pastą do zębów !!!! kolezanka mówiła że jest świetna .Rano wstajesz i nic nie ma.Jednak źle zrobiłam bo powinnam nałozyc ją bez wyciskania, ale ja głupia( byłam zdesperowana na drugi dzień miałam ważną imprezę)Zostawiłam tak na noc. [...]

[...] na cos ale przeszło mi i w szafce lezy 5x deca .... wielu mi doradza na 1 raz sam testosteron ale jaki i jak go sobie podawac i ile kosztuje pozatym co z odblokiem no i tak naprawde poco on jest ??? mam nadzieje ze mój temacik nie bedzie za bardzo smieszny do was ale lepiiej chyba napisac niz experymentowac prosze o rady i sugestie

Witam ostatnio kupiłem trochę odżywek , ćwiczę już 2 lata , stwierdziłem że porządną dawkę odżywek zażyje po 2 latach spędzonych na siłowni no i owe lata minęły , rozpisałem sobie suplementacje , ale chciałbym znać także opinie forumowiczów jak ma przebiegać suplementacja ( tzn. ile czego kiedy i jak ) Mianowicie to jest mój asortyment : [...]

Witam wszystkich forumowiczów :). Mam 22 lata, Waga : 95kg Wzrost :178cm Na początku opiszę swój problem. Zacząłem trenować w styczniu br. chciałem troszke przymasować (wcześniej też trenowałem ale nie przykładałem sie tak do tego) po ponad miesiącu musiałem zrezygnować, bo okazało się, że coś nie tak miałem z badaniami. Później znów zacząłem w [...]

[...] Teraz jestem w 9 miesiącu treningów i borykając się, a to ostrogą pięty, a to z naciągnięciem bicepsa, czy to z głodówką:)), powoli dochodzę do optymalnej formy wydolnościowej. (jeszcze nie sylwetkowej). Obecnie koncentruje się za dopracowaniu diety i suplementacji (od 3 tygodni kreatyna). Doping, zgodnie z tym co SebaKot twierdzi, [...]

[...] zaczynam redukcję tkanki tłuszczowej i teraz mam pytanie. Czy pomieszanie 2 środków tj, oxy elite pro ( mocny spalacz) i BNS NO EXPLODE ( kreatyna) będzie dobre? Rano wykonuje aeroby przez 6 dni w tygodniu ( czasami 5) i tutaj zrobił bym ukłon w stronę oxy. Ale wieczorem kumpel zawsze wyciąga mnie na siłkę( zawsze tzn 3- 4 w tyg) . I [...]

Witam! Mam pytanie mam w domu siłownie oczywiscie nie bog wie jaką ale zawsze cos. Mianowicie atlas uchwyty do pompek hantle rowerek hmm cwicze na tym około roku juz. Zaczelem wczesnie. Jak w temacie mam 14 lat 180 cm i 74kg wagi. Moje pytanie: JAKIE ODŻYWKI MOGŁBYM BRAC ZEBY NIE ZASZKODZIC SOBIE (ZDROWIE WZROST) NO I NA LOGIKE ZEBY BYŁY JAKIES W [...]

[...] 2.Linka do dołu 12/12/10/10 3.Wyciskanie francuskie 12/12/10/10 IV.Dzien-sroda-WOLNE V.Dzien-Czwartek Barki+Przedramie 1.wyciskanie sztangi sprzed glowy 15/15/12/12 2.Unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 15/12/12/10 3.Unoszenie na boki na maszynie 15/15/12/12 4.Przyciaganie do brody 12/12/10 VI.dzien piatek NOGI + Podciaganie na [...]

No więc jak w ankiecie ćwiczę już około 4 miesiące. Na pewnej stronie znalazłem trening na mase i lekko go zedytowałem aby dopasować do mojego sprzętu. Robię 2x w tyg przedramie/brzuch/rozciąganie. Wybrałem plan 5 dniowy z 1 powodu. Nie wytrzymałbym 4 dniowej przerwy w planie 3 dniowym :D. Plan mam ładnie rozpisany w excelu ,już gotowy do wydruku [...]

[...] piers z kurczaka/ryba/inne mieso(jakies polecacie?) salatka jakas z warzyw IV posilek(przed treningowy) 17:00-18:00 Nie wiem co tu wrzucic - wiecej weglowodanow czy bialka? chleb(razowy/zytni/bialy/czary - ktory?) + ser twarogowy chudy(lepiej poltlusty czy chudy?) Mleko V posilek 19:00(po treningowy) Jakies kanapki Owoce/warzywa [...]