no

no ok plan jest ale nie rozumiem kilku cwiczen wiec jak mozna prosze wszystki dokladniej opisac moze sie jeszcze komus przyda

diete mam ułożona kalorie obcięte, cukrów zero, chleba i wszytko co z ziarniste oprócz pl. owsianych. Trening na rzeźbe/redukcje dzielony. Schudlem 6kg :] ale z brzucha jeszcze nie wszystko zeszło. Za duzo schudlem jak na 2 tygodnie, no ale chwilowo brak kasy na codziennie kupowanie kurczaka.

lepiej zredukuj sie pierw potem masa. wogóle redukcja w ten sposob zeby nie spadało duzo mieska nie jest łatwa i na tym sie skoncentruj a potem na powolnym dodawaniu beztłuszczowej masy. Na pewno w ten sposób szybciej osiagniesz ładna sylwetke niz te manipulacje weglami no chyba ze masz na tyle duzo wiedzy o swoim organizmie i dietach

No tak ale ile to jest dużo? Bo o to mi głównie chodzi.

No więc dowiedz się czym spowodowane są gazy i będziesz wiedział jak rozwiązać ten problem.

No to rozpatrz moja propozycje, bo wlasnie o to Ci chodzi.

[...] jak wyglada trening bjj to wiadomo. silka to cos w stylu ACT. najwiecej uwagi na silce zajmuje mi machanie samą sztangą przed siebie. - nie wiem jak to fachowo powiedzieć. no i wiadomo..silne plecy i brzuch szczególny nacisk na skosne brzucha. plecy : na bjj - stanie na rekach , na silce - wyciskania etc. podstawa to dieta. - sam kiedys [...]

rob atak jak sie lepiej czojesz to najwazniejsze no i pilnoj w staniu poprawne j postawy kregoslupa nie bojaj sie i tyle:] =::!RoOde!::= -=wypasiony w dziale trening=-

No, poniekąd prawda, bo insulina jest hormonem, a uwalnia ją sok winogronowy. Cukier gronowy, jaki jest w nim zawarty jest dobrym transporterem cząsteczek kreatyny do komórek mięśniowych. A dokładniej, przyczynia się on do zwiększenia poziomu insuliny we krwi, która wraz z nią dociera do komórek mięśniowych nakazując im, by się natychmiast [...]

no mam taki zamiar kretyna + glukoza i jeszcze kupie sobie sok winogronowy i moze troche urosne :D mam taka nadzieje

no za drugim najpierw wzielki 100 teraz 200 nie odblokowywali sie zaczekli chudna c i znowu zaczeli brac.( nie wspone ze zaczeli cwiczyc zaczeli brac przestali brac przestali cwiczyc) a ile taki poczatkujacy powinnien brac max aby towaru nie marnowac?

xpand energized+clout lub No-xplode+clout sam jestem teraz na takim zestawie i jest za.......e

No niby...

No są to jedne z podstawowych żródeł i to calkiem dobrych. Ryż najlepiej brązowy(osobiście nie przepadam) lub paraboliczny. A co do makaronów to chyba najlepsze te jednojajeczne( tak mi sie o uszy obiło) pozdro

było WIELE RAZY. Sztangielki, nic nie rób - poprsotu ćwicz, odstęp pomiędzy 2 będzie malał. Mi też się wydaje, że mam plecy nie równe, bic lewy mniejszy o 1cm no i ? Ćwicz dalej i miej to w dupie

No dokladnie niema sensu ladowac prolki pod zad jeszcze po tak krutkiej przerwie nic cie nie ruszy nawet jak juz tak bardz sie uparles zeby podpuchnac to wez ta ome.

hunter przypadkowo czytuje Twoje wypowiedzi i większość to naśmiewanie sie z kogoś wg mnie. nie każdy jest takim geniuszem jak Ty żeby wszystko wiedzieć, daj szanse na odpowiedź a nie tylko drwiny no offence

no wiec mam 186 wzrostu i 90 kg wiec co proponujecie

nie no spoko

kupidyn nie wiem po co to wogole piszesz ale ok A moja dieta to : 1.platki owsiane + mleko + rodzynki 2.Razowiec+szynka z indyka+warzywo 3.Piers z kurczaka + ryz + warzywa 4.Po treningu = piers/ryba + ryz/kasza + warzywa 5.Jajeczica+razowiec 6.Twarog + razowiec (sam nie wchodzi ) no ale dzieki za pomoc